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姿势美女的关键词 ............ 012 姿势美女的基础能力 ........ 014 Part.1 美女的日常 ..... 015 Scene_001 优雅地喝水 双手要像刚涂了指甲油一样 ......... 016 Scene_002 优雅地坐沙发 要优雅而放松 ............. 018 Scene_003 优雅地拿包1 大挎包 知性地携带大挎包 ............ 020 Scene_004 优雅地拿包2 小挎包 手和包都要保持美观 ........ 022 Scene_005 优雅地拿包3 手拿包 提升魅力的配饰 ............... 024 Scene_006 优雅地拿包4 手提包 拒绝大妈式拿包法 ........... 026 Scene_007 优雅地穿鞋 膝盖向内靠是基本 ............ 028 Scene_008 优雅地脱鞋 死守单腿伸直 ............ 030 Scene_009 优雅地脱靴子 膝盖并拢是美女的铁则 ......... 032 Scene_010 优雅地上楼梯 轻盈地踮脚上楼 ........ 034 Scene_011 优雅地下楼梯 像明星一样优雅地下楼 ........... 036 Scene_012 优雅地拿出公交卡 翻转手腕营造优雅 ............ 038 Scene_013 优雅地坐地铁1 抓拉手 要靠躯干站立，而不是拉手 ......... 040 Scene_014 优雅地坐地铁2 假寐 下半身不能放松 ............... 041 Scene_015 优雅地坐地铁3 知性地看手机 美女不会沉迷手机 ............ 042 Scene_016 优雅地坐地铁4 看书 注意别太入迷 ............. 043 Scene_017 优雅地参加联谊 保持坐垫的整洁 ............... 044 Scene_018 优雅地脱外套 带着诱惑感去脱 ............... 046 Scene_019 优雅地穿外套 穿外套时，别张开双臂 ........... 048 Special_001 如何拍照1 自拍 自拍一定要从斜上方拍 ........... 050 Special_002 如何拍照2 单人照 有立体感才会漂亮 ............ 052 Special_003 如何拍照3 和朋友拍双人照 和朋友一起优雅上镜 ........ 054 Special_004 如何拍照4 集体照 在众人中脱颖而出 ............ 056 Column 1 美女看到镜子 别忘了检查自己的笑容 ............. 058 Part.2 美女的工作 ..... 059 Scene_020 优雅地进行文书工作 用姿势表现对工作的态度 ....... 060 Scene_021 优雅地接电话 声音会暴露不良姿势 ........ 062 Scene_022 优雅地行礼鞠躬1 优雅地行礼 ................. 064 Scene_023 优雅地行礼鞠躬2 干练地行礼 ................. 066 Scene_024 优雅地交换名片 让人想再一次见到你 ........ 068 Scene_025 优雅地递东西 让人心动或许只需多用一只手 ...... 070 Scene_026 优雅地作报告 博得信赖的站姿 ............... 072 Scene_027 优雅地吃便当 美女吃东西也优美如画 ........... 074 Scene_028 优雅地吃点心 别因为是点心就忘乎所以 ....... 076 Scene_029 优雅地补妆 补妆要保持若无其事 ....... 078 Scene_030 优雅地思考沉思 让人想更了解你 ............... 080 Scene_031 优雅地扎头发解头发 偶尔露出生活化的一面 ........... 082 Scene_032 优雅地戴眼镜 展露不同于平时的一面 ......... 084 Scene_033 优雅地看手表 用手表强调手腕的美 ........ 085 Special_005 面试的姿势1 进入房间 别做多余的动作 ............... 086 Special_006 面试的姿势2 退出房间 留下明快爽朗的印象 ........ 088 Column 2 参加面试或甄选的心得 ......... 090 Part.3 美女的基本姿势 . 091 Scene_034 优雅的站姿1 基本站姿基本的模特站姿 只要站直了就很美！ ........ 092 Scene_035 优雅的站姿2 交叉型八字型 直线和对角线的简单造型 ....... 094 Scene_036 优雅的站姿3 4 字腿小八字型 运用曲线和直线展现魅力 ....... 096 Scene_037 优雅地落座1 坐椅子 美女要悄然落座 ............... 098 Scene_038 优雅地落座2 起身 不是用脚而是用腹肌起立 ....... 100 Scene_039 优雅地落座3 基本坐姿女主播式女演 员式 腿的摆放影响印象 ............ 102 Scene_040 优雅地行走1 穿高跟鞋的走法 只有抬腿的时候才能弯膝盖 ......... 104 Scene_041 优雅地行走2 穿平底鞋的走法 用整个脚掌感受大地 ........ 106 Column 3 美女每天都要检查身体 ......... 