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| 內容簡介： |
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本书针对每个人在自我提升和人际交往等方面迫切需要解决的问题，提出了许多富有价值的建议，告诉你如何克制欲望、管理时间、驾驭情绪、战胜恐惧、学会坚持，以及改变旧习惯、培养良好的新习惯等。帮助你分析你至今还没有成为更好的自己的原因，教你改变思维，掌握技巧，成功掌控自己的时间和生活。
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| 目錄：
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第一章
反本能之克制欲望
压制那些会使你堕落的享乐念头
那些会让你忍不住的陷阱
你不能拥有你想要的所有东西
抵制那些不合理的欲望
抵制舌尖上的诱惑
走出舒适圈，远离那些让你身不由己的大量信息
越简单，越快乐
放弃生活中的第四个面包
自控的思想才是自由的思想
第二章
反本能之时间管理
为何事情那么多，却总是想拖延
遵循要事第一原则
用计划掌控生活的步伐
量化、细化每天的工作
睡前制定一份第二天的工作清单
把时间都用在正确的地方
拖延：阻碍成功的最大顽疾
发挥主动，不为拖延找借口
活用你的零碎时间
第三章
反本能之情绪驾驭
你经常需要为你的不理性买单吗
及时反馈自己的懈怠情绪
会控制情绪是高情商的体现
踢走负面情绪这个绊脚石
带着自制上路
情绪风暴中更要努力控制自己
危急时刻，先让自己静下来
理性的勇敢，胜过横冲直撞
克制愤怒，化怒火为平静
别让压力挤走了自制
第四章
反本能之培养好习惯
好习惯难养成，坏习惯难戒掉
自控力帮你养成好习惯
坚持体育锻炼，打造良好身心
有时候，可以把手机关掉
莫跟着习惯老化
给不良习惯找个天敌
卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯
不做先例的奴隶，放手一搏获新生
成功的习惯重在培养
锯掉习惯依靠的椅背
第五章
反本能之修炼情商
克制人的自私本性和攻击本能
饶恕别人，便是宽恕自己
用和平的方式解决冲突
嫉妒更多是伤害自己
施与爱心，体现生命价值
记住恩惠，洗去怨恨
和他人共赢会赢得更多
学会分享，微笑竞争
给别人说话的机会
不要用个性的刺孤立自己
真诚的礼貌，让你成为受欢迎的人
第六章
反本能之树立自信
走出自卑畏难的泥潭
甩掉忧虑的包袱
撕破恐惧的面纱
将我不能埋进坟墓
乐观源于自我肯定
走出消极空虚的心理黑洞
乐观的性格让你笑对人生风云
告诉自己：只要去做，没什么不可能
第七章
反本能之学会坚持
做事别总是三分钟热度
用耐力走出逆境的泥潭
咬牙坚持下去，成功就会在终点出现
再多坚持一分钟
用耐心将冷板凳坐热
有一种成功叫锲而不舍
低谷时不放弃，在寂寞中悄然突破
坚守寂寞，坚持梦想
第八章
反本能之锻炼毅力
不要总是想得美而不行动
现在就去做
掌握速度，果断发力
直面那些困扰你的问题
付诸行动，莫让梦想成为空谈
速度，果敢者的制胜武器
意志力，强者与弱者的分水岭
对自己再狠一点儿
第九章
反本能之停止抱怨
别怨天尤人，别给自己找借口
永远不要批判抱怨他人
学会正确的心理暗示，积极对待生活
不抱怨额外的工作
勇于接受不可控制的事物
认真负责，成败蕴藏在细节中
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| 內容試閱：
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生物演化的过程，也是一个与本能对抗的过程。比如，大多数动物想要生存，就不得不改掉慵懒的本能，让自己跑起来，以躲避天敌或者猎取食物；狼为了更好地生存，会克制自私的本能，相互之间选择合作，让出部分食物；人为了更好地生存，则制定了文明的规则，以克制争斗的本能。
弗洛伊德说，人类文明的进程就是人们对本能进行压制的过程。人与动物最大的区别，在于人类能够更好地克制自己的本能，为长远的利益着想。动物很少做那些短期内看不到收益的事情，因为动物的本能就是及时享乐，而人类为了长远的利益会尽量克制自己享乐的本能，延迟满足。
如果一个人不能很好地克制自己的本能，那么他就更容易被这个社会所淘汰。这就体现了反本能的重要性越是能够克制本能的生物会更高级一些，而越是能够战胜自己本能的人往往更优秀些。
说到反本能，就必须讲到自控力，这是反本能的关键所在。所谓自控力，就是控制自己的注意力、情绪、语言、行为等的能力，它会影响一个人的身体健康、经济状况、人际关系和事业等诸多方面。
然而，大多数人都觉得自己自控力弱自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。另一些人则觉得，自己被非受控的想法、情绪和欲望支配着，主宰自己的生活的，很多情况都是一时冲动而非审慎抉择。
作为社会人的我们，都有胆怯、狂躁、懒散和拖延等毛病，这是人性的弱点使然，只不过每个人程度不一而已。那么，我们该如何开展一场反本能的战斗，让自己在激烈的竞争中有更多的优势，变得更卓越呢？
本书针对每个人在自我提升和人际交往等方面迫切需要解决的问题，提出了许多富有价值的建议，告诉你如何克制欲望、管理时间、驾驭情绪、战胜恐惧、学会坚持，以及改变旧习惯、培养良好的新习惯等。帮助你分析你至今还没有成为更好的自己的原因，教你改变思维，掌握技巧，成功掌控自己的时间和生活。
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