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| 內容簡介： |
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本书内容全面，技巧丰富，方法实用，道理深刻，以理论联系实际，以事例为佐证，是个人改善自我、走向成功的心灵读本，也是各种公司、组织提升团队精神、提高员工觉悟、促进整体发展的必选员工励志书。不抱怨，将从阅读本书开始。
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| 目錄：
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第一章不抱怨的世界
第一节不抱怨，从紫手环运动开始
终结抱怨，接受21天的挑战
抱怨是世界上最没有价值的语言
抱怨往往来自心理暗示
怨天尤人不如改变心态
内心足够强大，生命就会屹立不倒
别把抱怨当成习惯
多给自己积极的心理暗示
幸福就在你心中
第二节悦纳生活中的不公平
生命本身并没有残缺
不要抱怨生活的不公平
耐得住寂寞，才能获得成功
水温够了茶自香
在贫穷面前抬起头来
吃亏有时是种福
失去可能是另一种获得
第三节不抱怨的磁场，将引来更多的快乐
内心期待什么就能做成什么
生命的本质在于追求快乐
我们随时都有选择快乐的权利
活着，就是一种幸福
活在当下，不透支生活的烦恼
看淡得失，也就减少了痛苦
幸福在于失意时的忘却
人生苦旅，等闲视之
有一颗清净的心
第四节不要给负面想法任何余地
世上没有任何事情是值得忧虑的
只要心中有灯，就能驱散黑暗
悲观是自酿的苦酒
世界因你的心情而改变
冬天里保持对温暖的想象
将眼光停留在生活的美好处
先为自己设想一个好的结果
第五节以不抱怨回应生命中的挑战
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运
勇敢地度过生命中的不如意
冬天里会有绿意，绝境中也会有生机
失败不过是从头再来
历练太少，就会被挫折绊倒
每一次丢脸都是一种成长
命运的冷遇也是一种幸运
磨砺到了，幸福也就到了
第六节给自己时间，别害怕重新开始
人生随时都可以重新开始
把心重新放到起点上
不要拿过去犯下的错误抱怨自己
昨天的总要在今天归零
怀旧情绪适可而止
太阳每天都是新的
相信下一次会更好
第二章不抱怨的智慧
第一节别抱怨，每一个人的人生都有坎坷
人生没有过不去的坎
日子难过，更要认真地过
冬天总会过去，春天迟早会来临
不要把自己禁锢在眼前的苦痛中
别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗
错误往往是成功的开始
笑迎人生风雨
第二节用感恩的心驱走抱怨的恶魔
感恩的心才能念动幸福的咒语
得到别人的好处要想到回报
让心中的抱怨工厂关门大吉
感谢折磨，锤炼自己
向批评鞠个躬
感谢别人给你的一片阳光
打击你的人可能更爱你
第三节学会忍耐，让宽容代替抱怨.
