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| 內容簡介： |
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贵生运动从身心健康的根本着手，旨在引领锻炼者走身心意行合理的健康之路，通过合理的运动，感同身受其中真意与奥妙，起到固本培元、补精填髓、顺经理气、舒筋活血的作用。
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| 關於作者： |
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许锡汉：又名许贵生，1974 年出生于广东潮州。现任中华传统武医研究院副院长兼副秘书长；中国武医文化研发中心副主任；北京、深圳贵生健康管理有限公司创始人；贵生学堂（北京、深圳、武汉、天津、厦门、广州、秦皇岛、沈阳、潮州）总顾问等。
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| 目錄：
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序 001上部 贵生运动合理篇 001第一章 贵生运动预防亚健康 003第一节 贵生运动的作用 004第二节 沙袋的辅助作用 008第三节 无极十字心法 010第二章 无极养生五式 017第三章 生命的圆运动 055第一节 身上无明墙的解体 056第二节 论长寿之法 057第三节 了解自身 058第四节 气与血 060第五节 谈合理运动 061第六节 谈饮食 064第七节 心意茶 066中部 节解术实践篇 069第一章 节解术 071第一节 筋骨的养生理论 074第二节 节解手法的基本原理 076第三节 指关节经络诊断法 079第四节 八大手法与操作技巧 094第二章 无极导引术 098第一节 导引 098第二节 修身 100第三节 正心 106第四节 诚意 113第五节 行动合理 118第三章 人与自然环境健康 127第一节 人生养环境，环境造化人 129第二节 天时、地利与人和 130第三节 人与自然环境的健康关系 132第四章 拿出真心，配上实意 137第一节 心清气自回 137第二节 回心转意 138第三节 一招一式千锤百炼 140第四节 酸痛麻胀痒热 141第五节 锻炼用心十要 143第六节 人的传感器146第五章 医者意也 148下部 指教经心法篇 153第一章 道在内求 155第一节 道为心路 157第二节 撑起属于自己的天空 159第三节 如何达到无私自通 162第四节 无极从心开始 163第二章 生命与自然和谐统一 170第一节 人体的回路与窍门 173第二节 信息统一 175第三节 统一的意识 178第四节 中心理论 180第三章 致知在格物 182第一节 人体的先天之炁 182第二节 进入骨髓与脑髓 183第三节 生命核心骨髓 185第四节 走神与回神 186第五节 精神内守，病安从来 187第四章 修身正心诚意 190第一节 净化身体，和谐身心 191第二节 心血与心量 192第三节 心量与气度 193第四节 刷新归零，与时俱进 194第五节 听炁下行，自然归一 195第六节 谈转化196第七节 回归先天轨道 197第八节 真心实意 198第九节 走向光明大道 199第十节 心常清静 200第十一节 恢复本来的面目 202第十二节 否定之否定 203第十三节 贵养贵生是一个圆 204第十四节 外圆内方 206第十五节 中心中黄中脉中庸 207第五章 亲身体悟分享 210第一节 现状如何改变 210第二节 克服懒惰，合理锻炼 212第三节 从修身开始 214第四节 百站不如一颤抖动 216第五节 体会抖动和甩手 217第六节 外静内动，无形之动 219第七节 导引的体会 220第八节 开心喜悦的锻炼过程 221第九节 顺道而生和谐发展 222第十节 改变自己 223第六章 要想做事，先学做人 225第一节 回到身体上来 226第二节 完善自我 227第三节 用心说话 228第四节 五脏与五德的关系 230第五节 气血与人的关系 231第六节 知足和感恩 232第七节 心是一杆公平秤 234第八节 全心全意为大家服务 234第七章 贵生精神 236第八章 贵生心语 240附图 255贵生健康管理 256贵生学堂 261
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| 內容試閱：
