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| 編輯推薦： |
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生活中的仪式感，无处不在，只是我们渐渐忽视、淡忘了。本书帮你找到久违的仪式感，让你在平凡又琐碎的日子里，找到诗意的生活，找到继续前进的微光，找到不愿将就的勇气。
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| 內容簡介： |
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生活如果没有仪式感，就会变成日复一日的继续，今天 永远重复昨天，今年重复去年，唯有仪式感，生活才能区别于 生存，才会变得鲜活有趣，所以，我们要将仪式感带入生活。 本书是一本温暖的心灵读物，倡导一种全新的生活态 度：仪式感让我们的日子过得精致、富有诗意，让我们的生 命更有意义，愿我们用心感受人生中的点点滴滴，享受有仪 式感的幸福生活。
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| 關於作者： |
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蔡仲淮，博士，毕业于英国萨里大学，任美国西南大学亚洲区教务长、国际整体暨自然医学学会亚洲中国区首席运营官、中国科学院深圳先进技术研究院阖学堂教育培训中心特邀专家，致力于心理学各领域的发展。在学术界和实践技术界皆具有举足轻重的地位。最擅长领域是催眠治疗、压力管理、完形治疗、儿童问题治疗、婚姻咨询等。著有《完形疗法入门》《暗示教养法》等书。
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| 目錄：
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第1章 我们用尽了全力，只为过好这平凡的一生 001
你这么努力工作是为了什么 002
仪式感能让平凡的日子拥有不凡的意义 005
给生活加入仪式感，是对生活的热爱 009
用心生活，呵护当下的幸福 011
给生活一点精致，过与众不同的人生 013
第2章 用努力换幸福，生活的仪式感需要你的努力 017
世界不曾亏欠每一个努力的人 018
你拿什么去过想要的生活 019
你不努力，就没有资格抱怨 021
为自己制订一个可以带来幸福的目标 024
唯有努力，才能改变命运 028
第3章 你怎样度过一天，就会怎样度过一生 031
每天醒来给自己一个微笑，告诉自己很快乐 032
关注健康，养成良好的生活习惯 035
提升生活品质，会赚更要会花钱 039
积极勤奋，每一天都做最好的自己 042
累了，就美美地睡一觉吧 046
第4章 让每一个平凡又普通的日子，都过得精彩纷呈 051
什么才是真正有仪式感的生活 052
要有自己的兴趣，让平凡的生活更添情趣 055
在你看来那么重要的事，想着想着就算了 059
再拖一拖，时间就这么过去了 062
你所有的问题都只是因为懒 064
第5章 饮食中的仪式感，如何做一位优雅的吃货 067
你是吃货，也要养成文雅的用餐习惯 068
饮食有节，吃出好身体 072
品读红酒文化，感受浪漫精致生活 075
所有的记忆和情绪，都在面前的一杯咖啡里 079
西餐中的刀叉如何使用 083
第6章 生活仪式化：当你有了这些习惯以后 087
微笑示人，展现你的亲和力 088
笔尖心情，用文字记录点滴生活 091
谢谢，是一种感恩的仪式 093
建立一种好习惯，一辈子持之以恒 097
生活的仪式要从晨起的第一眼开始 101
第7章 热爱运动：强身健体也是一种仪式 103
运动，让你的身体永远轻盈 104
多走一走，远离亚健康 108
瑜伽一种静止的运动 111
腹式呼吸吐故纳新，使人神清气爽 114
旅行让你的身心沉浸在另一个世界 117
