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| 編輯推薦： |
怎样才能顺利怀孕？
怎么做到长胎不长肉？
孕期要做哪些产检项目？
当你*次看到验孕棒上有两条杠的时候；当你把这个消息告诉家人的时候；当你*次通过仪器看到TA的时候；当你*次感受到胎动的时候一切的一切都让你开始在意，在意自己的状态，在意小生命的变化，开始对小生命保驾护航。
作为二胎妈妈，马良坤医生将自身怀孕经验，与20年来妇产科工作经验结合。她将自己掌握的医学知识录制成音频和视频，用通俗易懂的语言传递给准妈妈（扫描书内二维码即可获得），希望她们在40周孕程里不会感到无所适从。正如她在公众号平台说的那样：美好从不提前赴约，生命从不轻易降临，20年坚持，只为看到接生后那抹微笑。
本书以周为单位：胎宝宝每周变化，为孕妈妈展现奇妙而动人的生长景象；营养与体重管理，让准妈妈做到长胎不长肉；产检重点提示，对准妈妈关心的产检项目进行具体分析；每周胎教知识，让准妈妈和胎宝宝开心地度过孕期；孕期保健，帮准妈妈绕开误区，舒适怀孕。
这本书就像你身边的私人医生，陪伴着准妈妈从备孕开始，经历怀孕每一周，直到安全分娩，轻松度过这段不同寻常的幸福时光。
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| 內容簡介： |
继《怀孕一天一页（第二版）》之后，协和专家马良坤教授全新力作！一本超高性价比的孕期百科全书。扫描书内二维码，即可获得马大夫亲自录制的孕期干货分享视频，同时还有超值的睡前故事和胎教音乐。
孕前期，教你做好详细的孕前准备，调整身心状态，告别过去顺其自然怀孕的观点，做有备而孕的准爸妈。
孕期40周，为你360度超详细解读妈妈宝宝变化、营养与体重管理、瘦孕三餐、产检知识、胎教知识、孕期保健。同时，每一周都设计检索功能，准妈妈在妊娠的过程中，可以轻松地找到答案。
本书不仅仅指导准妈妈幸福顺利地度过40周的孕程，还有分娩和新生儿护理知识，希望新手爸妈不会再感到无所适从。
怀孕怎能少了准爸爸。书中有分阶段地开出了准爸爸的任务清单，让准爸爸们也能参与到孕育的幸福中。
相信每一位父母都能从本书中获得有益的帮助，愿每一对夫妇都能拥有一个健康聪明的宝宝。
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| 關於作者： |
马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
2018妈妈信赖的养育图书作者
国家卫计委围产营养项目组专家
医师执业证书编码：11010000009002
她是一位拥有20年丰富孕产临床经验的医生，以扎实的专业技能和亲和力接诊每一位孕妈，解决备孕、怀孕、坐月子过程中出现的各种问题。致力于把科学的孕产知识，用亲切朴实的语言，传递给千万孕妈。
已出版《怀孕一天一页（第二版）》《协和专家孕产大百科》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类书籍。
范颖马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
2018妈妈信赖的养育图书作者
国家卫计委围产营养项目组专家
医师执业证书编码：11010000009002
她是一位拥有20年丰富孕产临床经验的医生，以扎实的专业技能和亲和力接诊每一位孕妈，解决备孕、怀孕、坐月子过程中出现的各种问题。致力于把科学的孕产知识，用亲切朴实的语言，传递给千万孕妈。
已出版《怀孕一天一页（第二版）》《协和专家孕产大百科》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类书籍。
范颖
北京大学首钢医院妇产科主任医师
首都医科大学硕士研究生
医师执业证书编码：110110000001629
她是一位有着20余年临床实践经验的妇产科专家，业余时间笔耕不辍，参与医学类著作的编写，致力于向广大准妈妈普及孕期知识。她希望通过本书，让准妈妈们轻松度过40周的怀孕时光。
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| 目錄：
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备孕
优生知识2
最佳生育年龄2
受孕的最佳时段2
受孕的最佳体位3
生活和心理准备8
提前了解孕期将经历的事8
算算生孩子得花多少钱9
别将生男生女当成一种压力10
新生命的孕育过程12
生命的起始卵子和精子12
受精卵的形成与着床12
测量基础体温找排卵期12
