登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入   新用戶註冊

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / 物流，時效：出貨後2-4日

新書推薦： 《 述异记汇笺及情节单元分类研究（上下册） 》 售價：NT$ 475.0 《 环境、社会、治理（ESG）信息披露操作手册 》 售價：NT$ 1190.0 《 桑德拉销售原则 伍杰 [美]大卫·马特森 》 售價：NT$ 440.0 《 理论的意义 》 售價：NT$ 340.0 《 悬壶杂记：医林旧事 》 售價：NT$ 240.0 《 谁之罪？（汉译世界文学5） 》 售價：NT$ 240.0 《 民国词社沤社研究 》 售價：NT$ 640.0 《 帕纳索传来的消息（文艺复兴译丛） 》 售價：NT$ 495.0

編輯推薦： 1.所有的焦虑，都来自于我们对美好生活的期待。 2.看清焦虑，学会自愈，提升你建设人生的战斗力。 3.焦虑不可怕，给自己心松松绑，就能找回快乐的自己。 4.编辑亲测有效！我用环境调节法 思维调整发组合治愈了自己的产后焦虑！ 5.从这本书开始了解你的心，轻松哄好它。本书列举了33种日常焦虑自愈法，总有一种适合你。 內容簡介： 如今，生活节奏越来越快，每个人都在紧锣密鼓地工作、学习和社交，常常觉得一颗焦虑的心无处安放。焦虑能够提醒我们危险即将来临，也能把我们带向恐怖的深渊。焦虑症的类型有很多，而且患病率高，持续时间长，如果不能及时遏制，还有可能引发其它症状。只有减少焦虑，我们才能轻装上阵，从容面对未知的一切。本书从专业角度出发，结合实际案例，深度挖掘焦虑的根源，带领读者一步步认识焦虑、正视焦虑、摆脱焦虑，帮助读者揭开心头的乌云，看见光明的未来。 關於作者： 马鸣风，国家二级心理咨询师，大众心理自媒体专栏作家。 目錄： Part1没关系，人类天生会焦虑 01焦虑来自我们内心对美好生活的向往 有人的地方就有集虑 焦虑是最灵敏的警报器 什么诱发了你的焦虑？ 你的焦虑在哪个层次？ 02焦虑在日常生活中很常见 不同生理阶段的焦虑 突发事件引发的急性焦虑 生活大变化引发的焦虑 普谝存在的慢性焦虑 强迫症患者的确认焦虑 引发沟通障碍的社交焦虑 灾难和创伤带来的应激性焦虑 Part2控制焦虑，自救自愈 03由外到内，用环境武装自己 进入独处的环境，暂停接受外界的刺激 加入乐观的群体，互相激励调动积极情绪 找个放松的环境，在这里谈重要的事情 气氛活跃的环境，能帮你消除不适应 跳岀环境，用阿斯伯内多效应帮自己看清事实 我们应该如何保持清晰的认知呢？ 04安抚内心，走出心理牢笼 别怕别逃，焦虑不是来伤害你的 接纳自己，你永远值得被肯定和爱 活在当下，人的控制力是有限的 静观其变，不要胡乱猜测自己吓自己 顺其自然，对无法实现的目标不执着 积极暗示，尝试挖掘出更多好消息 适当娱乐，让紧绷的神经松弛下来 合理宣泄，避免落入另一个暴力极端 05调和需求与现实的冲突 了解自己的真正需求 找到适合自己的目标 正确定位自己的角色 延迟满足 对比利益，果断放弃 完成比完美重要 06强化理性思维，做内心强大的自己 完善心理体系，提升内心的抗风险能力 树立个人边界，屏蔽外界的批评和期待 关注自我，拒绝盲目攀比 强化情绪肌肉，避免跌入沖动的陷阱 焦虑从不为难有准备的人 珍惜意志力，让内心强大的状态更持久 安静冥想，快速淡化不良情绪 获得心流，成为更赞的自己 07自我疗愈焦虑的日常方法 ABCDE情绪控制法对自己的负面想法和情绪提出质疑 催眠疗法一一找出痛苦的根源 系统脱蚊法一一从易到难，一层层削弱焦虑 认知调节法一来自客观事实的认知更可靠 身心放空法一一正向操控自己的意念 色彩暗示法一一利用色彩进行心理暗示

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	台灣用户　|　香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.