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为什么我们的时间总是不够用.......................... 04 一、 你的时间浪费了吗？ 检测你的时间观 ...................... 04 二、 时间管理的快与慢 ...................................... 08 三、 时间黑洞有多可怕 ...................................................... 10 第二节 我们和高效人士的差距在哪里.......................... 13 一、 以正确的态度对待时间 .............................................. 13 二、 把时间花在值得做的事情上 ...................................... 16 第三节 通过时间管理， 我们可以获得什么 ................... 18 一、 掌握时间的主动权 ...................................................... 18 二、 管理时间才能获得更多的时间 .................................. 19 第四节 当心！ 别走进时间管理的误区 ......................... 21 误区一： 时间管理就是平均分配时间 .............................. 21 误区二： 尽可能利用更多的时间就是有效地管理 时间 ............................................................................. 24 误区三： 时间管理一定要完美才行 .................................. 25 回顾测试 为什么我们需要时间管理 .............................................27 第二篇 实战篇 第二章 超实用的要事优先法则 ................................. 30 第一节 无处不在的帕累托法则.................................... 32 一、 8020 定律的奥妙 ........................................................ 32 二、 用四象限原则找到重要的 80% .................................. 33 第二节 吞青蛙帮你治好拖延症 ............................. 36 一、青蛙是什么 .......................................................... 36 二、吃掉那只青蛙 .............................................. 39 第三节 先解决重要的事 .............................................. 41 一、 六点优先原则， 确定任务的优先级 .......................... 41 二、 将小事集中起来处理 .................................................. 46 第三章 神奇的番茄工作法................................................... 48 第一节 助跑： 三分钟了解番茄工作法.......................... 50 一、 番茄工作法的基本原则 .............................................. 50 二、 什么样的人需要番茄工作法 ...................................... 52 三、 工作中如何正确运用番茄工作法 .............................. 53 四、 活动清单与今日计划 .................................................. 56 第二节 坚持： 中断了也千万别慌张 ............................. 59 一、 内部中断与外部中断 .................................................. 60 二、 保护番茄时钟大作战 .................................................. 61 第三节 将番茄工作法融入工作日中 ............................. 63 一、 用番茄工作法抵挡时间黑洞 ...................................... 63 二、 工作日不再是加班日 .......................................... 68 第四章 单核工作法：治愈你的拖延症............................. 70 第一节 起航： 五分钟了解单核工作法.......................... 72 一、 单核工作法的五大原理 .............................................. 72 二、 你适合单核工作法吗？ .............................................. 75 三、 全景闹钟与全景时段 .................................................. 77 第二节 加速： 削减任务， 用精简制胜.......................... 79 一、 简化任务清单， 小身材才有大力量 .......................... 79 二、 精简主义者的制胜法宝 .............................................. 80 第三节 和拖延症说再见 .............................................. 82 一、拖延星人的征兆 .................................................. 82 二、 内在动力与外在条件 .................................................. 83 三、 规划过度也是拖延 ...................................................... 85 回顾测试 时间管理的方法， 你了解了吗？ ..................................87 第三篇 精进篇 第五章 没有精力无以成大器............................................... 90 第一节 寻找目标： 从确立到实现................................. 92 一、 确立目标 ...................................................................... 92 二、 用目标分解抓住重点 .................................................. 95 时间管理.indd 7 2019411 17：48：018 你一定要学的时间管理书 三、 实现目标 ...................................................................... 98 第二节 管理好精力， 让时间更有价值........................ 101 一、 好的精力造就好的效率 ............................................ 102 二、 让你的效率觉醒 ........................................................ 104 三、 排除干扰， 打造高效环境 ........................................ 107 第三节 学会平衡工作和生活 ..................................... 109 一、 会忙的人， 也会休息 ................................................ 109 二、 如何调节状态， 快速恢复精力 .................................110 三、 正确对待加班人生 .............................................112 四、 生活价值与个人爱好很重要 .....................................114 第四节 把时间专注于当下......................................... 116 一、 学会时间投资与时间评估 .........................................116 二、 找到自己的目标， 在合适的时间做合适的事 ........ 120 第六章 专注力与行动力，开启你的倍速人生.............. 122 第一节 寻找专注的焦点 ............................................ 124 一、 专注于至关重要的 20% ............................................ 