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關於作者： 作者簡介 林冠宇Adam 台灣新生代演員。2016藉攝影師「晏人物」所拍攝之健體寫真廣受矚目出道，被粉絲暱稱為「胸狠殺手」、「海灘發電肌」、「巨肌鮮肉」。演出代表作品有電影《紅樓夢》、微電影《一千零一夜2》、網劇《浪花男神》、《等，等》。 畢業於嘉南大學運動管理系，擁有六年健身教練資歷，AFAAPFT國際個人體適能教練。於戲劇拍攝空檔亦不忘體態訓練，影響整隊劇組人員一同加入，成為劇組的健身導師。透過本次出版健身書，除了大方展現鍛鍊多年的健美體態，更不藏私將個人愛用的啞鈴訓練術完整傳授。 Facebook粉絲頁：Adam冠宇 Instagram：adamlin_linadam 目錄： Part.1　找到「我想要」的決心 紙片人悲歌 從復仇開始的健身生活 車禍的意外肥胖 痛定思痛，重新開始 從沒想過一組健體寫真會帶來這麼大的改變 健身是最好的保養品 Part.2　兩支啞鈴，喚醒「隱性肌」 什麼是隱性肌？ 不是只有到健身房才叫運動──神奇啞鈴 十大健身迷思專業解惑 五招訓練前熱身 二十二招啞鈴居家訓練 九招伸展動作 Part.3　規律與持之以恆，成就黃金比例 運動課表安排 課表重點與小提醒 一週運動兩次課表 一週運動三次課表 一週運動四次課表 Part.4　動得巧也要吃得好 營養建議：增重 營養建議：減重 在超商方便取得的營養素 中午吃什麼？ 熱門飲食法解析 Part.5　解放，隱性肌

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