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| 關於作者： |
大嶋信賴（NobuyoriOshima）
心理諮商師。「InsightCounseling」董事長。
畢業於美國阿斯伯里大學（AsburyUniversity）心理學系。曾任職於專門治療酒精成癮症的周愛利田診所，同時兼任東京都精神醫學綜合研究所研習生，並以成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室約聘職員的身分，學習成癮症相關的應對治療。後來任職該諮詢室室長、「IFF」心理諮商中心董事。現為「InsightCounseling」董事。曾研修簡捷療法之一的「思維場療法」（TFT,ThoughtFieldTherapy），擁有相關培訓師資格證照。獨創FAP療法（FreefromAnxietyProgram），用於心理創傷等許多疾病的治療。心理諮商經歷長達二十四年，累積臨床經驗近八萬件。
著有《情緒暴走不是你的錯》、《現在這樣就很好》、《我可以不計較，但你不能理所當然》等多本著作。
譯者簡介
賴郁婷
台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。
e-mail：lalaworkhome@gmail.com
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| 目錄：
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前言
第1章痛苦、諸事不順，似乎全是來自於「意識」
1.從意識到的那一刻起，一切就注定失敗！
意識是個麻煩的東西？／意識的惡性循環會引發恐慌／不停吹哨子的意識裁判
2.被意識的誤會耍得團團轉的人
自我意識過剩的學生時代／「恆定性」會讓人對負面意識投以正面意識／想太多的人有什麼特徵？
3.只因為意識到某件事，便做出糟糕的選擇
「知道了」會帶來「最糟糕」的結果？／遲遲無法決定，導致最糟糕的選擇！
4.意識其實很可怕？
「出於好意」的提醒，會喚醒意識的作用？／意識還會剝奪快樂／對彼此的意識，也會導致最壞的結果！
5.意識和大腦的關係
一旦緊張的開關壞掉……／緊張=意識狀態
6.為什麼愈是顧慮他人的感覺，自己就愈緊張？
大腦不受控制地想個不停
第2章「無意識」究竟是什麼？
1.無意識是激發自信的泉源
愈覺得自己辦不到，就愈能激發自信／無意識掌控著意識的平衡
2.有自信和沒自信的差別
意識到的是「他人的眼光」／無意識就隱藏在平時沒有留意到的地方
3.愈是追求完美的人，愈沒自信？
因為沒有自信，才會要求完美／做不到完美，就乾脆不做／愈是不想面對自己的人，愈會嚴格要求他人
4.意識會讓人看不起自己
「意識→挑毛病→意識」的惡性循環／把一切交給無意識之後，終於獲得解脫！
5.無意識也能讓人擺脫煩惱
意識會剝奪一個人的時間／透過無意識，發揮原本的實力
6.激發最強戰友「無意識」的方法有成千上萬種
無意識不是靠努力激發出來的／無意識沒有極限！
第3章運用「無意識」，改善人際關係
1.尋找外在的緊張來源，消除內心的不安
人的擔心和緊張會互相傳染／無論生氣或緊張，只要能消除原因，情緒自然會消失
2.改掉負面口頭禪，不安的情緒也會消失
意識會透過口頭禪，讓想像變成事實／留意自己的口頭禪，就能瞭解自己的不安
3.不再在意他人評價的咒語：「我不知道別人在想什麼。」
因為在意對方的評價，造就了棘手的現實／「不知道別人在想什麼」是正常的
4.只要對意識存疑，不擅長的事也能變得輕鬆有趣
重新瞭解自己，不要小看自己的長處／一旦樂在其中，就算不擅長念書，也能輕鬆記住重點
5.透過模仿尊敬的人，漸漸愛上自己
「不知道跟著做之後會有什麼改變」的未知性，會激發無意識的作用／透過模仿，激發出理想的自己
6.只要放棄追求正確性，心靈就不會感到疲憊
「對或錯」會讓人產生不安／以開不開心為判斷依據，可以為心靈和行為帶來更多自由
7.懂得善用無意識，生活會變得更快樂
看起來特別亮眼的人，全是拜無意識所賜／透過大腦的模仿，借助他人的無意識
8.用笑容軟化對方的惡劣態度
自己的回應方式，決定了對方的態度／只對開心的事做出反應
9.在引薦他人之前，先說一些好話
不必要的提醒，只會讓人心生擔憂
第4章借助「無意識」的力量，讓痛苦的工作變成快樂的事
1.無意識可以激發最佳的工作表現
意識會追求平衡，卻讓情況往最壞的方向發展！／對於不擅長的工作，只要做得開心，就會愈做愈順手／以開心為判斷依據，連帶提升團隊能力
2.發表研究成果或重要簡報的前一天，一定要睡飽
無意識會在人睡著時，消化整理大量的資訊／愈是覺得辦不到時，不妨借助無意識的力量／無意識在睡夢中傳授簡報的方法？
3.做了這些決定，壓力自然會消失
不用迎合周遭人的期待／到頭來，沒有人會知道身邊的人在想什麼
4.起床後快速檢視當天的行程，工作就能像變魔術般完成
用無意識彙整一整天的情報／只要不經思索地看過一遍就行了
5.激發靈感最好的方法，就是做不必花大腦的事情
什麼都不想，只要單純反覆瀏覽就好／真的只要反覆瀏覽就行了嗎？
6.别想太多，一切交給無意識，就能輕鬆完成工作
做不動腦的事，無意識更容易發揮作用／讓無意識帶著自己成長
7.透過「自我誇獎」，讓自己隨時充滿幹勁
趕走誤把擔憂當成事實的意識！／打跑「意識」之鬼，迎來「無意識」之福
8.總是無法擺脫意識的人，不妨試著想像不可能發生的失敗
哪些情況離譜到連意識都無法應對？／想像「在客戶面前全裸跳舞」？
9.擺脫「不擅長」的想法，避免錯誤一再發生
拋開「我不擅長……」的想法！／一旦態度變謙虛，主管看起來就只是個平凡的大叔
10.找到自己可以專心提升成果的場所和固定流程
透過固定流程，開啟無意識的開關！／過去交出漂亮成績單時，自己究竟都做了什麼？
11.利用錨定效應，讓自己在商務談判中得利
在關鍵時刻，善用無意識的力量／錨定效應會讓人看見真正的原因
12.透過挑動對方的無意識，激發團隊鬥志
想像不存在的東西，藉此激發對方的無意識／無意識可以改變「交不出成果的團隊」
結語
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