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| 編輯推薦： |
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作者是IFBB三项认证健身大咖，拥有CBBA和IBFA的证书。帮你走出减肥误区，选择适合自己的减肥方法，才能健康瘦身，拥有理想的身材。
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| 內容簡介： |
本书是一本专门为女性而写的减肥书，书中提到许多关于女性在减肥过程中犯的错误，告诉女性如何在月经期和生产后进行瘦身。
本书还推荐了瘦身美食和器材，告诉大家减肥不一定要去健身房，在家里也可以进行有效的减肥。
本书的目的在于让女性充分认识减肥到底是一个怎么样的过程，让大家少走弯路，帮助大家养成健康有效的减肥习惯，拥有自己想要的身材。
希望本书能够让你真正明白女性减肥跟男性的不同之处，并且能够利用自己的不同之处为自己的瘦身之路谋取更多的福利。
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| 關於作者： |
雯琳
国际健美联合会运动营养大师
国际健美联合会运动营养中级师
国际健美联合会私人教练
中国健美协会认证高级教练
国际身体阻力与体适能训练协会认证营养师
线上线下，共带领2000多名学员，减下体重10000 斤
吃饱自然瘦，微运动健康瘦理念创始人
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| 目錄：
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推荐序 你值得拥有的健康减肥方法
推荐序 你的身材就是你最好的通行证
推荐序 女人的美丽之旅
自 序 男人和女人减肥方法的不同
第一章 减肥的本质
减肥减的是脂肪，不是体重
减肥前期体重不减反增
多运动为什么不能瘦
脂肪到底去哪里了
减肥成功的标准
均衡饮食让身体机能更好
第二章 减肥时必须注意的点
微量元素铁是女人的好朋友
B 类维生素的秘密
减肥为什么会衰老
运动需要钙的支撑
第三章 减肥药以及减肥补剂
克伦特罗到底是什么
左旋肉碱对减肥有用吗
代餐可以用来减肥吗
奥利司他是什么
咖啡因对减肥有什么作用
绿茶和椰子油可以减肥吗
第四章 简单器械和美食食谱推荐
弹力带和阻力带
哑铃、瑜伽垫和狼牙棒
我爱吃肉
素菜也可以很好吃
第五章 如何做减肥训练
力量训练要和有氧训练相结合
减肥 30 分钟才有效吗
让运动触手可及
如何选择适合自己的运动
建立正向反馈运动
碎片化运动可行吗
第六章 关于月经期的问题
月经期也可以运动
月经期如何进行运动
月经期吃甜食也会胖
第七章 产后如何进行瘦身
月子期间如何瘦身
哺乳期该如何减肥
顺产妈妈如何进行运动
剖宫产妈妈如何进行运动
产后饮食怎么吃
第八章 减肥的误区
快速减肥的影响
水果减肥法大揭秘
减肥果冻是什么
节食能够减肥吗
过午不食有什么影响吗
喝酒会对减肥不利吗
零脂肪饮食能减肥吗
运动量越大，减肥会越快吗
第九章 被遗忘的减肥重点
睡眠和减肥的关系
喝水和减肥有什么关系呢
冬季和夏季哪个季节减肥好
早上可以空腹跑步吗
蛋白质的重要性
女生会练成金刚芭比吗
减肥的时候不吃早饭可以吗
如何调整睡眠
跑步当中需要注意什么
膳食纤维的好处
如何摄入碳水化合物
喝蜂蜜有利于减脂吗
如何正确地喝水
想吃甜的东西怎么办
不吃晚饭能减肥吗
减肥如何防止反弹
附录 这样减肥的女人才美丽
月瘦 10 斤，一点也不难
谁说宝妈不能拥有少女感
健身改变未来
告别痛苦式减肥，边吃边瘦
提升小家幸福感的绝佳方法
谢谢你让我的减肥梦死灰复燃
一不小心就胖了
雯琳档案
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| 內容試閱：
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女人，这样瘦才健康
徐宏丽
曾经，在减肥这条路上，我也走得无比艰辛。我买了无数本减肥书，花了大量的时间和精力才总结出来科学的瘦身方法，走出了减肥误区。
人一旦被认知局限了，就很难突破自我，因此才有这么多人在减肥的路上感觉到这么痛苦。这是必然的，用错误的方法去减肥，又怎么能收到效果呢？
特别是女性朋友，她们天生与男人的身体构造不同，如果用了错误的减肥方法，对身体造成了伤害，就可能需要花很长时间去修复。
本书是专门写给女性朋友的。本书从分析男人、女人的不同身体构造开始，总结了很多女性朋友在减肥上普遍存在的误区，让她们能在减肥路上少走弯路。
减肥不是一件痛苦的事情，本书还介绍了一些可以直接在家里健身的器材，并且推荐了减肥美食。
本书语言简单明了，图文并茂，还有作者雯琳的减肥案例。
如果你是一名减肥新手，可以从中获得很多的减肥知识，而有减肥经验的人读完本书后也会有新的感受。
作者雯琳虽然是90 后的小姑娘，但她在减肥领域上经验十足。不仅自己减肥成功，还总结出一套科学的饮食和运动方法，通过线上辅导，帮助众多学员破除的魔咒，过上健康美好的生活。
认真去读，并且执行下去，走出减肥误区，你也能减肥成功。
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