108 Part.4 美女的约会 ..... 109 Scene_042 优雅地乘车 像女演员一样腰先上车 ........... 110 Scene_043 优雅地挽着他的胳膊行走 走在他的半步之后，追求小脸效果 ..... ....................... 112 Scene_044 优雅地坐高脚凳1 咖啡馆 不要晃脚 .................... 114 Scene_045 优雅地和他看电影 在电影院让他心动 ............ 116 Scene_046 优雅地和同伴对坐 和同伴面对面优雅入座 ........... 118 Scene_047 优雅地喝香槟 无论杯脚杯身，拿法都要美 ......... 120 Scene_048 优雅地喝葡萄酒 拿法有讲究 ................. 121 Scene_049 优雅地用餐 不要挥舞餐刀 ............. 122 Scene_050 优雅地使用餐巾 不要遮挡，大大方方地擦 ....... 124 Scene_051 优雅地坐高脚凳2 酒吧 让他欣赏你的美艳 ............ 126 Scene_052 优雅地在酒吧和他并坐 意识到男性视角 ............... 128 Scene_053 优雅地斟酒 用整个身体全心全意地斟酒 ......... 130 Scene_054 优雅地喝日本酒1 用酒盅喝 微醺的侧脸美女 ............... 132 Scene_055 优雅地喝日本酒2 枡酒 性感地喝枡酒 ............. 134 Scene_056 优雅地在海滩放松 在沙滩成为美人鱼 ............ 136 Special_007 帅气地陪同1 挽手 强势地拉过女友的手 ........ 138 Special_008 帅气地陪同2 挽腰 包容支撑引导 ............ 140 Column 4 一定要了解的陪同方式 ......... 142 Part.5 美女的婚礼 ..... 143 Scene_057 优雅的婚纱站姿1 A 字型曲线公主曲线 穿公主式婚纱要翘臀 ........ 144 Scene_058 优雅的婚纱站姿2 修长曲线人鱼曲线 成熟型婚纱强调直线美 ........... 146 Scene_059 优雅地双人并排站 要有身为主角的自觉 ........ 148 Scene_060 优雅地穿着婚纱行走 用整个身体撑起婚纱 ........ 150 Scene_061 优雅地拿捧花 亮出捧花的正面 ............... 152 Scene_062 优雅地脱手套 宣誓之前要镇定 ............... 154 Scene_063 优雅地戴手套 一根一根，精细的举止才叫美 ...... 156 Scene_064 优雅地交换婚戒 展示公主的指尖 ............... 158 Scene_065 优雅地掀起面纱 在新郎面前散发魅力 ........ 160 Scene_066 优雅地提起婚纱 灵活应变比外观更重要 ........... 162 Scene_067 优雅地穿着婚纱行礼 膝盖微弯，优雅鞠躬 ........ 164 Scene_068 优雅地切蛋糕点蜡烛 一举一动要有伴侣意识 ........... 166 Scene_069 优雅的和服站姿 和服美女要随时内八字 ........... 168 Scene_070 优雅地穿着和服行走 内八字慢节奏的端庄步伐 .. 170 Special_009 帅气地身着礼服站立行走 自信十足的王子风范 ........ 172 Special_010 帅气地身着和服站立行走 拿出当家做主的风范 ........ 174 Column 5 成为完美新娘的四个要领 ............ 176 Part.6 美女的塑形 ..... 177 Type_001 改善不好看的颈部背部 驼背手机脖小姐 ............ 178 锻炼僵硬的肩膀和背部 ........ 179 拉伸紧张的脖子和背部 ........ 180 Type_002 改善不好看的肚子 小肚子下垂骨盆前倾小姐 ......... 182 锻炼松弛的腹肌 ............ 183 拉伸松弛的腹肌 ............ 184 Type_003 改善不好看的臀部 散臀塌屁股小姐 ........... 186 锻炼出紧致翘臀 ............ 187 拉伸松弛的臀周 ............ 188 Type_004 改善不好看的膝盖 敞膝盖小姐 ................. 190 锻炼& 拉伸松弛的大腿内侧 ...... 191 Type_005 改善不好看的大腿 下肢粗胖小姐1 大腿 ......... 192 改善粗大腿的锻炼 ........ 193 改善粗大腿的拉伸 ........ 194 Type_006 改善不好看的小腿肚 下肢粗胖小姐2 小腿肚 ........... 196 锻炼& 拉伸浮肿的小腿肚 ........ 197 美女的身体护理 好舒服！足部穴位& 淋巴按摩 ..... 198 揉脚尖 ..................... 199 按摩足部穴位& 淋巴 ........... 200 消浮肿！瘦脸& 前胸按摩 ...... 202 从面部到前胸按摩 ........ 203 Column 6 美女的心得 ................... 204 写在最后 .................... 206

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