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| 編輯推薦： |
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人们常说：困难像弹簧，你弱它就强，《挫折复原力：成功者都具备的隐藏素质》这本书讲的正是这样一个道理。人生的挫折不可避免，成功路上的阻碍重重累起，只有拥有复原力的人才能战胜挫折，化阻力为动力，奋勇前行！德国病理心理学博士、欧洲出色的心理韧性训练专家丹尼斯穆蓝纳用多年在不同球队和企业积累的实战经验，为我们上一堂受益终生的心理培训课，让大众，特别是新入职场的人士，经得起挫折，并学会利用挫折让自己成长。
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| 內容簡介： |
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成功人士身上都有一个很容易察觉的共同点─冷静，因为这个共通点的存在，使他们和普通人有所不同；他们表面上似乎能一派轻松地克服困境，对外界的攻击不屑一顾，而且即便承受着高压，也无损其工作力。但是，究竟为何他们能如此冷静呢？不但待人处事沉着应对，面对各种人生或工作上突如其来的挑战，亦伸缩自如，许多人都冀求拥有这种能力，而且在当前的社会当中，此种能力也越来越受到重视。对于挫折复原力佳的人来说，沉着冷静亦是他们的强项之一，他们懂得适时运用冷静的特质，在这样的前提下，行动时保持目标明确、意志坚定，同时又有原则，这也就是他们与其他人不同之处，亦是他们成功并获得财富的秘诀。本书旨在介绍何谓挫折复原力，不但引导读者了解何谓挫折复原力，并透过5种人类基本需求来解释，带领读者将此能力落实于日常生活当中，书末还不忘利用传奇科技教父乔布斯的例子，来说明挫折复原力如何为他创造辉煌的人生。
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| 關於作者： |
丹尼斯?穆蓝纳（Denis
Mourlane）是德国明斯特大学的病理心理学博士，也是欧洲企业界、体育界最活跃、最出色的心理韧性训练专家。他拥有心理学与心理咨询学位，投入职场心理顾问一职逾十年，专门为国际企业提供员工与主管潜能发展方面的建议，是德国目前少数提倡挫折复原力训练的专业人士之一。挫折复原力训练已于美国企业施行约十年有余，效果显著，丹尼斯?穆蓝纳基于个人的专业背景与多年来在商场与心理学等领域累积的经验，如今已是德国甚至全欧挫折复原力的顶尖专家。
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| 目錄：
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推荐序
前言
第一章 具有非凡挫折复原力的典范
01 抵达凤凰城 002
02 最黑暗的心理风暴 005
03 黑暗风暴中的灯塔 007
04 真正成功人士的隐藏素质 011
第二章 你的挫折复原力指数有多高？
01 挫折复原力，你当然拥有 016
02 以海绵为例 018
03 挫折复原力的研究之始 021
04 七大挫折复原力要素 023
05 总结 040
第三章 获得真正成功的基本条件
01 我根本不知道自己到底要什么！ 044
02 五种人类基本心理需求 047
03 基本心理需求和挫折复原力 061
04 满足基本心理需求而导致的不平衡状态 062
05 基本心理需求的外敌 064
06 基本心理需求之间的竞争关系 066
07 对基本心理需求的过度处理 069
08 神经生物学新知：我们可以做得更好！ 073
09 总结 077
第四章 提升你的挫折复原力值得一试的10种技巧
01 爱它、改变它、离开它 082
02 检查自己的影响力 086
03 塑造观念改造你的思想 098
