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| 內容簡介： |
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*部分是基础理论，主要介绍运动项目的起源发展、运动损伤、营养和运动礼仪等构成。在遵循教育规律和大学生的身心特点及兴趣爱好的基础上，汲取体育学科新成果，结合编者多年教学与训练工作心得和科研成果，对各项目进行了较为详细的阐述，内容精练规范、涵盖面广、通俗易懂、指导性强。第二部分是技术部分，在这部分教学内容的选择上，利用竞技体育独有的竞争性魅力、体育美感和从中获取胜利的心理满足体验，来提高学生参与积极性，为学生进入社会后有效地进行终身体育打下良好基础。
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| 目錄：
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第一章 体质健康与大学体育 1
第一节 体质与健康的概述 1
第二节 大学体育的目标与要求 4
第三节 大学体育与体质健康的关系 7
第二章 2014版《国家学生体质健康标准》 11
第一节 《国家学生体质健康标准》的说明 11
第二节 单项指标与权重 12
第三节 评分表 13
第三章 运动前的准备活动 18
第一节 准备活动的概述 18
第二节 准备活动的运动强度及时间 19
第三节 准备活动的内容 20
第四节 准备活动中各关节和肌肉的拉伸 37
第四章 身高的测试与锻炼方法 42
第一节 身高的概述 42
第二节 测量身高的方法和要求 45
第三节 身高的锻炼 46
第五章 体重的测试与锻炼方法 49
第一节 体重的概述 49
第二节 体重的测量方法与要求 50
第三节 控制体重的方法 51
第六章 肺活量的测试与锻炼方法 65
第一节 肺活量的概述 65
第二节 肺活量的测试方法与要求 67
第三节 肺活量锻炼方法 67
第七章 握力的测试与锻炼方法 73
第一节 握力的概述 73
第二节 握力测试方法与要求 75
第三节 提高握力的锻炼方法 76
第八章 短跑的测试与锻炼方法 81
第一节 短跑的概述 81
第二节 50米跑的测试方法与要求 81
第三节 50米跑的锻炼方法 82
第九章 中长跑的测试与锻炼方法 93
第一节 中长跑的概述 93
第二节 中长跑的锻炼方法 94
第十章 坐位体前屈的测试与锻炼方法 104
第一节 坐位体前屈的概述 104
第二节 坐位体前屈的测试要求及测试步骤 105
第三节 坐位体前屈的锻炼方法 107
第十一章 引体向上的测试与锻炼方法 116
第一节 引体向上的概述 116
第二节 引体向上的测试要求 118
第三节 引体向上的练习方法及练习注意事项 119
第十二章 仰卧起坐的测试与锻炼方法 131
第一节 仰卧起坐的概述 131
第二节 1分钟仰卧起坐测试要求 133
第三节 仰卧起坐的锻炼方法 135
第十三章 立定跳远的测试与锻炼方法 141
第一节 立定跳远的概述 141
第二节 立定跳远的测试方法与要求 143
第三节 立定跳远的锻炼方法 144
第十四章 运动后的放松与按摩 148
第一节 运动后放松的意义 148
第二节 运动后放松方法及分类 149
第三节 针对运动内容合理安排整理放松活动 154
第四节 运动放松注意事项 155
第十五章 运动性疾病与运动损伤的急救 157
第一节 常见运动性疾病 157
第二节 常见运动损伤的处理方法 161
第三节 出血与骨折的急救 161
第四节 搬运伤员的方法 165
第十六章 体育运动与大学生心理健康 167
第一节 大学生心理健康标准 167
第二节 影响大学生心理健康的因素 168
第三节 高校体育教学对大学生心理健康教育的作用 170
第四节 高校体育教学与大学生心理健康教育的有效结合 171
第十七章 体育运动与营养 174
第一节 营养与体育锻炼的关系 174
第二节 营养与营养学 176
第三节 平衡膳食 178
第四节 体育运动与营养补充 181
附件1 《国家学生体质健康标准》登记卡（大学样表） 186
附件2 免予执行《国家学生体质健康标准》申请表（样表） 187
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| 內容試閱：
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2014版《国家学生体质健康标准》的实施，是为了促进学生积极参加体育锻炼、增强学生的体质、提高学生的健康水平，高校体育教学应全面贯彻落实教育部《学校体育工作条例》《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《国家学生体质健康标准》的精神。
体质测试可以使学生清楚了解自己的体质与健康状况，帮助监测实时变化情况，有助于设定个性化的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制订切实可行的锻炼计划。
《大学生体质健康指导教程》是根据大学生体质测试标准编写的实施系统锻炼方法的专用教材，主要特点是：按体测项目和评定标准制定锻炼方法，理论知识简要易懂，实践方法简单可行，便于操作。使用《大学生体质健康指导教程》进行大学体育相关课程的教学，可指导教师有针对性地评估学生体质存在的问题，进行有导向性的训练，全面提高学生的体质。
《大学生体质健康指导教程》由武汉华夏理工学院刘涛担任主编，赵静、吴飞和赵燕担任副主编，参加编写的还有黄程、彭晶、董科勇和胡波。具体分工如下：刘涛（第一章、第四章至第十三章和第十五章），赵静（第二章和第三章），吴飞和赵燕（第十四章），彭晶和黄程（第十六章），董科勇和胡波（第十七章）。
《大学生体质健康指导教程》可作为普通高校学生身体素质测试指导的教材，也可以作为广大体育运动爱好者、健身爱好者的参考读物。
《大学生体质健康指导教程》在编写过程中得到武汉华夏理工学院领导及同事的关心和支持，参考和借鉴了国内外部分专家、学者的研究成果，在此一并表示感谢。
由于时间仓促、能力所限，若有错漏或不妥之处，敬请广大专家学者及读者批评指正！
编者
2019年8月
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