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『簡體書』办公室健身训练图解

書城自編碼: 3382456
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動其它運動
作者: 张冰,彭庆文,高岩
國際書號(ISBN): 9787115512840
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2019-07-01


書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 314

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运动生理学专家,中国运动生理学领域开创人 杨锡让 教授
卡玛效能运动科技首席技术官,CCTV-5特邀运动健康专家 杨斌
健身健美运动健将、IFBB裁判、IFBB健身教练员 魏斌
国家体育总局训练局体能训练中心负责人,国家队体能教练 王雄
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精选5项健身小器材,132个针对身体各部位肌群的动作练习,分步骤全图解
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轻松告别肩颈酸痛、腰背不适和下肢肥胖
获得美好体姿
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预防和缓解颈部疼痛
预防和缓解肩部疼痛
预防和缓解腰背部疼痛
预防和缓解上背部疼痛
初级训练
中级训练
高级训练
核心力量与稳定性
健康的背部
消除小腹
强健的双腿
更大的手臂
更健壮的胸部
强健的臀肌
內容簡介:
对于办公室久坐人群来说,本书是一本不可或缺的健身指南!《办公室健身训练图解》讲解了5种健身小器械,132个针对7大身体部位肌群的动作练习,帮助你在狭小的空间里高效减脂塑形。此外,本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、上背部和腰背部疼痛的训练方案,让你远离久坐的危害,重塑健康的体姿。
關於作者:
张冰
清华大学体育与健康科学研究中心主任;运动生理学博士,教授、博士生导师。
美国印第安那大学高级访问学者;教育部学位中心博士学位通讯评审和复查评议组专家;中国检验检疫学会卫生检验与检疫专业技术委员会副主任委员;在国内外核心期刊发表论文50余篇;发表专著1部,参编教材、编著20余部;主持重大专项课题6项,获得技术专利10项;现负责的清华大学体育与健康科学研究中心经过25年的跨学科、跨院系联合研究,目前拥有4个硕士学位点,1个博士学位点和1个博士后流动站;获得国家科技进步二等奖1项,三等奖2项,部委一等奖3项;主要研究方向:智慧健康管理、机能检测与评定、健康管理网络信息化工程等。
彭庆文
怀化学院体育学院院长,三级教授,2004年清华大学第一批体育教育训练学博士研究生,湖南师范大学、吉首大学、福建师范大学、湖南工业大学、郑州航空工业管理学院硕士研究生导师,国际华人体育与健康学会ICSPAH外联部合作主任(2018-2020),公开发表论文50余篇,主持或参与各级课题10余项。主要研究方向:智慧健康管理、大学体育、幼儿体育、学校体育。
高岩
北京舞蹈学院中国民族民间舞系讲师,北京市丰台区舞蹈家协会理事、北京市舞蹈家协会会员;2014年获北京舞蹈学院 三育人先进工作者称号;曾多次赴纽约、华盛顿、波士顿、比兹堡、热那亚、香港、澳门、台湾等地参加演出交流活动;组织、参与晚会演出百余场;负责、参与科研课题9项,参与编写出版教材3部。
目錄
1.上班族,你的健康从办公室健身开始
2.矫正办公室不良姿势,获得美好身姿
3.消除身体僵硬和疼痛的训练
4.健身的基础:核心力量训练
5.肩部肌肉训练
6.胸部肌肉训练
7.背部肌肉训练
8.手臂肌肉训练
9.臀部肌肉训练
10.腿部肌肉训练
11.灵活的办公室健身计划
12.办公室健康小贴士

 

 

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