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| 關於作者： |
凱莉 波伊斯KellyBoys
正念訓練師與顧問、《每月正念》（MindfulnessMonthly）主持人，透過線上訓練及實務社群的推廣，將正念融入日常生活中。畢業自加拿大英屬哥倫比亞大學，擁有跨文化宗教研究學位，曾為Google工程師、監獄犯人及退役軍人教授冥想與情緒智商，也曾為聯合國基金會開辦「和平意圖」（PeaceonPurpose）計畫，參與訓練中東地區的第一線人道主義工作者。現於伊薩蘭學院（EsalenInstitute）等機構教導靜修課程。更多訊息詳見kellyboys.org。
譯者簡介
鄧捷文
與文為伍，以書為家，享受榨乾腦汁的譯想視界。現為專職譯者，從事各類書籍翻譯工作。賜教信箱:nekoferal.trans@gmail.com
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| 目錄：
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作者序／找出盲點，活得真實又精采
第1章你的注意力跑哪去了
．房間裡的大象
．你看見的是事實，還是意識投射？
．透過周遭細節來看見世界
．你的偵測雷達壞了嗎？
．注意力訓練與洞察力
◎練習：正念五呼吸法
．選擇性注意力，讓我們看不見球場上的大猩猩
．包容所有的體驗，然後放下
第2章成見，讓你視而不見
．原始大腦總在跟我們說注意危險
．是什麼讓你錯失看穿真相的機會？
．小心，你的直覺可能是偏見
．為什麼我們喜歡編故事自欺欺人？
◎練習：檢驗故事的連貫性
．洞察力，照見事物的本質
．延遲發送，讓大腦有時間慢慢想
．創新回應，打破你的既定模式
．鬆開緊握不放的想法，看見更多可能性
．進入心流狀態
．鴕鳥心態帶來的短暫快樂
．你的自制力可以打幾分？
◎練習：幫衝動按下暫停鍵
．放手，讓你更自由
◎練習：質疑「連貫」的故事
第3章心流，一種極致的體驗
．對未知的恐懼，綁住你前進的腳步
．不要讓無意識把你耍得團團轉
．偏見是魔鏡，只會揣摹人心
◎練習：你身體的故事
◎練習：照亮偏見的暗區
．小心安全感可能會害了你
．心流是天性，是最自然的存在狀態
．盯著牆發呆也能進入心流狀態
◎練習：包容與接納
◎練習：迎接心流
第4章讓人生拐個彎，選個你要的結局
．信念就像俄羅斯套娃，套住真實的你
．聆聽自己的心聲，擺脫情緒操控
．改寫生命劇本，這次我說了算
．人無完人，坦然接納自己的不完美
．歡迎回家，一個被遺忘的日本小兵
◎練習：找出你的盲點故事
第5章全方位觀照
◎練習：接納情緒
．認識你的情緒光譜
．面對情緒，察覺它，接受它
．釋放被情緒困住的能量
◎練習：認識情緒光譜
．察覺你的情緒，讓它流動起來
◎練習：善用循環的情緒
．提升心理頻寬，你可以不畏不懼
第6章矇著眼睛射箭的丘比特
．為什麼你會愛上……
．戀愛時，你的身體反應
◎練習：盲目愛情故事
◎練習：救命，我越陷越深！
．讓愛更圓滿，正念幫你談戀愛
．月暈效應vs.尖角效應
．戀愛時，記得把鏡頭拉遠一點
◎練習：同理心養成訓練
◎練習：發現真相
◎練習：來自整體的愛
◎練習：同理心養成訓練進階版
第7章善待自己，展現最好的你
．摘下面具，忘掉那個理想化的假象
◎練習：在自憐中摘下面具
．卸下防衛，讓自己更寬容
◎練習：自然喚起自我憐憫
．自我憐憫是恐懼的神奇特效藥
．用你的心去面對當下
◎練習：祝福我的心
．有弱點，才能讓你成就自我
．用人際關係來檢驗自己
◎練習：盲點大揭示
第8章別人眼中的你，聽聽他們怎麼說
．拜託，請跟我說真話
．如何提出要求
．我知道自己的盲點了，然後呢？
．自我檢視，原來我是這樣子的
第9章怎麼判斷你的直覺是對的？
．讓直覺帶上你的自我意識
．身體感應與直覺智慧連接上線
．沒有理由的決策，有時更正確
．掌控一切的幻覺，是主要的盲點
．回歸到你的直覺總部，重新充電
◎練習：與夥伴一起探尋直覺總部
◎練習：自己探尋直覺總部
◎練習：善用直覺的八個步驟
第10章快樂就在你身邊
◎練習：翻轉不適行為的五個步驟
◎練習：看見真正自己的三個步驟
後記
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