宽容比怨恨更具威慑力
与人争辩，你永远不会真赢
及时原谅别人的错误
让谣言止于平静
拥有忍耐力可以战胜一切
多点雅量面对嘲笑
原谅生活，是为了更好地生活
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残
消灭嫉妒的毒瘤
第四节知足，让抱怨无处停留
抱怨源自不知足
让你痛苦的，就是你的贪欲
学会在远处欣赏人生美景
错过花，我们将收获雨
只看我有的，我已经是富人
如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人
远离名利，生命才更逍遥
第二名同样幸福
第五节打好手中的坏牌
发牌的是上帝，出牌的是自己
牌不在于好坏，而在于你想不想赢
不能改变手中的牌，就改变出牌的方式
晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声
总有一张拿得出手的好牌
别人的牌可能更坏
抓牌靠的是运气，打牌靠的是心气
深思熟虑，让坏牌变好牌
第六节该做就做，行动比抱怨更有效
青春经不起一再蹉跎
等待永远是美好的最大敌人
清理抱怨，清理行动障碍
抱怨失败不如用行动接近成功
让问题止于自己的行动
最佳的任务完成期是昨天
第三章不抱怨的工作
第一节公司就是你的船
责任不容推却
工作中没有不关我的事
跟公司一起成长
感恩公司，是它给了你发展的平台
跳槽时代，不当背叛的水手
多问我能做什么，而非能得到什么
第二节抱怨工作不如热爱工作
庸马和驽马在抱怨
带着怨气不如带着快乐工作
你的工作就是你的事业
是你需要工作，而不是工作需要你
蔑视工作就是否定自己
不只为薪水工作，成长比成功更重要
让工作成为愉快的旅程
学会必要的忍耐
工作中的折磨使你不断超越自我
顾客把你磨炼成上帝的天使
第三节学会理解领导的不容易
老板是让员工赢利的顾客
老板与员工不是对立，而是合作
老板也在为我们工作
给老板多一些理解和支持
把问题留给自己，把业绩留给老板
获得老板者的认可
体谅老板，未来才能做好老板
学会与老板换位思考
第四节方法总比问题多
实干的人，还要会巧干
抱怨的人往往是没找对方法
正确的方法比执着的态度更重要
抓住问题的根源，在危机中找转机
把问题扼杀在摇篮中
只要有智慧，劣势也能变优势
此路不通就换个方法
第五节与其抱怨别人，不如从自己身上找原因
工作中没有不可能，障碍都在你心里
不要抱怨不公平，是你努力还不够
能力有提升，薪水自然会上涨
抱怨别人不如反省自己
不要为失败找借口
抱怨如同诅咒，越抱怨越退步
与其抱怨，不如实干
第六节放下抱怨，改善你与同事之间的关系
他人的蜡烛灭了，你的也未必亮
与同事相互扶持
不在背后诋毁别人
尊重单位里的老前辈
跨越人生的痛苦
剔除生命的碎屑
清扫你心灵的垃圾
每天给自己一个希望
努力塑造一个最好的我
永远保持积极的心态
世界的颜色由你自己来决定
第七节主动融入一支相互支持、不抱怨的团队
不是只有你最聪明
纪律上的约束是为了团队更好的发展
让集体荣誉感替代抱怨
同舟共济，摒弃个人主义
自动自发地为团队服务
用沟通击破合作的壁垒
无私奉献，把团队当作家
对团队负责，才能对自己负责
第八节给自己一点压力，才能激发潜力
给自己一点压力
化压力为动力
在压力中奋起
找一个竞争对手叮自己
一次做好一件事
天助来自自助
每天进步一点点
不要总相信还有明天
学会每天超越自己
懒惰会让你一事无成
第四章不抱怨的情感
第一节不懂珍惜生活的人，最会抱怨它的匆匆而过
停止抱怨，珍惜你所拥有的
谁珍惜生命，谁就延长了生命
身边出现的每一个人都是我们的福分
告诉眼前人，他对你很重要
珍惜缘分吧，它是可遇不可求的精灵
好马也吃回头草
守望远方的玫瑰园，却不忘浇灌身旁的花朵
不为打翻的牛奶哭泣
第二节快乐不在于拥有的多，而在于计较的少
因为不争，所以天下没有人能与之争
一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣
要拿得起更要能放得下
