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| 編輯推薦： |
你每周工作多少小时？工作时，你是否始终感觉到紧张、仓促、压力大？你是不是离开工位三分钟，哪怕只是去趟卫生间，一天的计划就全乱套了？我的朋友，你的工作超负荷了而且不止你一个人是这样。现实要求我们去做的越来越多，给予我们的却越来越少，所有的事情都是要紧事儿，越快处理越好。你我皆凡人，没有凤凰羽毛做的魔杖，疯狂快节奏地完成一天的工作之后，只有瘫在床上，才能保证明天能爬得起来继续眼前的苟且。迎接我们的，是更多的工作，可是一天只有那么长，总有一些要放弃，不过，千万不要丢掉你的心智。
《高效时间自由法：每天多出一小时》是你回归快乐、专注、高效的*后机会。目标明确、体系完整的方案，会指导你拯救你的心智，让你知道自己有多强大，帮助你重塑每一天。区别轻重缓急是个关键，而取舍更为重要。本书阐述了清晰可行的体系，帮助你成为专注、高效的人，实现你由来已久的目标。首先，你要做一个时间评估，测量出当前的紧张程度、分析做事的方法、量化达到的效果，而后，逐步制订新的日程安排。它可以唤醒你的灵魂，使你发现当你完成所有的事情后，还有许多剩余时间！
每天都可以多出1小时的自由时间，看看书，运动一下，陪陪朋友和家人
不
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| 內容簡介： |
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如今快节奏的生活与高强度的工作，让都市人周旋于各种各样的事务之间。如何保证面面俱到，又不透支自己的生命是个难题。杰夫桑德斯的《高效时间自由法：每天多出一小时》就是有效解决问题的方法之一。 杰夫桑德斯在书中提出像科学公式一般严谨的 7个步骤：①发现问题；②抓住重点；③舒缓肌肉；④排除干扰；⑤规划重点；⑥防止干扰；⑦理想节奏。 每一步是下一步的基础，环环相扣、循序渐进，引导读者理清思路，明确目标，规划时间，超越自我。且结合作者自身经历，浅显易懂，可读性强。
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| 關於作者： |
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杰夫.桑德斯是一位演说家、效率培训师、马拉松跑者、素食主义者、自我发展的狂热者。他还著有《早起魔法》一书。他四处演讲，以帮助人们管理自己的时间为使命，题目包括如何形成有力的终生习惯如何充满激情地起床开始新的一天以及如何用非凡的精力去处理宏伟目标。
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| 目錄：
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引言
第一步 发现问题
第一章 想做什么就做什么
第二章 问正确的问题
第二步 抓住重点
第三章 重中之重
第四章 明确下一步
第三步 舒缓肌肉
第五章 大忙人也要健身
第六章 强壮心灵二头肌
第四步 排除干扰
第七章 你有权放手
第八章 减小摩擦
第五步 规划重点
第九章 红毯日程表
第十章 自由时间做什么
第六步 防止干扰
第十一章 杀死那条干扰你的龙
第十二章 关上灯躲起来
第七步 理想节奏
第十三章 劳逸结合
第十四章 7 天行动方案
参考文献
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| 內容試閱：
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想象一下，注意力高度集中，你可以将精力投入到正确的时
间，正确的地点。杰夫桑德斯让你豁然知晓时间自由才是
实现这一切的隐藏的关键。不再受干扰，把无意义的琐事赶出你
的生活，充分利用你的时间和精力。
艾瑞克费雪，超越愿望清单播客主播
终于有人说出来了我们既可以超级高效，忙忙碌碌，满
怀雄心壮志，也可以创造时间享受我们的辛苦工作成果！
安迪拉梅奇，
一年不喝酒行动联合创始人，著有《28 天戒酒挑战》
《早起魔法》中，杰夫曾经帮助我重新思考凌晨5 点我应该
做什么。《高效时间自由法：每天多出一小时》里，杰夫会帮助
我们制订计划，重新构想该如何使用我们最宝贵的资源时间。
戴夫德兰西，
未来方向创始人，作家，代表作《新型商业网络》
杰夫用轻松的叙事方法先让我们慢下来，然后让我们重新加
速，每一天可以获得更多。对于想要摆脱碌碌无为，拥有美好明
天的人们，这本书很值得一读。
斯考特弗里森，极简行动发起人
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