04 审视自己情绪的变化 110
05 融化心中的冰山 119
06 避开思维陷阱 130
07 发现事物的正面性 139
08 专注于当下 152
09 建立与他人的连接 166
10 做仁爱之人 174
第五章 乔布斯的挫折复原力如何？
01 乔布斯与七大挫折复原力要素 182
02 乔布斯较强的挫折复原力要素 184
03 乔布斯较弱的挫折复原力要素 189
04 乔布斯与五项人类基本心理需求 195
05 来自心理教练的建议 200
第六章 不写结语，说说我的祝愿
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| 內容試閱：
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前德国橄榄球国家队队长说在前面的话
穆斯塔法君格（Mustafa Gngr）
几年前，我与丹尼斯相识并通过他第一次接触到挫折复原力 这一概念。那时，我是德国15人制橄榄球队队长，正代表德国出战15人橄榄球队甲组的淘汰赛。3天后即将进行小组赛的最后一场，与西班牙国家队进行比赛。在之前的小组赛里，我们的球队战绩不佳，几乎输掉了所有的比赛，这意味着迎战西班牙队的比赛将异常艰难。若想保住球队的赛级不被降级，我们必须得领先对手足足12分。当时的主教练鲁道夫芬斯特（Rudolf
Finsterer）尽其所能，全力支持国家队。当我们被告知，我们将和一位心理咨询师、一位退役橄榄球运动员共同训练30个小时的时候，队员们的反应各不相同很多曾在国外和心理咨询师共事过的老队友大呼赞同，但也有略欠经验的球员直白地表达：我们根本不需要心理学家！我的立场其实比较中立，无论如何这都不会带来什么坏处嘛。于是，我开始对与这个心理咨询师相见有些期待，也很好奇，他究竟能给我们带来什么。
初次见面，丹尼斯用两个非常简单的问题成功破冰，开始了这次团队活动。首先，他让我们回忆自己曾经获得最好成绩的比赛，并让我们思考，自己当时之所以能表现得那样出色，是该归功于球技、体
能，还是心理状态？接下来，他又让我们回想一场糟糕透顶的比赛，并请我们说出比赛失败的原因。根据我们给出的答案显示，高达八成的球员认为成败的关键全在他们当时的心理状态。
我们的教练对于运动心理学这一领域知之甚少，就更不用说我们这些队员了。但是，我们也清楚地知道，除了自身体能、技术和作战策略之外，确实有一些因素在决定着一场比赛的胜负我们和教练称之为心理强度或赢家心态，而且并非每位运动员都有这种心理特质。当然，如果运动员的体能或者技术不佳，那么即使他拥有这种心态也很难赢得高水平的比赛，反之亦然。如果一个球员，乃至整支球队都有出色的体能、技术与战略，却心理强度不佳，那么
他们也无法在比赛中胜出。根据我自身的比赛经验，我清楚地知道，在橄榄球这种对速度要求极高的比赛中，有丝毫的迟疑或者闪失，没在瞬间做出正确判断，就可能会失球而让对手赢得一球。我们要像在很多其他要求速度的比赛中一样，在刹那间做出准确的判断。在我看来，心态对一场比赛胜负的决定作用至少占到了百分之五十的比例。
德国篮球教练德克鲍尔曼（Dirk Bauermann）曾在2011年接受 《南德意志报》的采访时也说过像我这样的话。德克维尔纳诺维 茨基（Dirk Nowitzki）率领球队夺得NBA冠军时也在采访中曾清楚地讲明了这个道理。诺维茨基在七回合总决赛最后一场开始时表现得很不理想，记者在采访当时德国队的主教练鲍尔曼时向他提问，在这场关键的比赛中，诺维茨基给他留下较深的印象是什么？鲍尔曼回答说：是诺维茨基强大的心理素质让他在经历了上半场球赛低落的表现之后耐心地等待，最终找回了自己的节奏。这并不容易，诺维茨基很沉稳，在如此强压下这绝对是了不起的能力。
从我的角度来看，这就是挫折复原力，它也是本书要向你介绍 的内容。这样一种心理特质，不只是关乎成败，也可以让个体在困难