博大的心量可以稀释一切痛苦烦扰
凡事不能太较真
不妨做个糊涂的人
小事缠身，不要斤斤计较
生活的烦恼，一笑了之
第三节有些伤心是可以避免的
好朋友也应该保持距离
宽容对待做错了事的朋友
爱情要有激情，更要有理性
抱怨抓不紧对方不如给他自由
你是否给第三者留下了婚姻的空隙
办公室暧昧最容易让人受委屈
婚外恋常常以恨收场
第四节爱，就是无条件的接纳
爱，就是谁先为谁低头
爱需要我们彼此扶持
爱自己必先爱他人
给予，让你的生命增值
用爱打破心中的冰点
让自私无处停留
微笑着面对犯过错误的父母
远离吝啬的魔鬼
第五节杜绝抱怨，才能做到有效沟通
你对待别人的态度，决定了他人对你的态度
用命令的口吻说话，只会加深别人的反感
友善比强硬更有力量
唠叨是好人缘的致命伤
他人失意时莫谈你的得意
你是否还在喋喋不休
不想抱怨，就沉默
第六节谅解是通往幸福的门
站在对方的立场上才能传递温暖
多给对方一些谅解
理解是座舒心桥
没有必要去追究
谁是谁非不重要
做一个善解人意的人
第七节欣赏比指责更让人神往
用欣赏的眼光发现每个人身上的优点
欣赏，给失败者送去贴心的问候
不要在别人身上吹毛求疵
爱情需要欣赏，而非塑造
将对手看成风景
用刀剑去攻打，不如用微笑去征服
让赞美成为一种习惯
用赞扬代替批评
第五章不抱怨的自己
第一节你就是问题的根源
抱怨生活之前，先认清你自己
问题的%是自己造成的
天堂是由自己搭建的
问题面前最需要改变的是自己
心里不是堆垃圾的地方
你对了，整个世界都对了
要学会清扫自己的心灵
第二节接纳不完美的自己
你很重要，所以你没有理由不爱自己
你不可能让所有人满意
全世界都和你一样不完美
别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩
自卑是对自己的抱怨
相信自己才能成功
第三节抱怨别人，不如修正自己
修正自己在于管理自己
修正自己才能提高能力
愉悦自己，才是真正地爱自己
反击别人不如充实自己
莫因害怕出丑而禁锢生活
第四节改变态度改变你
改变态度，你就可能成为强者
你比你认为的更伟大
人生并非由上帝定局，你也能改写
依赖别人，不如依靠自己
在压力中寻求动力
反方向游的鱼也能成功
第五节为小事抓狂是在跟自己过不去
心小难成大器
冷静从容地应对危难
不要让小事情牵着鼻子走
在琐事之中获得生活的满足
抱怨只会让事情更糟
瞻前顾后只能使你停滞不前
第六节告诉自己：我可以坚持
坚强，唤起坚不可摧的希望
失败了也要昂首挺胸
生命在，希望就在
成功属于那些坚忍不拔的人
不放弃万分之一的成功机会
屡败屡战，绝不放弃
第七节唯独不能缺少激情
没有激情，做什么事情都是一种折磨
决定成功的因素不在于能力，而在于激情
让抱怨止于激情
进取的脚步不该止于抱怨
信念能够让你在一瞬间迸发出激情
第八节要改变命运，先改变自己
有自知之明的人才接近完美
不要太看重生活中的得失
坦然面对生活的不幸
要改变命运，先改变自己
人生没有借口
从现在起，就做出改变
一定要从小钱起步
第六章不抱怨的身体
第一节不抱怨的身体来自健康的生活理念
健康比金钱更重要
失去健康你就失去一切
良好的生活习惯带来健康
不要靠酒精消愁
学会忙里偷闲，张弛有度
休息为你赢得好状态
平衡的生活才是幸福的生活
第二节抱怨疾病，是在消灭健康的能量
你的身体跟思想是统一的
心理健康，身体才会健康
消极的自我暗示为疾病打开了门
脾气来了，健康就没了
疾病从自我怀疑开始
抱怨是种传染病
不要把怨气传染给别人
第三节远离抱怨，维护身心的健康
亚健康，最爱欺负抱怨的人
压力是个隐形杀手
抑郁，心灵上的一次流感
别让焦虑啃噬你的健康
做自己的心理健康导师
与病态心理说再见
为自己准备一颗健康的心灵
第四节疏导情绪，让健康与你同行
掌握好情绪的转换器
适时发泄，不让怒气折磨自己
让自己的精神快乐起来
疏导压抑，给心灵松绑
紧张，会让精神上火
消融冷漠，去除人体毒素
第五节自己是最好的心理医生
自闭症的自我调适
强迫症的自我调适
癔症的自我调适
