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| 編輯推薦： |
抑郁人士必读的暖心之作
6位抑郁症患者的感人自述，2位心理医生的专业点评。帮你正视内心的阴霾与伤痛，收获战胜抑郁的勇气和力量。
只有自己才是你的敌人，所以也只有自己才是你的治疗师
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| 內容簡介： |
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本书通过六个真实的案例，辅以专业医学知识，从人性关怀的角度来探讨抑郁症患者的心路历程，让读者对抑郁症有更进一步的了解。书中所述抑郁症患者苦尽甘来的经历，也为所有关怀生命或身受抑郁症之苦的朋友开启了一扇希望之窗，帮助他们了解自己、建立自信心，勇敢地为自己的生命负责，最终战胜抑郁症，重拾身与心的平和、健康。
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| 關於作者： |
蔡香蘋，台湾地区生活调适爱心会理事长、爱心会会刊总编辑、多伦多华语美加电台《门里门外》主持人、耘心工作坊志愿者培训讲师、多伦多卫生署华人健康教育委员会家庭性教育推广中心小区推广大使。
李文瑄，资深精神科专科医生、美国哈佛大学医学院精神医学研究员、哈佛公共卫生研究院科学硕士。专于精神分析心理治疗。曾任台北市立疗养院小区精神科主任多年，现于该院主持婚姻治疗及抑郁症团体心理治疗特别门诊，并于台北医学大学授课。著有《客体关系心理治疗》《爱与恨客体关系婚姻治疗》《人际关系图谱动力团体治疗新论》等书。
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| 目錄：
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01
快乐是我的奢侈品
怀恩的故事
在外人看来，很容易认为我是个吃不起苦、好高骛远的人。事实上，我是和身心症状长期作战，求生本能驱使我努力地走在正常生活的轨道上。但另一方面，那种说不出的倦怠消沉、无力、虚弱也摇撼着我的意志。我有时会萌生一种生不如死的灰色念头
4 活在害怕失去父亲的阴影中
7 曲折的求职历程
13 童年的梦魇成真
16 与抑郁共枕
20 寻求一个答案
24 找到那把开启谜底的钥匙
28 专业观点
29 理想和野心的差距
31 嫉恨心是精神障碍的祸首
32 精神官能症并非无病呻吟
33 团体治疗可以更好地认识自己
02
人生没有完美这回事
陈敏敏的故事
一位同学用嘲弄的口气说：你知道吗?刚才老师在旁边看到你的手在抖呢!在场的同学都笑了起来，那不留情的笑声证实了我的手抖已经公之于世、无所遁形。我双手颤抖、出汗、心悸、身体冰冷
38 黑色序曲
39 抱着猫哭泣的小女孩
42 初恋与自尊
44 失学和失恋
47 樱花盛开时
50 我休学了
53 手抖的梦魇
59 过着自我囚禁的生活
63 从焦虑转成抑郁症
69 自己是最好的治疗师
72 专业观点
72 无法达到的理想形象
73 被赞赏、被鼓励的需求
75 察觉人格脆弱面，走出困境
03
生命的龙卷风
若晴的故事
医生的诊断是更年期型抑郁症，主要症状不是更年期障碍，而是来自抑郁症。我的状态大大超出自己所能理解的范围，说是中邪还比较贴切
80 仲夏夜的噩梦
81 以为得了重感冒
83 我是不是疯了
85 是更年期障碍吗
87 被诊断为更年期型抑郁症
89 持之以恒是我的武器
91 家属、朋友的支持是一种力量
94 最黑暗的一段路已经走过
98 生命的龙卷风
102 专业观点
102 抑郁症的发生及程度因人而异
106 药物、心理治疗双管齐下
04
意外的礼物
阿海的故事
面对一连串变故，如果在平时身心健康的状况下，我应该有应付的能力，但是身心已经疲惫不堪的我，失去原有的抵抗力，刚好让抑郁症有机可乘。这推翻了一般社会大众对抑郁症的主观印象：是一群悲观软弱、多愁善感的人才会罹患的心理疾病。
112 不爱读书的傻小子
114 我的新婚妻子有躁郁症
117 曾经有过离婚的念头
120 到警察局领回游荡街头的妻子
122 睡在卫生纸堆上
125 屋漏偏逢连夜雨
128 抑郁症找上门
132 原来我可以过得更好
136 专业观点
137 精神疾病与生活压力绝对相关
