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| 編輯推薦： |
为什么猝死发生率越来越高，而且越来越年轻化？
心脑血管疾病的罪魁祸首是什么？
怎样降低其发生率？
天涯社区副主编金波因心梗猝死，年仅34岁；春雨医生创始人张锐因心梗猝死，年仅44岁；途牛旅游网副总经理李波猝死，年仅44岁高学历、高收入、高地位的新三高人群越来越庞大。
北京协和医院心血管内科谢洪智主任医师告诉小编，三高疾病是导致心脑血管疾病的罪魁祸首，但他在临床上发现很多心血管病患者仍处于病前不防、病后不管的状态，患者出院后放任自流，不断入院返修。只有做好日常保养工作，才能防治三高，避免反复入院，并减少心脑血管意外。为此，谢医生与营养科李宁医生联手，教会大家如何正确为血管减龄，让自己和家人受益。
每次小编催稿，两位医生都会请求宽限些时日，以求提供的科普数据真实可依，调养方法靠谱有效，文字能让没有医学基础的读者一眼看懂。书稿历时两年，几易其稿，书稿在南京和北京两地来回邮寄，疫情期间，快递难以派送上门，图书编写工作却没有耽搁。医生们一收到小编的反馈意见，常常改稿到凌晨，清晨准时发电子邮件给小编，只为保证及时出版，为人们建构起健康防线。
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| 內容簡介： |
养血管就是养命，血管一旦出现问题，就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。
清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引发三高的导火索，看懂血管求救信号，走出三高疾病的误区，血管通畅，心脑强健，远离病痛。
一看就懂的血管减龄法。协和医院营养科和心内科专家强强联手，帮你找到适合自己的清血管开关，饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节过渡、心理调节，每一环照着做就行。
调适心情，稳控三高。找准血压波动规律，五驾马车控血糖，心肌梗死有先兆担惊受怕没有用，学会像医生那样思考，从容应对，逆转健康颓势。
学会急救，比医生更快一步。专家教你掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作，赢回黄金3分钟，守护生命保平安。
想要守护自己和家人的健康，打开这本答案之书。
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| 關於作者： |
李宁
北京协和医院营养师、副教授
从事临床营养工作30 年，作为临床营养师，对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的营养治疗、营养咨询方面有丰富的经验。作为健康生活指导专家，多次在电视台、电台及网络平台进行科普宣教，著有多部科普著作。
谢洪智
北京协和医院心内科主任医师、副教授
执业医师资格证号：110110000008728
从事心血管疾病临床工作20余年，参与多项国家重大支撑项目，对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死等心内科疾病诊治经验丰富。接诊过数万患者，面对这个日益庞大的群体，深感科普的迫切性，因而将数年的临床心得付诸文字，传播养护血管的健康理念，让更多的人受益。
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| 目錄：
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目录：
第一章 血管畅通才能降三高
2 三高原来都是血管垃圾惹的祸
3 有三高，血管更危险
4 降三高才能清血管保健康
5 高血压，挑战血管的负荷
5 高脂血症，一点点硬化你的血管
6 糖尿病，让全身的血管都失控
第二章 别被指标正常的报告单迷惑
20 心电图正常，心脏就健康吗
22 血脂不高就不需要调脂吗
24 注意！没有危险因素的冠心病
26 有症状，指标却正常的代谢综合征
28 警惕！血管堵了却没察觉
第三章 用食物为血管瘦身
36 血液稀了稠了都不好
37 水是天然的营养剂
38 盐是调节血管硬度的阀门
40 肉类营养再好也不多吃
41 改掉吃甜食的习惯
42 保护心血管的11 种营养物质
50 探索适合自己的饮食结构
第四章 不花一分钱，动出健康血管
74 血管垃圾走出去
78 徒手健身操，舒缓僵硬的血管
81 简单的拍手可以促进血液循环
82 每周练几小时太极拳，血管不会堵
第五章 合理用药，降三高保心脏
92 最忌讳骤然停药
93 不要随意加减药量
94 偏方再灵也要合理就医
95 别轻信广告和病友
96 常用急救药使用宜忌
98 中西联合用药宜忌
第六章 换季和冬天，格外注意心脑血管疾病
100 春季乍暖还寒，心脑血管意外多发
101 春夏之交要当心
102 心脑血管疾病患者尤其要注意炎热的夏季
104 不宜秋冻，及时添衣
105 严寒来袭，保暖就是保平安
第七章 血管减龄法，睡好了胜灵药
108 提高睡眠质量，强化血管降血压
109 注意睡觉姿势
110 选择合适的床垫及枕头
111 睡前的宜与不宜
112 睡好子午觉
第八章 好心情就是一剂良药
116 血管疾病，情绪激动是大忌
118 放下心中包袱，为血管减压
120 别被不良情绪打垮
121 微笑也是一种治疗方法
第九章 急救和保健窍门
124 心绞痛发作时需要做什么
126 小腿是人体的第二心脏
130 心脏骤停，你只有4 分钟急救时间
132 自动体外除颤器，实现黄金3 分钟
第十章 与三高有关疾病的对症治疗
134 高血压
142 糖尿病
150 高脂血症
160 动脉粥样硬化
166 冠心病
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