124 二、 改善你的时间模式 .................................................... 128 第二节 克服专注障碍 ............................................... 131 一、 在碎片化时代保持专注 ............................................ 131 二、 成功应对最后期限与多项任务 ................................ 136 三、 通过专注实现目标的途径和方法 ............................ 139 第三节 行动才是时间管理的真正起点........................ 142 一、 缺失行动力， 将一事无成 ........................................ 142 二、 最有效的是立即行动 ................................................ 144 第四节 成为一个拥有行动力的人............................... 147 一、 职场人际沟通术帮你提升行动力 ............................ 147 二、 聪明人才会的团队合作技巧 .................................... 151 三、 获取有效信息， 才能更好地行动 ............................ 153 第七章 培养好习惯，使高效来得毫不费力 .................. 156 第一节 自律的人生更自由......................................... 158 一、 坚持自律， 你的人生会大不一样 ............................ 158 二、 开启自律人生的捷径 ................................................ 162 第二节 既然开始了， 就要全力以赴 ........................... 165 一、 尽力去开始， 然后全力以赴 .................................... 166 二、 第一次就用心做成功 ................................................ 168 第三节 好习惯让你获得更多主动权 ........................... 173 一、 哪些好习惯会让你终身受益 .................................... 174 二、 拥有仪式感的人生更轻松 ........................................ 176 三、 养成好习惯， 收获高效 ............................................ 178 第四节 好的工作习惯是成功的一半 ........................... 180 一、 文件管理的存和取 .................................... 180 二、 养成做工作笔记的好习惯 ........................................ 184 三、 做好工作日志很重要 ................................................ 187 四、 核对与备份 ................................................................ 189 第八章 怎样对待一天，等于怎样度过一生 .................. 192 第一节 早起是改变自己的第一步............................... 194 时间管理.indd 9 2019411 17：48：0110 你一定要学的时间管理书 一、 做精力充沛的早起鸟 ........................................ 194 二、 早起大作战 ................................................................ 197 三、 如何充分利用早间时光 ............................................ 200 第二节 晚间时间争夺战 ............................................ 203 一、 重要的不是加班， 而是效率 .................................... 203 二、 晚上是自我提升的最佳时段 .................................... 205 三、 治疗晚睡强迫症 ................................................ 209 第三节 关于工作之余的 8 小时， 我们应该这样安排 .... 214 一、 发现人生的更多可能性 ............................................ 214 二、 工作之余的时间也不能掉以轻心 ............................ 217 三、 成为一个好的学习者 ................................................ 218 回顾测试 如何使时间管理更有成效？ ........................................221 第四篇 效率篇 第九章 高效人士都知道的整理术.................................... 224 第一节 高效的一天从整洁的办公环境开始 ................. 226 一、 换个视角看看你的办公室 ........................................ 226 二、 创造高效的办公环境 ................................................ 228 三、 15 分钟快速整理术 ................................................... 234 第二节 使电子邮件成为快捷助手............................... 235 一、 不要让电子邮件成为黑洞 ........................................ 235 二、 电子邮件与蜗牛邮件 ................................................ 237 三、 邮件太多怎么办 ........................................................ 238 第三节 晨间日记的奥妙 ............................................ 239 一、 开启一天的美丽心情 ................................................ 239 二、 创建晨间日记 ............................................................ 240 第四节 为什么精英都是清单控.................................. 243 一、 清单使你不再害怕成为工作狂 ........................ 243 二、 如何制作属于你的工作清单 .................................... 246 三、 生活社交清单同样重要 ............................................ 249 第十章 高效人士都在用的效率管理工具 ...................... 252 第一节 时间管理工具 ............................................... 254 一、 PC 端： 番茄土豆 doit.im........................................ 254 二、 移动端： Forest 番茄 ToDo 潮汐 ............................ 261 第二节 日常习惯与事务处理工具............................... 270 一、 PC 端： 便笺附件 日历 印象笔记 滴答清单 ..... 270 二、 移动端： 种子习惯 奇妙清单 Pendo 笔记 倒数日 ....................................................................... 277 第三节 思维管理与学习力工具.................................. 289 一、 PC 端： XMind 幕布................................................. 289 二、 移动端： 喜马拉雅 网易云课堂 ............................. 296 回顾测试 做一个高效人士需要的必备技能 ................................299 参考文献 ...................................................................................... 300

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