第8章 培养兴趣爱好，帮你改变生活的平淡无奇 121
文艺修养让你更有灵性和趣味 122
给自己放一天假享受艺术生活 124
摄影捕捉生活中的美 127
绘画感受绚丽多彩的艺术世界 129
书法用笔挥洒出写意人生 131
第9章 品质生活，需要这些与众不同的仪式 135
经常下厨，让家人吃出好身体 136
阅读净化心灵，摒弃浮躁 138
青茗沉浮，体会醇厚的甘甜 141
感受音乐的魅力，保持内心安宁 144
爱花人士必备的花语知识 148
第10章 有了仪式感，爱情才愈发甜蜜和长久 151
用仪式感保鲜爱情 152
为什么女人喜欢过纪念日 155
别让夫妻成为最熟悉的陌生人 157
懂得珍惜，真爱经不起瞎折腾 161
每天说点甜言蜜语，为感情增温 164
第11章 每一个自己重视的瞬间，
都应该有一个独特的仪式 167
年纪并不能阻止我们追逐梦想 168
你所谓的迷茫，都源于想太多 169
痛快决定，把今天当成改变的起点和仪式 173
再熬一熬，希望就来了 176
主动积极地面对人生，不遗余力地改变命运 178
参考文献 182
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| 內容試閱：
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前 言
生活中的你，可曾想过，你有多久没有陪爱人看电影了？ 有多久没有陪孩子出去郊游了？又有多久没去花店为爱人买一 束鲜花了？上次陪父母散步是多久之前的事了？是啊，日 复一日，年复一年，你是否觉得每天过得和昨天一样，今年也 和去年一样，生活越来越平淡，也越来越潦草。有时恍然醒过 来，问自己：这种日子到底过了多久？其实，生活的枯燥 无趣皆是因为缺乏仪式感。
有人说，这是一个仪式感缺失和匮乏的年代，很多 人的生活不再精致，很多事情流于形式，一点点让生活变得无 趣。有人在公共场合蓬头垢面、衣衫不整，却自诩为不拘小 节；有人在家里习惯冲自己的孩子大呼小叫，完全不在乎孩子 的感受；有人喜欢贬低给女生送小礼物的男生，觉得这样的爱 情太肤浅；有人无视朋友之间要礼尚往来，完全曲解君子之 交淡如水的真意其实，很多人对待生活都是不认真的。 我们再反观另一些人，他们简直把日子过成了诗，他们会 在闲暇之余摆上精致的餐具，为家人准备简单又温馨的食物， 用一束花或是路边的枯枝来装点房间。他们生活规律，坚持运 动，让身体依然保持轻盈；他们喜欢收集明信片、老唱片、CD，甚至自己动手弹一首曲子，把日常过得细水慢流；他们也 会重视每一个节日，为朋友和家人精心挑选一份得体的礼物。 这两种生活，你更喜欢过哪一种？很明显是后者，谁不希望人生过得更为精致？
然而，谁的生活又不是一地鸡毛？婆媳关系、孩子叛逆、 偶尔抑郁，生活本身是有狼狈和辛苦的，但是，我们仍然要从 无趣中寻找快乐，从柴米油盐中寻找诗和远方。
正如作家王小波说的，一个人只拥有此生此世是不够的， 他还应该拥有诗意的世界 ， 任何时候 ， 都要尽量把日子过得精致。
村上春树也曾说：生活中平常而渺小的事情，因仪式感而显得重要起来 。
也有人说，生活已经很苦，何必费钱去矫情呢？其实，仪 式感不需要花太多的钱，只要你有一颗诗意的心，每一个闲暇 时光都可以过得郑重又随意，充满仪式感。
因为有了仪式感，生存才变成真正的生活，就让生活慢一 点、庄严一点，颜色也就会多一点。因此，生活中的你，认真 对待当下，对待每一餐吧，让阳光、空气、清风、明月、水和 食物，都成为生活中趣味盎然的小确幸吧。
例如，盛夏，去海边住几天，每天什么也不做，就是看海和 发呆，漫步在沙滩捡贝壳。这样的时光，是用来滋养自己的。 或者趁孩子不在家时，做点自己喜欢的事，看自己平时没时间看的书。买一束新鲜的勿忘我，插在餐桌上。
每一个闲暇时光要过得郑重又随意，充满仪式感。 或偶尔去听听音乐会，宠幸一下自己的耳朵。 记住，让生活慢下来，让人生丰富起来。
作者
2019年10月
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