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| 內容簡介： |
生活中，大部分人碌碌无为，少数人成功，其中重要的原因就是成功者有较强的自控力。一个人的自控能力如何，他就有怎样的行为管理能力，就有怎样的成就，没有自控力就没有竞争力！
《自控力：每天进步一点点》从心理学的角度出发，结合精彩的案例，帮助您认识自己、提升自控力，进而帮你战胜拖延症、驱除坏习惯、学会时间管理、情绪掌控等。相信阅读完本书，你的自律能力、意志力、效率都将得到进一步的锻炼和提高！
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| 目錄：
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第01章 与心对抗，自控先要从战胜自己开始 001
人之本性好逸，成功首先要有超强的自控力 002
诱惑与危险的存在 006
行动前先思考，控心是自控的前提 010
不断训练，自制力的获得不是一日之功 013
第02章 食欲横流，抵御美食诱惑是提升自制力的第一步 017
要自控，先从对美食说NO开始 018
浅尝辄止，享受一块糖 的快乐 021
无节制的饮食，会有损身心 025
节食减肥，断不可取 030
第03章 摒除干扰，静下心来培养自主学习能力 035
有意摒除外在干扰，训练专注能力 036
别被心中事扰乱眼前的学习 041
自控能力如何，学习能力就怎样 045
带着兴趣学习，学习就不再乏味 049
第04章 收起你的玩心，享乐主义心理要不得 055
玩物丧志，告别享乐 056
持久的忍耐才能换来收获的果实 060
自控力助你实现困境中的蜕变 065
贪图享乐，人生处处是痛苦 069
第05章 运动起来，从身体锻炼中获得意志力 075
身体和心一样，越待越懒 076
坚持体育锻炼，能提升意志力 081
动起来，排解心理压力 086
你的意志力接受不了不现实的要求 090
第06章 控制欲念，摆脱金钱名利对你的束缚 095
拜金心理，只会让你一步步沉沦 096
失去对金钱的自我控制能力，会让你万劫不复 101
名利是一把双刃剑，学会控制你的欲望 104
欲望无止境，学会控制 109
第07章 战胜拖延，拖延与惰性总是狼狈为奸 115
你内心的热火正一步步被拖延症磨灭 116
不找借口，借口总是加剧拖延 121
立即行动，随时保持战斗状态 125
有计划有目标，路才有方向 129
第08章 控制自私本能，收获豁达内心 135
拓展心胸，超越自私本能 136
人为何自私 141
从潜意识出发，让理智控制自私心理 145
改变自私本能从改变潜意识开始 150
第09章 控制自我意识，思维独立方能驾驭人生 155
学会独立思考，别人云亦云 156
控制自我意识，学会自主决断 160
学会拒绝也是自控力的一种 165
眼光长远，别只在乎眼前的小事 169
第10章 戒除心理依赖，逐步摆脱从前的陋习 175
祸从口出，自控首先要管住自己的嘴 176
自我独立，别总是依赖他人 180
彻底戒掉对烟酒的依赖心理 184
调整心态，别总是让坏脾气越轨 189
第11章 集中精神，控制身心专注于眼前事 195
提升专注力，专注于眼前事 196
尝试热爱，就会真的产生热情 201
专注于今天，不让心分神 206
专注加坚持，就能看到成就 211
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| 內容試閱：
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在谈自控力的问题以前，我们先来看看美国心理学家沃尔特米切尔曾做过的一个实验。
一天，他来到一所幼儿园，挑选出了某个班级的所有4岁的小朋友。然后，他发给他们每个人一块软糖，并告诉他们，他有点事，大约20分钟就会回来。如果谁能在他回来前还保存着这块软糖，那么，谁就能获得第二块软糖；而假若谁做不到，自然就没有。
结果，如沃尔特米切尔所预料的，有些孩子很馋，吃掉了这块糖，而有的孩子为了得到第二块糖，便坚持了20分钟。沃尔特米切尔记下了这些孩子的名字，并对他们作了长期的跟踪调查。
等到他们高中毕业后，米切尔发现，原先那些坚持了20分钟的孩子有这样一些更为优秀的表现：他们有很强的自信心，更独立、积极、可靠，能够很好地应对挫折，遇到困难不会手足无措和退缩；而那些没能坚持的孩子长大后大部分都表现出退缩羞怯、经不起挫折失败、好妒嫉、脾气急躁等特点。更令人吃惊的是，两者在学习成绩上也有显著的差异，前一种孩子的学习成绩要远远好于后一种孩子的成绩！
这个实验的最终结果表明，孩子的自控能力，在一定程度上决定了他人生的未来。它同样也告诉生活中的我们，一个人的自控心理和自控力如何，直接关系到他在人生路上走得是否平衡，那些有所成就者，必备的特质之一就是自控力强。
上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂。一个人，一旦失去自制力后，他距离灭亡也就不远了。的确，一个人连自己的行为也不能控制，又怎么能做到以强烈的力量去影响他人、获得成功呢？
那么，什么是自控力呢？所谓自控力，即自我控制，指一个人对自身的冲动、感情、欲望施加的控制。自控力是一个人成熟度的体现，没有自控力，就没有好的习惯。自控力属于意志力的范畴，一个人的自控力如何，直接关系到他的健康程度、人际关系好坏乃至事业成败，日常生活中，我们都应该学会掌控各个方面，包括吃什么、做什么、说什么、买什么。
美国心理学协会称，美国人认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。其实，要做到自控，我们必须要先做到有自知之明。认识到自己的意志力存在问题，是提升自控力的关键。
本书从心理学的角度出发，帮助人们找到自己在自控力方面的欠缺之处，并提出了全新的解决方法。读完这本书，你不一定会成为一个时时能自控的圣人，但至少你能对自己的行为有更好的理解，你能客观地看待自己，了解到失控是人之常态。当然，如果你能很好地运用本书中提出的自控方法，那么，你的自控能力必定会有所提高。
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