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『簡體書』成就快乐的自己(应对压力、焦虑和抑郁的行动指南)

書城自編碼: 3444468
分類: 簡體書→大陸圖書→心理學心灵疗愈
作者: [英]瑞克·诺里斯
國際書號(ISBN): 9787203110576
出版社: 山西人民出版社发行部
出版日期: 2019-12-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 239

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編輯推薦:
◎如果你不满于现在的生活,如果你已经有好几个月甚至好几年都不快乐了,请打开这本书。
◎基于真实案例和科学的认知行为疗法,本书将帮助我们思考生活,应对压力、焦虑和抑郁的困扰。
◎书中大量实用可行的练习和技巧,将帮助我们一步步认识自己、接纳自己,改变自己,最终成就快乐的自己。
內容簡介:
简单6步,打破消极思维循环,从内心开始改变,成就快乐的自己。
第1步 明白你不是一个人每个人都有自己的麻烦
第2步 了解消极心态是如何运作的知道原因,对症下药
第3步 理解人为什么要接纳自己客观看待自己才能保持心理健康
第4步 运用积极心态质疑思维谬误,打破消极思维循环
第5步 控制可以控制的,忽略不能控制的学会控制,学会放手
第6步 学习如何继续前进勇于迈出*步,成就快乐的自己

真实案例 科学的认知行为方法 实用可行的练习和技巧 浅显易懂的文字表述,本书将帮助我们反思自己的思维方式,一步步认识自己,接纳自己,改变自己,继续前进,最终,成就快乐的自己!
關於作者:
(英)瑞克诺里斯(Rick Norris)
博士,执业心理学家、作家、讲师,在多家企业担任高管教练, 包括富士通、诺基亚西门子、托马斯库克航空公司等。他还任心理健康发展有限责任公司董事,为心理健康从业者组织培训。同时,作为临床心理学家,他在私人诊所出诊,利用认知行为疗法为遭受压力、焦虑和抑郁困扰的人提供帮助。
目錄
1 引言
001 第一步:明白你不是一个人
035 第二步:了解消极心态是如何运作的
073 第三步:理解人为什么要接纳自己
109 第四步:运用积极心态
157 第五步:控制可以控制的,忽略不能控制的
195 第六步:学习如何继续前进
225 总结
229 后记 海滩上的玻璃
233 致谢
235 注释
內容試閱
引言
Introduction

如果你不满于现在的生活,本书可以帮助你。本书简单解释了压力、焦虑、抑郁产生的原因,提供了大量实用的练习、技巧和方法,帮助你战胜压力、焦虑和抑郁。当你掌握了从内心改变生活的六个步骤,对生活的方方面面都会感到更加满意。
在我最喜欢的电影《虎豹小霸王》(Butch Cassidy and the Sundance Kid)中,影片开始前屏幕上有这样一句话:接下来你将看到的大部分内容都是真实的。本书也是如此。作为一名心理学家,多年来,我接待了大量来访者,为他们提供心理咨询服务,他们都承受着不同形式的压力、焦虑和抑郁。我把其中一些故事记录在这里;这些故事是真实的,但为了保护来访者的隐私,我修改了一些细节。书中的每一个故事都基于真实的生活经历;希望读者能更容易理解,产生共鸣。
本书使用方法
这不是一本理论教科书,而是一个实用的工具,帮助你思考生活。大胆一点:不要害怕在书上写写画画。划出让你有共鸣的部分,标注出你以后想再回顾回顾的地方,边读边记录你的想法,利用好每个步骤后的总结部分这能帮助你加深理解和记忆。花点时间完成书中的练习,完成后再回过头来看看它们,对比之下可以发现自己的进步。因此,本书是你个人专属的,书中的问题会鼓励你更加真实地看待自己。你也可能得到一些意想不到的结果。
多年来,我和同事格林莫里斯(Glyn Morris)的数千名来访者使用了这些技巧,均取得了成效。为什么这些技巧如此有效?有三个原因:首先,通过简单的解释,人们清楚地知道自己的大脑是如何运作的。其次,练习和技巧很实用,而且很容易完成。最后,也是最重要的一点,来访者经常练习这些技巧。如果你遵循这些原则,它们对你也会很有效。但是,请记住,本书不是魔法药水。要有耐心:如果你已经有好几个月甚至几年都不快乐了,那么你需要练习一段时间才能取得效果。最终你将学会所有的步骤,成就快乐的自己!
紧张、焦虑、抑郁往往是一种非常孤独的体验。然而,正如我们将在第一步中所看到的,在现实生活中,很多人都遭受着心理问题的折磨。研究表明,与他人分享自己的经历能够缓解心理问题。1因此,如果你有具体的问题想问我或者格林,请通过www.mindhealthdevelopment.co.uk网站与我们联系。我们会回复所有留言。
谢谢
瑞克

 

 

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