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編輯推薦： ◎翻译为38种语言（截至2018年1月） ◎荷兰版加印20余次 ◎美国版由企鹅出版社出版，多次加印 ◎带我们走近日本的百岁老人，揭示其更健康幸福生活的秘密 ◎提供实践方法，让读者能够发掘自己的ikigai，发现生活的意义 內容簡介： 日本人说每个人都有一个IKIGAI，一个活下去的理由，一个生命激情所在，一个早晨愿意起床的理由，它是你的需求、欲望、野心和满足感交汇的地方：一个完美的平衡点。有些人发现了它，有些人还在寻找。这本书讲述了冲绳岛上拥有长寿指数很高的小村庄百岁村大宜味村的老人长寿、幸福生活的秘密。在冲绳岛，找到ikigai被认为是长寿以及幸福的秘诀。冲绳岛的居民认为所有的生命都具有价值；对他们而言，ikigai即是帮助价值聚焦的棱镜。本书的作者之一埃克托尔加西亚曾在日本生活12年。为了写这本书，两位作者访问了居住在百岁村的100多位村民。了解他们如何吃，如何工作，如何与他人相处，探寻他们如何找到生命的激情，生活的意义。 这本让人深受启发又身心愉悦的书将帮助你发现自己的ikigai，并因此改变你的生活。把压力和焦虑抛在脑后，专注于寻找生活的意义，培养与朋友的感情，追逐你的激情。 带着ikigai，让每一天都充满喜悦和意义。 關於作者： 弗兰塞斯科米拉莱斯 1968年出生于西班牙巴塞罗那。米拉莱斯长期关注灵性与心理学，并以此为创作题材，深入浅出的文字，加上疗愈人心的内容，让他的作品备受读者欢迎。 他身兼小说家、作曲家、记者等多重身份，既是报刊的专栏作家，也是电台、电视台的编剧。 已发表作品《小写的爱》、《幸福的迷宫》（与人合著）等。目前，他致力于发展一种将意义治疗与Ikigai文化结合起来的方法。 埃克托尔加西亚 出生于西班牙阿利坎特，自2004年起定居日本，并开始在其博客kiranet.com写作关于日本的生活。该博客每月浏览量上百万，是关于日本大众文化的知名博客。著有《一个极客在日本》一书，销量超过20万册。 目錄： 前言 一个神秘的词 I IKIGAI的哲学 年轻地老去的艺术 II 延缓衰老的秘诀 日常生活中有利于健康长寿的因素 III 长寿大师 东西方长寿者的见证 IV 从意义治疗到IKIGAI 为了更美好更长久的生活而寻找生命之意义的重要性 V 心流于每一件事 如何将工作和业余时间转化为成长的空间 VI 百岁老人的启示 大宜味村关于长寿和幸福的传统与人生格言 VII IKIGAI的饮食 世界上最长寿者的膳食结构 VIII 轻缓地运动等于活得更久 对健康和长寿有益的东方运动 IX 韧性和侘寂（wabi-sabi） 如何面对生活中的问题和变化，避免压力和焦虑带来的衰老 尾声 IKIGAI，生活的艺术 內容試閱： 前 言 一个神秘的词 这本书起源于东京的一个雨夜，我们两位作者聚首在这座城市逐日激增的小酒馆中。 我们读过彼此的作品，但由于东京和巴塞罗那之间相隔的一万多公里，一直未能碰面。一个共同的朋友介绍了我们认识，这份友情造就了这本书的诞生，并且会持续整整一生。 第二次见面是在一年以后。我们在东京市中心的一个公园散步，开始聊起西方心理学的流派，尤其是意义治疗，即生命意义的疗法。 我们谈到与其他心理学派相比，维克多弗兰克尔的治疗方式至少在心理咨询方面已经不再流行。然而，人类将继续寻找我们所做的事情的意义以及生活的意义。我们问自己这样一些问题： 我生活的意义是什 么？ 仅仅是过完活着的每一年，抑或我在这个世界上有着更崇高的使命？ 为什么有些人知道自己想要什么并且充满激情地活着，而有些人却在迷茫中心力交瘁？ 在我们的交谈中，出现了那个神秘的词：ikigai。 这个来自日本的概念可以大致翻译为保持忙碌的幸福，它与意义治疗有一定的关系，但却远远超越了后者。这个词似乎解释了日本人特别是冲绳岛的居民超乎寻常的长寿的原因之一。 在冲绳岛，每十万居民中就有24.55 位百岁老人，远远超过世界平均水平。 研究表明，这些住在日本南部海岛的居民之所以比世界上任何其他地方的居民都要活得更长久，除了饮 食、户外的简单生活、绿茶或亚热带气候（那里的平均气温与夏威夷近似）等因素，更重要的是ikigai在他们生活中的统治地位。 在调研中，我们发现还没有一本关于这个概念的书籍出版，能够从咨询心理学或个人成长出发，深入这个哲学，并将其传授给西方的读者。 ikigai需要对冲绳岛的百岁老人多过其他地方这一事实负责吗？它如何启发激励当地居民，让他们直到生命的最后一刻都保持忙碌？长寿且幸福生活的秘诀是什么？ 就在我们对此一探究竟的时候，我们发现在冲绳岛北部有一个尤为特殊的村庄，那个居住着三千居民的小村庄拥有世界上最高的长寿指数，因此它也被称为百岁村。 大宜味村那个百岁村的名字的老人直到生命的最后阶段都表现出积极乐观的生活态度，因此我们决定对日本的百岁老人进行田野调查。 在经过一年的理论研究后，我们带着摄像机和录音机来到这个村庄。 那里的人们使用一种古老的语言，并且信奉万物有灵论的宗教：Bunagaya，该信仰崇拜的对象是一个住在森林里的神秘长毛精灵。 由于大宜味村缺乏旅游设施，我们只得住在一栋距离村子二十公里的屋子里。刚到那儿，我们立即感受到村民超乎寻常的友善，他们被纯净水灌溉的绿色山坡围绕，一直说说笑笑。 那里是日本最大的shikuwasaa 产地，这种冲绳香檬拥有巨大的抗氧化功效。 难道这就是大宜味村居民长寿的秘密吗？抑或是泡辣木茶所使用的纯净水？ 在对当地的老人进行采访的过程中，我们渐渐发现在这些本地物产的背后还有一些更深层次的因素，其中的关键即在于当地居民发自内心的莫大的喜悦，这喜悦伴随他们度过长久且愉快的一 生。 神秘的ikigai再一次出现。 然而，它到底包含些什么？如何能够得到它？ 让我们无比惊讶的是，这个长寿者的天堂近乎完整地出现在冲绳岛，这个在第二次世界大战中丧失了 二十万条生命的地方。 冲绳岛的居民并没有对侵略者怀恨在心，相反，他们秉承一句当地的谚语：ichariba chode，意为像对待兄妹一般对待所有人，尽管你们只是初次见面。 事实上，大宜味村居民的秘密之一即是相互之间的群体归属感。他们从小就开始练习团队协作，学习人与人之间如何互相帮助。 维系友情、清淡的饮食、适当的休息和轻微的运动都是健康的因子，但是在这joie de vivrea 的中心，那个促使人们长命百岁、庆祝每一个日出的生命的喜悦，则来自每个人的ikigai。 这本书将揭开日本百岁老人拥有长寿且幸福生活的秘密，并提供给你必要的工具，去寻找你自己的 ikigai。 找到了ikigai，即找到了完成这悠长美好的旅程所需要的一 切。 祝你旅途愉 快！ 埃克托尔加西亚 弗兰塞斯克米拉莱斯

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