138 调节压力，转忧郁为力量
140 忧郁的表现，常是人格提升及进步的前奏
05
女孩慢慢走
小真的故事
曾经以为失去婚姻，人生就不完整。低头看看戴着人工肛门的自己，此刻我却换个角度想：如果为了身体的完整，不愿意切除那段布满癌细胞的坏肠子，我的生命力将被不断蔓延扩散的癌细胞侵蚀，直到毁灭。有时割舍是为了生存。
144 我多么想活下去
146 爱错、错爱
150 失去母亲的女孩
154 羽翼未丰，却离巢而去
157 如飞蛾扑火，注定失败的婚姻
160 终于我病倒了
164 走上心理治疗的路
170 向上天喊价，让我多活几年
175 专业观点
175 抑郁症与人格、心理发展史相关
177 建立自尊，才能拥有健康的人际关系
06
黑夜迷路的小孩
李芳的故事
医生曾说，只要我的记忆有片刻空白，就证实是精神分裂症了。我不懂是否有其他可能，但如果坚持我没疯，更会被认定是没有病识感。当时我又退一步想：就算是精神分裂症，我只要有好起来的决心，相信有一天也能摆脱这个病名
182 变形的童年
184 被诊断为精神分裂症
188 再度住进精神科病房
191 病房奇景
193 决心找出问题根源
196 我是妈妈的情绪配偶
200 离开原生家庭，走入婚姻
205 正式被诊断为抑郁症
208 学习接受人世间的不圆满
211 专业观点
211 脆弱自体敌不过现实压力
214 从别人眼中看到自己
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| 內容試閱：
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最难的选择，垦荒的情怀
圣诞快乐！新年快乐！
如果有人问：快乐是什么？必然会得到无数不同的答案，因为快乐是一种多么绝对主观的情绪，它，是没有标准答案的。
在生活调适爱心会，我们对快乐二字另有一番定义：快乐，就是生理和心理都处在和谐而平衡、自然而舒适的状态。
对身心严重失调、生活脱离常态的抑郁症患者而言，快乐的另一端岂是不快乐三个字而已？那种比黑暗还要黑暗、比绝望还要绝望，如坠炼狱、虽生犹死的感觉，是极具毁灭性的精神酷刑，足以让人意志瓦解，缴械投降。
多年来，我接触到众多来自各行各业、不同生活背景的病友，发现抑郁症渗透力之强，完全没有年龄、性别、职业、名位、学历之分。换句话说，只要是一个有思维、有知觉、有情绪、有欲求的人，皆有罹患抑郁症的可能。
对疾病的成因、病理和治疗方式，本书作者之一李文瑄医生自有解释，我不再赘述。我只单纯站在对人的关怀立场上，去探索抑郁症蜿蜒曲折的轨迹。
在访谈中，有一两位朋友甚至愿意以真实姓名现身说法， 但是我基于保护对方隐私权的考量，坚持使用假名书写，这样的安排如同美国匿名者戒酒协会的成员隐名的助人方式一般，完全无损于其中可贵的情操。
过程中为了尊重这六位朋友，除了我亲自访谈，文稿完成后还让他们亲自阅读或听我电话读诵，同时安排他们和李文瑄面谈或电话访谈，以保持评论内容的客观性和可靠性。
我以无比慎重、严肃的态度，真挚、感恩的心情来完成每一篇故事，以书中六位朋友为例，包括市场小贩、公务员、餐厅经理等，虽然其中有些生活经历和成长背景是我自己从未真正体验过的，但是在访谈和写作的过程中，我的内心情感融入他们的故事中，仿佛也跟着走了一次次相同的人生路， 感受着一个个鲜活的生命，如何因着本性和体质、环境和命运的交叉牵动而崩塌陷落，又如何从支离破碎中重建自我尊严，改写人生剧本。
我用第一人称写作，除了少部分人事资料背景略有变动外，我尽力保留自述人的真实心境和情感，以患者自身观点去回溯整个历程，这或许与医疗客观的病理研判有所差异， 但我相信它可能更接近病症的真相。而李文瑄在每一篇文章之后，赋予精辟而易懂的专业诠释，适度地平衡了理性和感性的两端，增添了本书的可读性，可谓别具风格的搭配。
我所认识的李文瑄，是位才华横溢的精神科医生。他的几本著作引领我一窥精神分析、心理治疗之堂奥，其专业且敬业的论述令我由衷赞佩。有他一起参与本书的撰写，不但丰润了本书的质感，而且呈现了人性关怀和医学病理 的结合、自助体系和医疗体系的合作。在市面上众多抑郁症相关书籍中，这算是一种开创性的尝试。常常目睹曾经掉落人生黑洞的朋友，从心灵暗处走出来，因重见阳光而绽放的第一次笑容，希望这份笑容出现在更多朋友脸上。
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