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春去秋来，变幻无穷的长风吹散了千年岁月的往事。寒来暑往，亘古不变的流水洗刷了沉睡万年的记忆。历史的车轮滚滚向前，中华文明在上下五千年的岁月淘洗中不断升华与沉淀，中华优秀传统文化为世人留下了诸多宝贵的精神财富，牢牢地扎根在中华大地上，融入每一位炎黄子孙的血液里，同时也赋予我们新时代的使命。迈入新时代，我们继续弘扬内以治身，外以为国的情怀，谨遵为人处事规矩和修身正心诚意等原则，不忘初心，牢记使命，为构建和谐社会发挥更大的作用，为中华民族的伟大复兴做出应有的贡献。习近平总书记在会见第 31 届奥运会中国体育代表团时指出：落实全民健身国家战略，普及全民健身运动，促进健康中国建设。在全国卫生与健康大会上也指出，要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，建立健全健康教育体系，提升全民健康素养，推动全民健身和全民健康深度融合。生命在于运动，全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障。全民健身，全方位健康服务，不仅是指身体健康，还包括心理健康、道德健康、社会环境健康等，共同构成了全面健康概念。如今，现在的很多人饮食不节、作息睡眠不规律、久坐少运动、过度使用电子产品等不良生活习惯，导致身体生理机能的衰退，并直接造成其心理、意识、形态与精神的能量损耗。《黄帝内经素问四气调神大论》讲圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。随着人们对身心健康的重视，已由下医治已病的盲目求医需求转变为上医治未病的健康管理需求。《贵生运动之道》一书，从实际角度出发，遵循未病先防与疾病防变的养生原则，摆脱亚健康状态，远离久积成疾的不良生活习惯。在防重于治的关键环节，与大家分享一招一式千锤百炼，通过自知、自主和自然的合理运动养生方式，达到预防亚健康和改善慢性病的目的，为大众提供了一套科学合理、行之有效的健康管理系统和方法。本书分为上、中、下三个部分 ：上部：贵生运动合理篇贵生健康体系，致力于践行全民健身和健康中国的国家战略，广泛开展贵生运动预防亚健康工作，促进大家的身心健康，改善当下的亚健康和慢性病现状。贵生运动，以简单开始，从容易起步，日积月累就是功夫。理论结合实践，贵生健康体系总结出沙袋平衡术、无极导引术、骨节松解术和分筋正骨法等切实可行的方法。通过抖动、甩手、踢腿、扩胸、引体等一些简单易学的动作，配合节解术的手法，引导有心人合理利用每天的碎片化时间，无须特定场地、无须器械辅助，随时随地，老、中、青、幼均可找到适合自身的合理锻炼方式。无极养生五式，由五个基本运动招式演变而成。通过不同的变化和心法要领，理论结合实际，一招一式千锤百炼，配合沙袋平衡术的合理运动，可以找到合适自己修身养性的方式方法，冲气以为和，专气致柔，令身心同步精进，气血和顺，点滴积累日久天长，修复与改善身体的亚健康状态。这是一套化解身体内不平衡因素的大道至简之法。中部：节解术实践篇家有良田千顷，不如薄技在身。卡就卡在节骨眼上过不去，本篇章节主要从这句坊间口口相传的俗语说起，通俗易懂地阐述了世代薪火相传的调节方法节解术。节解术是一套以化气通窍、舒经活络和排毒祛邪为目的调节技术手法，是一套集养生、保健、诊断与调养为一体的骨节松解术技术手法，它理论结合实际，具有操作简单和方便易学的特点，利用巧妙的手法松开锁住的骨关节，避免气血卡在节骨眼上过不去，达到经脉畅通、气血自流的效果，对预防亚健康症状和调理慢性病有独到之处。无极导引术，旨在引导社会大众通过科学有效的锻炼，给大家提供了一套简单而又行之有效的方法，从身体出发，达到轻松通透柔和顺达明亮光状态。在感同身受过程中不断总结，让身体达到柔顺和气、自净其意和舒服康乐的状态，内心自然更加柔和、平和、自在。人们在生活和工作中，通过合理运动调节身体阴阳平衡，提高自身免疫力和自愈修复能力，疏通经络的淤堵，使气机通顺，心态更加平衡。关于身体、心理、意识和行动的合理调节，需要脚踏实地从锻炼中实践，走出每个人身心意健康的阳光大道，这也是一门独特的健康管理科学体系。下部：指教经心法篇分享人与自然环境健康之间的关系，以《黄帝内经》为理论基础，叙述当下人与自然的互动、心与自然的关系、天地阴阳二气与人体身心意、气血平和周身循环的关系。从身体的气血循环原理，到心理状态、思维意识的众多因素，表达了人与自然相和、人和环境相随以及人与健康相生的微妙联系。无论是传统中医学，还是古典养生术，多以肢体运动与呼吸调息相结合，注重强调身体、心理、意识与行动合理的内外兼修。在生命信息章节中，笔者与各位老师分享了亲身实践的经历过程，讲述了人们生活在大自然环境中应遵循自然规律、与自然和谐共存的道理。人体如同一个小宇宙，四肢百骸、五脏六腑、奇经八脉、十二经脉等，恰似山川河流、四海九州，又似宇宙中的星辰相互关联与运转，亦是妙不可言。知晓其中道理及其运作原理，需要身心归零，能够顺其自然，摆正心态，并遵循自然规律，辅以恰当合理的内运外动，通过调节自身十二经脉的气血运行，抵御外部环境风、寒、暑、湿、燥、火等浊气的入侵，保持身心意行合理健康，才能起到预防亚健康的作用。贵生心语，通过精炼简洁的短语，道出了为人处世、行走坐卧中的生活智慧，调节身心平衡，分享贵生老师们亲身体悟证道的经历和感同身受过程。不为良相，则为良医。最好的医生是自己，做一个健康的人，既是一种义务，也是一种责任。以人民为中心，以健康为根本，特此出版本书奉献给社会各界有心人，致力于整理、继承、挖掘和弘扬贵生精神，发挥人与自然环境和谐的积极作用，创造贵生文化的社会价值，实现身心意行合理健康的人生意义。时光荏苒，乘风破浪的有心人正在谱写着世间佳话，开启新征程。岁月如梭，继往开来的贵生人正在引领着千家万户，走进新时代。
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