生男生女的奥秘16
性别由父母的性染色体决定16
清宫表不可信16
转胎药千万不可用16
遗传之谜18
宝宝80%的性格，在怀孕时就决定了18
儿子像妈妈，女儿像爸爸18
宝宝智商之谜18
夫妻双方全面检查22
做好准备再进行孕前检查22
孕前检查医生会问的问题22
女性孕前检查项目23
备孕女性营养准备28
怀孕前体重多少最合适28
每天喝酸奶29
提前3个月服用叶酸29
备孕男性营养准备34
备孕男性也要控制体重34
补充优质蛋白，提高精子质量34
和老婆一起补叶酸35
房事前不宜吃得太油腻35
避免先兆流产38
这些人群最易发生先兆流产38
如何预防先兆流产40
维生素E 可预防流产40
高龄男性女性备孕42
孕前检查，让风险降到最低42
高龄备孕女性要评估卵巢功能42
良好的生活习惯可提高怀孕率43
二胎备孕44
生二胎最好不超过35岁44
要有详细的孕前准备44
即使一胎没问题，二胎检查也不可忽视44
孕早期（1~12周）
最初2周
准妈妈：你还是备孕妈妈48
胎宝宝：还是一枚卵子48
营养与体重管理49
饮食指导：继续补叶酸49
营养重点：蛋白质、叶酸、铁49
本周体重管理49
宜每天喝1杯牛奶49
不宜偏食49
开胃 营养餐推荐50
主食 紫菜包饭50
拌菜 什锦西蓝花50
汤 苹果玉米汤51
粥 燕麦南瓜粥51
饮 橙汁酸奶51
产检须知52
重要的小卡和大卡52
关注产检日历53
做胎教更聪明54
制订实用的胎教计划54
生活保健55
少吃高脂肪食物，预防便秘55
正确对待便秘55
吃炸薯条相当于吸烟55
化妆品还能用吗55
第3周
准妈妈：还未察觉就怀孕了56
胎宝宝：受精卵变成小桑葚56
营养与体重管理57
饮食指导：补充多种维生素57
营养重点：维生素C、维生素E、维生素B1257
本周体重管理57
宜吃天然酸味食物57
不宜吃热性香料57
调养 营养餐推荐58
主食 蔬菜虾肉饺58
热菜 甜椒炒牛肉58
汤 芦笋鸡丝汤59
粥 木耳粥59
饮 银耳花生饮59
做胎教更聪明60
故事胎教：《雪姑娘》60
意念胎教：给胎宝宝一个爱的环境60
运动胎教：散步60
生活保健61
注意饮食，预防肠胃不适61
每天饮水1~1.5 升61
避免使用清凉油、风油精61
改掉睡前玩手机的习惯61
安检对准妈妈有影响吗61
第4周
准妈妈：容易感到疲劳62
胎宝宝：受精卵着床62
营养与体重管理63
饮食指导：补充卵磷脂，促进胎宝宝大脑及神经发育63
营养重点：卵磷脂、维生素B6、蛋白质63
本周体重管理63
宜适量吃豆类食物63
不宜吃大补食物63
能量 营养餐推荐64
主食 红枣鸡丝糯米饭64
凉菜 酱牛肉64
汤 虾仁豆腐鸡蛋汤65
粥 红豆黑米粥65
小菜 大豆海带丝65
做胎教更聪明66
美文胎教：《你是人间的四月天》66
音乐胎教：《梦幻曲》66
运动胎教：手指健脑操66
生活保健67
选择食物和药物时一定要注意安全67
小小验孕棒的正确使用方法67
第5周
第12周
孕中期（13~28周）
第13周
准妈妈：进入舒适的孕中期122
胎宝宝：像一条小金鱼122
营养与体重管理123
饮食指导：补钙123
营养重点：钙、维生素B1、蛋白质123
本周体重管理.123
孕中期的饮食结构123
补钙 营养餐推荐124
主食 西葫芦饼124
煲 蔬菜鱼丸煲124
汤 羊肉山药汤125
粥 香菇荞麦粥125
饮 牛奶草莓西米露125
做胎教更聪明126
故事胎教：《小意达的花儿》126
运动胎教：到户外散步126
生活保健127
孕中期，做爱做的事127
停止担心，大胆爱127
孕早期、孕晚期避免性生活127
第14周
第28周
孕晚期（29~40周）
第29周
准妈妈：情绪再次产生波动228
胎宝宝：浑圆的小人儿228
营养与体重管理229
饮食指导：补气养血229
营养重点：碳水化合物、蛋白质、
维生素C229
本周体重管理229
宜调整碳水化合物摄入量229
健脑 营养餐推荐230
主食 排骨汤面230
蒸菜 南瓜蒸肉230
热菜 炒三脆231
粥 鸡胸肉软粥231
饮 蜂蜜柚子汁231
产检须知232
妊娠高血压综合征筛查232
妊娠高血压综合征3 大主要症状233
妊娠期高血压应怎样调养233
每次胎心监护时间约20分钟233
做胎教更聪明234
美文胎教：《三月的原野》234
情绪胎教：画笔画出的好心情234
生活保健235
注意生活细节，预防早产235
学会辨识早产症状235
感觉腹胀要赶紧休息235
第30周
第40周
附录1 整个孕期进程大事记306
附录2 新生儿护理308
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