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『簡體書』如何成为一个抗压的人:宾夕法尼亚大学力荐的积极心理学课程

書城自編碼: 3336058
分類: 簡體書→大陸圖書→心理學心理百科
作 者: [美] 道格·亨施 著
國際書號(ISBN): 9787559629234
出版社: 北京联合出版有限公司
出版日期: 2019-04-1


書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 248

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編輯推薦:
【1】积极心理学之父马丁塞里格曼强推作品!奥巴马总统顾问的枕边书!

许多著名人物都对此书有相当高的评价,其中包括美国心理学会主席,积极心理学的创始人之一马丁塞里格曼,美国前总统奥巴马顾问斯蒂芬妮卡特,以及美国心理学会杰出科学奖获得者托德卡什丹。斯蒂芬妮卡特甚至说到:这本书非常实用,让我更有效地走好每一步。
【2】著名心理学家道格亨施40年经验巨献!
道格亨施在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位,又在天普大学获得教育学硕士学位。他长期致力于研究抗压力,提升人们的幸福感。除了在研究方面颇有建树,他还开发一个网站,致力于帮助成千上万的人增强心理抗力能力和幸福感,而本书就是他多年研究经验的总结,对每一个读过他的人来说都大有裨益!
【3】5大方法让你拥有超强抗压力,告别拖延、焦虑、抑郁,轻松面对各种挑战!
心理学研究表明,抗压力可以从五个方面培养,它们分别是灵活性、乐观态度、好奇心、鼓舞、寻求外部支持。只要着重培养这几个方面的能力,抗压力就能够获得迅速的提升!
內容簡介:
毋庸置疑,抗压力是当下人们*需要的品质之一。抗压力越强的人,越能够承受职场、生活中的压力,成功应对挑战。那么,我们该如何培养抗压力呢?
在本书中,作者根据他40多年的专业研究和20年的专业实践,从增强灵活性、保持乐观、培养好奇心、学会鼓舞、寻求外部支持等五大方面,详细讲述了培养抗压力的技巧,帮助你成为一个能抗事儿的人!
關於作者:
道格亨施是专业的高管教练、顾问和企业培训师。他在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位,又在天普大学获得教育学硕士学位。美国著名心理学家、积极心理学之父马丁塞利格曼(Martin Seligman)赞誉道格亨施为最有天赋的后生。他们二人合作开发一个网站,致力于帮助成千上万的人增强心理抗力能力和幸福感。
目錄
第一章决定你人生高度的,就是抗压力
1)抗压力,一种让你变得强大的能力 003
2)重构你的生活,人生处处是机会 018
第二章学会应对变化,提高抗压力的第一步
1)安于不安,人不可能总是一帆风顺 035
2)提早准备,别等下雨时才想到买雨伞 046
第三章拥有变通思维,所谓的坏事也许是好事
1)别让你的想法,限制了你的活法 055
2)不做情绪的奴隶,换一种思路就能海阔天空 073
第四章拥有乐观思维,一切都将无往不利
1)成功的人,都会乐观地看待问题 085
2)建立自我效能感,你也能秒变乐观达人 093
第五章好奇心与正念,千万不要小瞧它们的力量
1)拥有好奇心的人,更容易积极看待问题 124
2)保持正念,再大的难题也能化解 132
第六章及时提振情绪,抗压其实很容易
1)积极情绪,高效多产的来源 157
2)消极情绪,并不一定就是坏事 173
第七章连接感,来自外部的抗压力
1)保持良好的人际关系,到底多重要 189
2)如何从外围关系寻找支持 195
第八章适时放弃,成功并非只有一条道路
1)适时放弃,是聪明人才懂的做法 215
2)真正的失败,是不懂得从失败中学习 222
第九章让抗压力成为你最优秀的品质
1)告别玻璃心,做一个内心强大的自己 231
致谢 237
参考文献 238
內容試閱
不要用成功来衡量我,而要用我跌倒再站起来的次数来衡量。
纳尔逊曼德拉(Nelson Mandela)

几年前,我跟一位作家说到我想自费出版一本关于抵抗压力(resistance
to pressure)的书,她旋即就说:做什么都行,就是不能自费出版紧接着,她侃侃而谈拥有一家出版商的种种优渥之处。我当时都能听到自己扑扑的心跳声,这种想法让我惊恐不已。

在那之后不久,我与安妮 勒尔(Anne Loehr,出版过两本书,我所认识的最好的高管教练之一)再次提及自费出版的想法。安妮同样向我列出了出版商的几点好处。总而言之,发行交给好的出版商,而我负责高水平的写作,这样我的书可以面向更多的读者。我的心跳又如过山车一般急剧加速。

我到底怎么了?为何我会对找出版商产生如此大的心理反应?我冥思了一段时间后得出结论:我执着于自费出版的根本原因只是我规避拒绝的一种方式。换句话解释,我使用了一种懦弱的方式处理这个问题,对失败(不现实的)的恐惧(怕被出版商拒绝)可能使我写出一本劣质的书籍。

这个故事所反映的道理就是本书的核心内容。抗压力是影响我们行为和心理活动的基本品质。我们可能没有察觉到它的作用,但它对我们一些有意义的关系和成就却至关重要。尽管你可能已经具备抗压能力,然而你还是不能有效应对某些情境;但是如果你驻足反思自己的状态,在今天起床后立即采取行动,买了这本书并且细细品读,我能很自信地说你已经具备了处理人生中一些重大困难的能力。我们所有人都有可以提升的空间,生活中各处这种不经意的助力都可以给我们带来巨大的回报。

我著此书并不是为了成为抗压这个主题的终极权威,关于抗压,还有太多可以被研究发表的内容。我写这本书的原因是我并没有找到全部问题的答案,而且想就从科学家们、思想领袖们身上,做高管教练的实践中和作为父亲的体验中学到的东西做一点分享。

最后,请不要带着减轻生活压力的目的去阅读本书。如果你学习甚至实践了书中提及的某些方法,你可能在追寻有意义目标的路途中效率更高,这能使你在追求幸福和满足感的生活中提升到更高一层的境界。

 

 

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