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| 編輯推薦： |
推荐序（一）
医为仁术，爱人为行医之本。医者，不仅仅是医治疾病，所谓上医医国，中医医人，下医医病。虽然不是所有医者都能达到上医的标准，但至少要将患者看作一个完整的人，用同理心去对待患者和他们的家属，进能爱人知人，退能爱身知己，也不失为好医者。
本书秉承医人之心，将生活中遇到的现象、临床中遇到的案例，结合心理学的原理，用简单、易懂的故事展现亲子教育之道、情绪管理之法、个人成长之路。本书不只能帮助大众对心理健康有深入的了解，还可以让父母、医生、患者对自己的行为进行深入的反思和分析，更能通过实际案例和对其深入的分析，揭开常见的精神、心理健康问题的神秘面纱。心理健康问题，乃至精神障碍并不少见，但因为医学发展中对精神症状的不理解，一度将之视为被鬼附体。在有效的治疗药物问世之前，更是采用电击、火烧或其他酷刑来治疗病人，导致病人丧失工作能力，人也变得穷困潦倒，故而也就给人们留下了精神障碍非常可怕的印象，从而对精神（心理）障碍当事者的求治行为也有不同程度的歧视，这种病耻感反过来又阻碍了当事者回归社会。
现在，我们已经有了有效的治疗方法，无论是药物治疗还是心理治疗手段，都能帮助患者重返社区，也能帮
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| 內容簡介： |
内容简介
本书主要探讨了常见的心理健康问题，通过科普的方式传递相关的心理健康信息。从疾病的预防到疾病的表现、诊断、治疗，到实用的应对处理方式，通过一个个鲜活的案例，把焦虑障碍、抑郁症展现在读者面前，让大家更多地了解心理健康，更重要的是知道如何处理出现的问题。本书就心理健康和常见的心理障碍， 如强迫症、惊恐障碍、抑郁症等，通过生动的案例，深入浅出，打开人类的精神心理世界的一扇窗，维护社会心理健康，促进自我心智成长，在面临挫折的时候都能够更快地走出低谷，重新获得生命的活力，不断向前。本书的出版能够更好地使公众了解心理健康和怎样保持心理健康，就像人生中治愈一场场感冒一样，生命不断向前，对公众的心理卫生知晓率和心理健康程度都可以起到一定的提升作用。
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| 關於作者： |
作者介绍
丁丽君：公共卫生硕士，厦门市精神卫生中心、厦门市仙岳医院临床兼职教授，主任医师，心理治疗师。曾在日本JICA项目、泰国卫生部、加拿大homewood医院、美国Drexel大学访问与工作。目前主要从事精神心理疾病诊断治疗、心理干预、国际心理门诊、精神心理专科教学等工作。
张锦黎：医学硕士，徐州市中心医院副主任医师。曾在泰国卫生部、加拿大Homewood医院访问与工作。目前主要从事精神心理疾病的诊断治疗、心理干预。
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| 目錄：
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目录
第一章提升心理弹性，预防心理感冒 1
孩子，我该如何爱你？（一）（身体接触） 3
孩子，我该如何爱你？（二）爱的礼物） 5
孩子，我该如何爱你？（三）（肯定的言辞） 7
爱，看见和被看见 10
三十难立的背后（一） 12
三十难立的背后（二） 15
孩子，你为何不上学？（一） 18
孩子，你为何不上学？（二） 20
孩子，你为何不上学？（三） 23
给孩子立界限 27
是什么让他的问题行为得以持续？ 30
攻击行为，谁的错？ 32
为什么孩子看到金拱门就想吃薯条？ 35
第二章人际技巧使你更健康 37
愤怒情绪的伪装者 39
愤怒情绪的管理 44
吼叫妈妈的成长 47
DESC交流技巧（说出感受，进行有效的沟通） 49
沟通，就是那么简单（说出观察的事实，不要评判） 51
解决冲突的技巧 54
学会倾听 56
人与人之间的分界线人际交往的艺术 58
与青春期的孩子沟通一起跳舞而非互相搏斗 60
新年许个愿我希望他更爱我 62
感谢贫穷与感谢富裕宽恕与放下 64
第三章形形色色的强迫症 67
令人讨厌的朋友 69
他们怕的都是什么？ 71
多想再看你的眼睛 73
是什么使小感姐姐反复洗手的行为得以持续？ 75
迷信与强迫 78
强迫症的应对技巧 80
第四章焦虑和抑郁情绪是朵双生花 83
焦虑还是焦虑障碍？ 85
焦虑我们假想的敌人 87
冒爸爸的脑梗 89
抑郁还是焦虑？ 91
是心情不好，还是抑郁症？ 95
悲痛，还是抑郁？ 98
隐形杀手 101
认识自杀的误区 105
疯狂的钟摆游走在天堂与地狱之间 107
你每天都在对自己说什么？ 109
自我对话在惊恐障碍中所起的作用 111
女人一生中最容易抑郁的日子 113