的情形下、在重重压力的考验下，保持沉稳、镇定，一如既往地相信自己和自己的能力。我经常在脑海中回想我所认识的那些优秀的橄榄球运动员，有与我并肩作战的队友，也有曾经赛场上的对手，事实确实如此。如果要说他们的共性，就是他们都能保持沉着冷静，然后逆转比赛局势，奋起直追。
无论是对于我，还是对于整个团队来说，认识到自己拥有超强的挫折复原力都是极其重要的。否则，你们根本打不出现在的水平，丹尼斯这样说。每一个竞技运动员都期待自己能表现得更好，所以对他们来说能够知晓有一些不同的因素比如我们的乐观精神、对情绪的控制，或者目标的设定就能让我们有所超越，而且这些影响因素 完全可以通过训练得到提高，那么他们一定很感兴趣。人们都期待一个特别的、甚至前所未闻的方法来改善自己的专业表现，但当他们知道，能让我们超越自己、提升挫折复原力的办法都是一些很简单的事时，也许会有些许的失望。不过，这些方法无论如何都值得一试。比如，面对一场艰难的比赛时，不该把注意力放在对手的优势和自己的短板上，而该回想自己的强项，那些自己曾有优秀表现的辉煌时刻，这样就能激发运动员正面、积极的能量。比赛时让自己只沉浸在比赛中，心无旁骛很重要。要只关注此时此刻的活动，不让自己受到任何沮丧或者骄傲自满情绪的干扰。而中场休息时间，运动员也要学会忘记比赛的压力，让自己的头脑、身心短暂的休息，这样比赛时身体和大脑都能处于最佳状态。此外，参赛的运动员也应提醒自己，输赢并不是比赛的全部意义所在，能发挥出自己的最好的水平，自信满意地走下球场也一样重要。这样的心态往往能帮助球员赢得即使是最高级
别的比赛。在我看来，这就是挫折复原力，它不仅影响着体育竞技运动，在求学、职场和生活等方面一样有着重要的影响力。
以上的这些也是我至今仍清楚地记得挫折复原力这一主题的原因。橄榄球在德国算不上热门的体育运动，但是我在青少年时期经历的训练对我的人生有关键的影响。橄榄球就像人生的一门功课，这跟很多体育项目相似。在这其中，人们不仅学习掌握技巧，也学会了克服自身的恐惧，作为团体的一部分在艰难时刻团结一致。因此，在这样的训练下，人们也学会了如何获得真正成功的人生。当我有机会仔细阅读，并思考本书中提到的七个挫折复原力要素时，我发现这与我在橄榄球中所学到的知识不谋而合。在橄榄球运动中，我们要求青少年学习团队精神，帮助、支持队友的同时，培养自己的同理心，
学会控制自己的行为。因为一词一句、一个微小的动作被判离场，最后都有可能让球队输掉比赛。我们还会培养运动员分析、解读比赛的能力，让他们准确地找出比赛居于下风或者失败的原因：球赛失利是因为裁判判罚有误，还是我还可以再争取一下，做得更好？我也是不公的受害者，是否该主动担负起输球的责任？我们想让球员更加乐观、自信，希望他们明白，可以通过自己的行动和敢于冒险的勇气为
球队带来决定性的贡献。他们要紧握的不仅是手里的球，也是自己的人生。我们也希望，年轻的球员们能为球赛和自己的人生都设立目标，用自律与自信而非骄傲前后一贯地坚持达成这些目标。总之，我们希望能够提升青少年的挫折复原力，让他们在未来不仅成为优秀的新生代球员，也成长为幸福、成功的成年人。
后来，我们在和西班牙那场比赛中发挥得很好，在赛场上几乎追上了悬殊的比分差距，甚至在比赛接近尾声时小有领先，但最终还是以微弱的差距落败并降级。而后，丹尼斯出任了由我担任队长的德国国家七人橄榄球队（奥运会赛制）心理辅导教练一职。2011年，得益于丹尼斯对我们在挫折复原力方面的指导与训练，在海德堡举行的橄榄球比赛中我们戏剧性地逆转获胜，最终出乎意料地重新晋级欧洲国家杯第一级别联赛。到了2012年，我们已经具备相当高度的专业水准，并在一级联赛中稳定地保住了席位。
你即将在这本书中读到的内容也许并不全是新知识，但是这些心理学知识却会让你在面对竞技比赛和生活问题时拥有一个全新的策略与方向感。这也是这本书除了带给你有趣的知识外，最重要的意义所在。
那么，就请大家跟随本书的作者，踏上这场有趣且有益的挫折复原力学习之旅吧！
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