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| 編輯推薦： |
1.全书四色印刷、包装精美、内容可靠，是收藏和送给亲朋好友的bu二之选。
2.作者张长青曾接受过中央电视台、北京卫视、江苏卫视、湖南卫视、旅游卫视等多家电视台采访，获得柳岩、柴静、董明珠、朱迅、孟非、汪涵、郭德纲等众多明星朋友的赞誉。
3.作者在2016年中国科协举办的科技类节目《寻找科学达人》活动中获奖，其健康的减肥理念和减肥方法得到了科学的认证，安全、快速、有效。
4.作者张长青曾经是个250斤的大胖子，曾100天减掉100斤，已超10年不反弹！如今，国家一级健康管理师张长青，减肥方法席卷娱乐圈，50天唤醒身体的奇迹！每个胖子都是潜力股！
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| 內容簡介： |
《50天减50斤：减肥达人张长青陪你健康瘦下来》是一本实用靠谱的减肥书，让你实现吃着就能瘦，
玩着就塑形！
全书包括：张长青du创的减肥操分解图、50天打卡表、每日激励语录、每日减肥知识点、du家瘦身锦囊、减肥成功后的注意要点等。作者张长青曾经是胖人，所以他更理解胖人，现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你，陪你度过这不长不短的50天，遇见更加闪闪发光的自己。
逆袭人生，从现在开始！
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| 關於作者： |
张长青
*减肥达人，张长青减肥操创始人。
*2008年曾100天减重100斤，并且保持体重一直不反弹。
*接受过中央电视台、北京卫视、江苏卫视、旅游卫视、湖南卫视等多家电视台采访。
*2016年在中国科协举办的科技类节目《寻找科学达人》活动中获奖，其健康的减肥理念和减肥方法得到了科学的认证。
*获得柳岩、柴静、董明珠、朱迅、孟非、汪涵、郭德纲等众多明星朋友的赞誉。
*2010年开始组建励志减肥营，至今已帮助数万人减肥成功。被胖友亲切地称为励志哥 减肥英雄减肥达人。
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| 目錄：
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整体目录
自序 我就是100天减100斤的张长青
第一部分 减肥的事前准备
第二部分 50天打卡逆袭人生
第三部分 4个独家瘦身小锦囊
后记 减肥成功后我想对大家说的话
减肥小贴士目录
你是真的胖吗 35
常见的错误减肥法 39
趋势判断 你是在变胖还是在变瘦 42
如何提高减肥效率 46
哪些食物让你越吃越瘦 49
为什么拼命运动也没瘦 53
运动减肥三要素 57
区分有氧运动和无氧运动 61
运动心率会影响减肥效果 65
化解减肥过程中的小情绪 69
改掉狼吞虎咽和暴饮暴食的坏习惯 74
纯吃素食也会长胖 78
减肥期饮食要做到四大平衡 81
减肥期间便秘了怎么办 86
几款有助于减肥的好玩运动 92
怎么克服不爱动的坏习惯 96
进餐前吃点什么有利于减肥 100
睡觉减肥法 103
减肥平台期应如何度过 106
常见运动项目的利弊 113
意念减肥法 118
写减肥日记 121
高血糖患者应该如何吃 124
高血脂患者应该如何吃 128
外出就餐易造成肥胖的六大杀手 131
爬楼梯能减肥吗 134
走路能减肥吗 137
运动之后要注意的问题 140
碳酸饮料对身体的危害 143
日常激励减肥小妙招 146
该怎样补充蛋白质 152
该不该吃主食 155
应该如何摄入油脂 159
吃肉的学问 162
一日三餐的合理分配法则 166
靠墙站 饭后小动作，减肥又塑形 171
应该如何摄入高纤维食物 174
减肥可以吃零食吗 177
深加工食物是否可以吃 181
节食可以减肥吗 184
宝妈的减肥原则 189
男性如何减肥 193
上班族如何减肥 197
孩子如何减肥 202
见缝插针做运动 207
中年人如何减肥 210
女性生理期如何减肥 214
更年期如何减肥 217
减肥期间如何排毒 221
减肥成功后如何不反弹 225
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