神经衰弱的自我调适
恐惧症的自我调适
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| 內容試閱：
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卡耐基训练中国公司负责人黑幼龙说过：不抱怨的人一定是最快乐的人，没有抱怨的世界一定最令人向往。
人类的烦恼起源于困难本身，但让烦恼得以延续下去的却是抱怨。心理学家研究发现，人们所有的消极情绪和负面情绪不断滋长的根源就在于抱怨。当出现问题或者面对困境时，大多数人会习惯性地先推卸责任，去指责和抱怨他人。对于抱怨，17世纪的西班牙思想家、哲学家葛拉西安告诫人们：藏起你受伤的手指，否则它会四处碰壁。抱怨也许是一贴心灵的镇痛剂，能暂时缓解失败的痛苦，但却不能从根本上解决问题，它只会在你的痛觉苏醒的时候让你的痛感更加强烈。久而久之，抱怨就成了难以戒掉的鸦片。一个人的心态决定了他的行为和语言，同样，一个人的行为和语言也折射了他的心态，越是绝少抱怨、积极进取的人将越成功，越是怨天尤人、失意颓废的人将越失败。
为了让人们远离抱怨，美国知名牧师威尔鲍温发起了一项不抱怨运动，邀请每位参加者戴上一个紫手环，只要一察觉自己开始抱怨，就将紫手环换到另一只手上，以此类推，直到这个紫手环能持续戴在同一只手上21天为止。威尔鲍温和他的同事们把这种鼓励人们放下抱怨、用健康的心态面对生活的运动，称为紫手环的力量。全世界80多个国家、600多万人参与了这项不抱怨的运动，无数人的命运因其而改变。
这项运动的发起者威尔鲍温牧师强调：在你的手中，握有翻转人生的秘密。抱怨这种负面思维不但是我们最大的敌人，还会影响他人。不抱怨是成功人生的最佳态度。优秀的人很少抱怨，抱怨是失败的标签，愚者的陋习。人生要面对的是非成败实在太多，如果对所得所失不能处之泰然，就会影响到前进的方向。人生就是与困境周旋，人生总有诸多不如意，战胜失意才能得意。英国著名诗人、政论家弥尔顿双目失明，德国最伟大的音乐家贝多芬双耳失聪，意大利小提琴大师帕格尼尼最后因病不能发声，但正是这三位最有资格抱怨的不幸的人被称为世界文艺史上三大怪杰，是不抱怨、积极面对人生让他们获得了杰出的成就。可以说，抱怨让我们失去，不抱怨让我们获得。
不抱怨是获得幸福生活的秘密所在。对过去不悔，对现在不烦，对未来不忧。远离抱怨能够让我们幸福快乐地生活。在无法得到自己想要的东西时，与其耿耿于怀，不如放下心结，整装待发，为下一次的奋斗做好准备。当我们抱怨时，其实是在不断强调我们不想要的人、事、物，但最终这些糟粕不会因抱怨而消失，他们还是会挥之不去，围绕在我们身边。不抱怨是一种大智慧，它是最有效的吸引力法则，不抱怨的人是最受欢迎的人，没有人喜欢喋喋不休的抱怨者。一味地抱怨，使人丧失的不只是面对生活的勇气，还有身边的朋友。爱抱怨也是影响人们职业生涯的因素之一。职场上永无休止的抱怨，只会让人失去奋斗的激情，且让他人敬而远之。荀子说：自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。是说有自知之明的人会选择生活道路，不做无谓的抱怨，时刻把握命运的主动权。因此，我们应该学会感恩生活，远离抱怨。
愚者抱怨，智者行动。不抱怨具有正面的、令人积极进取的能量，能让我们拥有成功的人生和幸福的生活，这本《不抱怨的世界》详尽分析了抱怨对人生各个方面的危害，诸如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气，等等，同时阐述了帮助人们远离抱怨的各种方法和技巧，讲授了不抱怨的智慧。本书内容全面，技巧丰富，方法实用，道理深刻，以理论联系实际，以事例为佐证，是个人改善自我、走向成功的心灵读本，也是各种公司、组织提升团队精神、提高员工觉悟、促进整体发展的必选员工励志书。不抱怨，将从阅读本书开始。
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