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| 內容簡介： |
本书正是为拖延症患者们准备的一剂苦口良药。在这本书里，从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到拖延产生的深层次原因，我们为你揭开了这些谜底。而如何战胜拖延症，书中也给出了详细且全面的策略。
只要你阅读本书，从现在就开始行动起来，你完全可以轻松地宣告：战胜拖延，So easy！
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| 目錄：
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拖延症的真面目：你中招了吗
时间都去哪了
病态的悠闲：还有明天
借口和自我欺骗：如何招来拖延之患
漂亮的计划，不漂亮的执行
零碎的小岔子
失败恐惧症带来拖延
网络让我们在拖延的路上越走越远
【解读】 拖延症的三种类型：鼓励型、逃避型、决心型
拖延的心理危害：拖延不是病，养成习惯真要命
拖延与颓废：能力在拖延中衰退
在拖延中流失机会
你拖或不拖，问题都在那里
压力山大很烦人
失败旋涡：无尽的挫败感
拖延你好，成功再见
【阅读】 那些有拖延症状的名人
世界上有拖延基因吗：那些与生俱来的心理顽症
人性的弱点：拖延与生俱来
诡异的心理症结：拖延带来的劣质快感
找到你的心理舒适区
拖延与焦虑是一对孪生兄弟
承担不自信的恶果
你是否有决策恐惧症
【反思】 来点心理测试：你有没有拖延症
抵住种种诱惑，小心拖延把你拖进陷阱
不要陷入内卷化效应7
正视你的审美疲劳
克服了懒惰，就成功了一半
情绪管理：远离悲观的负面情绪
远离那些懒散的家伙
努力工作的人是幸福的
神奇的PDCA循环法
【阅读】 造成拖延的四大原因
别中了完美主义的毒，完成比完美更重要
你是典型的完美主义者吗
拒绝完美：做一个普通人
完成比完美更靠谱
你不可能让所有人都满意
悦纳生活中的不完美
走出完美主义的圈套
【阅读】 克服完美主义的方法
斩断拖延思维，不找借口找方法
借口成为习惯，如毒液腐蚀人生
借口是拖延的温床
我已经尽力了只是借口而已
解决问题，让问题到此为止
生活的赢家，从来没有借口
心不觉得难，事情就不难
负责的人，不需要借口
不要让借口毁了你
【盘点】 无处不在的借口有哪些
专注力：化繁为简直击核心的惊人力量
不再四处救火，你必须拥有专注力
排除一切干扰，专注地投入其中
聚焦你的全部力量
争取一次就把事情做到位
越简单，越高效
切忌眉毛胡子一把抓
【训练】 战胜分心：提高专注力的有效方法
现在就行动，用强大的执行力终结拖延
重拾行动力，克服拖延症
让快速行动成为一种习惯
设立明确的完成期限
别再等下一分钟
从现在开始，做最重要的事
以当日事，当日毕为标准
【训练】 培养立即行动的习惯
意志力是训练出来的：做一个自控高手
为什么开始行动不能解决所有问题
直面恐惧：担心只是纸上的柠檬
人必须具备一定的反省精神
遭遇逆境如何坚持下去
时刻保持竞争意识
【训练】 提高意志力的六个秘诀
别让瞎忙害了你：做事有目标，忙在点子上
有什么样的目标，就有什么样的人生
别瞎忙，有一个明确的目标
多个目标=没有目标
把大目标分解成小目标
给目标排排座
【训练】 如何制定任务清单
时间整理术：从拖延到高效，过三倍速度人生
时间用在哪里，成就就出在哪里
恰当而合理的时间预算
重要的少数与琐碎的多数
盘活那些零碎时间
充分利用好你的最佳时间
用好神奇3小时
【阅读】 高效时间管理的十个技巧
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| 內容試閱：
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不管什么事都要拖到晚上才开始，白天毫无灵感；再刷朋友圈就剁手，没过一会儿就开始释放双手；我看半小时韩剧，就半小时，一晃半天过去了；可乐喝完了，薯片吃完了，工作还没开始??这都是我们平常所说的拖延症的典型症状。
据研究表明，不到最后一刻，绝对不动手这种症状能够在80%以上的职场人身上发现，而且当问题出现后，往往附带强烈的自责情绪。严重者甚至整天念叨：我有罪、有罪，罪??
进入互联网社会后，难以量化的工作特点和现代碎片化的生活方式，正在不断加剧拖延行为。而拖延确实正成为温柔的生命杀手。拖延无处不在，它让我们处于自责内疚中，也处于惶恐不安中，让我们错失了很多人生机遇。拖延甚至还让我们陷入人生的泥潭中不能自拔，使我们变成平庸的人。很多人深知拖延的危害，也一次次痛下决心改正，但往往又陷入新的拖延。
这是因为，拖延是人性的弱点之一，很多人在开始一项任务之前，总会找出一些冠冕堂皇的理由来说服自己拖延，心安理得地享受懒惰带来的放松；拖延有时是因为不够自信，对如何做好事情有恐惧感，他们总能找出一些不做的理由安慰自己，不敢面对现实；有的人追求完美，为一点点小事没有办好就一直懊恼不已，进而拖延该做的事；有些人自制力很差，容易受外界诱惑，他很可能屈服于眼前的欲望，而把未来更好的选择放在以后??
对于拖延症患者而言，一方面梦想仙境中的玫瑰园出现，另一方面又忽略窗外盛开的玫瑰。明天仅是幻想，现实的玫瑰就是今天。拖延所浪费的正是这宝贵的今天！ 现代生活的节奏是快速的，每个人都加足马力往前冲，如果你还想歇歇，你只能等待被淘汰。
当然，大多数人都明白这样的道理。于是，我们在各种论坛上都能看到拖延症患者所写的帖子，几乎每个帖子的跟帖者众多，纷纷诉说拖延的烦恼和对自己人生的影响，并寻求解脱的灵丹妙药。
如果你已经认识到自己患上了拖延症，说明你尚未病入膏肓。其实，拖延并不可怕，只要认识到问题的症结，并以积极的心态对待，克服拖延也不是什么难事。
本书正是为拖延症患者们准备的一剂苦口良药。在这本书里，从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到拖延产生的深层次原因，我们为你揭开了这些谜底。而如何战胜拖延症，书中也给出了详细且全面的策略。
只要你阅读本书，从现在就开始行动起来，你完全可以轻松地宣告：战胜拖延，So easy！
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