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| 編輯推薦： |
★这是一本教你运用禅修解除焦虑的实用手册，让我们依照见修行的禅修次第，开启追寻自我本心的旅程。
★作者明就仁波切是当代深具国际影响力的禅修大师，被《时代周刊》《国家地理》报道：科学证明他是世界上*快乐的人。
★在本书中，作者不仅分享了自己从恐慌症到宁静喜乐的经验，而且将自己近二十年弘法经验与智慧以及全球禅修教学的禅观精华倾囊相授。
★《出版人周刊》《西藏生死书》作者、《正念》作者等联合推荐。
★脆弱与不完美的感觉之中，蕴含着了悟自身真正力量的关键。如果我们能欣然接受生命中的困境和改变，就会找到内心与外在的安乐。
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| 內容簡介： |
21世纪被称为焦虑年代，焦虑已成为人类的长期症状。由于种种生活难题的纠缠，人们看待自身与世界的视角受到很大局限，以为生命就是如此，世界本来就充满不安与烦恼，无法发觉内在自由所能带来的开阔，本书正好就是一本解除焦虑的实用手册。
继《世界上*快乐的人》之后，明就仁波切推出第二部心灵畅销力作《世界上*幸运的人》。作者通过很多精彩的故事，引导读者重新认识自己，一步步走进禅修的世界。他在书中教大家将洞见与实修运用到解决日常生活的难题中，借由书中所提示的见修行，读者可以深刻认识自身的本质，开发内在的力量和潜能。
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| 關於作者： |
咏给明就仁波切 Yongey Mingyur Rinpoche）当代禅修大师、心灵导师，被《时代周刊》《国家地理》杂志誉为世界上最快乐的人。
1976年生于尼泊尔，父亲是20世纪禅修大师祖古乌金仁波切。他从小患有恐慌症，13岁借由禅修克服恐慌症，17岁被指派为闭关房上师。他经常以幽默的方式，坦然分享自己的困境。自1998年起，他开始全球巡回教学，给予数千人开示与指导，并广泛与国际知名的科学家、摇滚歌手、电影明星等各阶层人士接触和交谈。
所著《世界上最快乐的人》不仅荣登《纽约时报》、台湾及香港等地畅销榜，还被翻译成20多种语言，帮助了无数对心灵修炼感兴趣的人，步上快乐的修持之道。他第二部心灵畅销书是《世界上最幸运的人》，分享了他从恐慌症到宁静喜乐的经验。
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| 目錄：
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第一部 认识自己1
第一章 隧道中的光 3
人类存在的唯一目的，就是为了身处黑暗的可怜众生，点燃一盏明灯。
念头是认识自己的机会 7
跟心交朋友 9
问题有多猛烈，你就有多强大 14
恐惧不过是飘浮在心里的想法 19
第二章 问题就是解答 24
我们探索的终点，将抵达我们原先出发的地方，这是我们第一次认识这个地方。
体验我们的自心本质 25
痛苦是生命的基本状态 28
对于不安，要预先准备 31
什么是自然的痛苦与自己造作的痛苦 32
痛苦是存在的 36
认识痛苦的痛苦（苦苦） 37
认识变化的苦（坏苦） 39
认识普遍的苦（行苦） 41
观察呼吸的变化 44
第三章 观点的力量 46
如果不守护放逸的心，就不可能持守自己的学习（若不护此心，不能护学处）。
观点会影响人的体验 47
所有的分别基本上都是相对的 49
痛苦其实源自于你的执着 53
面对自我概念的执着 55
哪些因素影响我们对自己的看法 58
观察内心的反应 62
第四章 洞悉体验的本质 64
一旦认出是什么在束缚你，你就解脱了。
放下执着，痛苦就会减少 65
佛性具有体验一切事物的无限潜能 67
体验到佛的刹那 73
抛弃狭隘或局限的想法 75
盘点自己的特质和性格 77
第五章 观察自心的习性 79
一旦感知之门被净化了，万事万物就会如实展现
内心习性决定了我们的世界观 81
我们不去对抗或压制，而是拥抱和探索 83
我们仍执着恒常的想法 84
单一，是很微细的谬见 86
独立，其实是幻相 87
空性具有宽广无边的潜能 90
看着海浪的起伏，却不影响海洋的本质 93
不光认识体验，同时也认识体验者 94
第二部 开放自心97
第六章 转化的工具 99
我们有一部美丽的车子，却不知如何驾驶。
阿难给我们的启示 99
修持的三个步骤 101
用心看着心 105
驯服你的马（身体） 107
调伏骑士（你的心） 113
第七章 专注力的修持 116
想要看到山的另一面，必须先看山的这一面（若观对山，由此山示）。
步骤一：不专注在特定的地方或体验 118
步骤二：专注于色相 120
步骤三：专注于声音 123
步骤四：专注于身体的体验 126
步骤五：专注于念头 130
步骤六：专注于情绪 134
第八章 洞见的修持 137
在理智活动之后，直觉的心取而代之，并乍现了明晰的洞见，因而带来了许多的喜悦与欣喜。
斩断对概念的执着 138
觉性就是我们的真实本性 140
轮回是涅般木的展现 142
我并不是永恒、单一和独立的 144
审视所观察对象的空性 145
观察那颗正在体验的心 147
第九章 同理心的修持 149
人类是整体的一部分，那整体，即是我们所说的宇宙。
认同和理解别人 151
第一阶段：一般的慈悲 153
第二阶段：无量的慈悲 160
第三阶段：菩提心 162
第三部 运用方法165
第十章 以生命为道用 167
一切事物，都可作为禅修之用。
寻找隐藏的黄金 169
面对佛性的障碍 172
观察我们看待事物的方式 179
第十一章 找到适合自己的方法 183
当你与困境正面交锋，会有新的发现。
方法一：专注力修持 185
方法二：分解再分解（观的禅修） 197
方法三：扩展同理心（慈悲的禅修） 210
交替使用不同的方法 217
第十二章 喜悦的智慧 221
只要坚持不懈，就会成功，在克服障碍的过程中，你会得到喜悦。
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