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当恐慌感降临的时候，我们往往会方寸大乱，只能任其支配。但其实，我们可以不必一直这样。这是一本简明、系统的操作指南，在你下决心战胜内心恐慌之后，它会是你得力的助手。
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| 內容簡介： |
你是否时常感觉自己被莫名其妙但又无比真实和强烈的恐慌感淹没？你是否会为了避免这种痛苦的体验而回避某些特定的情境？如果是这样，这本自助手册能给你必要的技能去克服和预防惊恐发作、惊恐障碍和广场恐惧症。
本书基于认知行为疗法技术，以及作者多年惊恐障碍治疗的临床经验，为深受惊恐障碍困扰的人们以及他们的家人朋友提供必要的指导。
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| 關於作者： |
维贾雅马尼克瓦萨加：心理学家，教授，悉尼黑狗研究所（Black Dog Institute）心理服务部门主任。
德里克希尔拉夫：澳大利亚新南威尔士大学精神病学系教授、悉尼利物浦医院临床心理治疗师。
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| 目錄：
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第一部分 解读恐慌
我的一天
何为急性焦虑？
惊恐发作如何影响生活？
焦虑与回避行为的诱因
惊恐发作与回避行为的治疗方案
第二部分 应对惊恐发作：自助操作手册
引言
步骤一 识别焦虑，找到诱因
步骤二 勇于改变生活方式
步骤三 控制惊恐发作
步骤四 改变无益的思维方式
步骤五 恰当应对生理感觉
步骤六 克服回避，解决难题
应对挫折与反复
关于抑郁
最后
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