失去所爱之痛 115
陪他走过丧失之旅 117
改善情绪的应对技巧 119
如何选择抗抑郁药？ 130
第五章其他精神心理卫生问题 133
当吃的本能成为一种负担（进食障碍） 135
所谓鬼压床（睡眠障碍） 138
胃不好，为什么让我看心理科？（心身疾病） 140
常去门诊的都是谁？（心身疾病） 143
骨折痊愈之后的痛（创伤后应激障碍PTSD） 146
你疯了吗？（分辨精神分裂症与惊恐障碍） 148
三百万养我的孩子（精神分裂症） 151
垃圾行为背后的疾病和预防（精神分裂症） 153
会乱的不仅仅是精神病（躯体疾病所致精神障碍） 155
他为什么变了？（脑器质性精神障碍） 158
暴饮和喝酒上瘾一样危险（酒精滥用） 161
如何有节制地饮酒？规避风险的最佳方法是远离陷阱 163
第六章医者感悟 165
更孤独的旅程消除社会歧视，珍爱心身健康 167
医患之间是陪伴一生的旅程 169
向死而生 172
享受痛苦，自我成长 175
当医生成为患者时 177
医者自医一步一步走出焦虑 180
治愈患者，改善自己 182
医者的哀伤之旅 184
共谱一曲慢节奏的乐章 187
完美，是美好的敌人 189
品一场苦瓜盛宴用正念接纳、品味人生 191
我的选择在这，你的呢？ 193
第七章共同走在医患联盟的道路上 197
不需要医生的患者看病不是一劳永逸的事 199
医生，你帮他打开一下心结 201
医生，我对不起你 204
医生，我是服药能手生命的奇迹 207
医生，你对别人也说你好吗？ 211
感觉好，还要行出来 214
你是一个好病人吗？ 216
怎样使患者做出有利于自己的选择？ 218
最佳沟通，最佳疗效 221
从觉察到改变 224
给你健康，但我想要自由 227
总是控制不住地想反复澄清，实时评估 230
第八章让价值观带领我们步入更健康、更幸福的生活 233
找回被消退的能力 235
价值观与生活（一） 237
价值观与生活（二） 239
价值观与生活（三） 241
不出局，就是胜利！ 243
寻找幸福之路（一） 246
寻找幸福之路（二） 248
寻找幸福之路（三） 249
感谢给所有患者和来访者 251
致谢 254
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| 內容試閱：
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自序
我身边很多人，无论是同事、朋友还是亲戚，都觉得心理健康很重要,但是有时候问的问题让我啼笑皆非。我必须申明无论你在想什么，只要你不说出来，没有人会精确地知道你在想什么。因此，心理医生不可怕，他不会读心术，精神科医生也不会因为长期跟精神障碍的患者相处就变得不正常。
关于精神心理健康的科普，普及的范围确实太窄了。
经常听到焦虑、抑郁的患者说：我就是吃不下饭，怎么成了有心理问题？也会听到惊恐障碍的患者在经过医生的心理教育之后，恍然大悟：对对对，就是你说的这样，每次一心慌我就住心内科，任哪儿都查了，就是查不出问题。你说要是没有病，怎么就那么难受！要是有病，看了这么多年，也没有看出个所以然。你今天说的这些情况，真的跟我经历的一模一样。今天总算找对地方了！很多人说：你们应该多做科普，很多知识我们要是早点知道就好了。现在我知道我身边有很多人，都有或多或少的问题，只是他们都没有意识到。
因此，我们这些志同道合的人就组成了一个团队，把我们常常遇到的心理健康问题写成简单易懂的文章，借助不同的平台传播给大众。因为对于很多问题，我们一旦了解了，就不容易发展为严重的疾病，或者变得慢性化。
我的亲身经历是一场应激之后出现了非真实感的体验、易激惹的反应，直到我知道了应激反应的含义，以及带来的生理和情绪变化，那些反应才真正离开我。
有一部分患者在了解了惊恐发作以后能够放松下来，能够独自出门、坐高铁、坐电梯，其社会功能也恢复了。
本书中，我们设置了两个家庭，用他们的经历和感受来讲述常见的心理健康问题及解决方案。希望能够用这个易懂的方式，让更多人了解心理健康。这两个家庭的具体情况如下：
感冒一家人：感妈妈、冒爸爸、小感姐姐和小冒弟弟，代表普通人群和轻性心理障碍人群。
高糖一家人：高爸爸、糖妈妈、小高弟弟和小糖姐姐，代表重性精神障碍人群。
心医生：代表精神心理医生。
在整理这本书的时候，我又重新阅读了自己和团队成员所写的内容，我发现即使很多原则都懂了，当时运用得很好，收到了成效，隔一段时间又会忘记。忘记那些技巧给自己带来的帮助，忘记当时的那种心情，忘记那些感触。而时时回顾，能让我更好地服务患者，也能让我更好地建设夫妻关系、亲子关系，提醒我关注我的父母。
总而言之，本书对我帮助很大，衷心地希望本书也能够帮到你！
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