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『簡體書』告别焦虑

書城自編碼: 3335527
分類: 簡體書→大陸圖書→成功/勵志情商/情绪管理
作 者: Angela
國際書號(ISBN): 9787113251277
出版社: 中国铁道出版社
出版日期: 2019-04-1


書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 270

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編輯推薦:
焦虑,对于现在的人来说,或多或少都会有一点。如何正视它,打败它,这就需要方法和心理调节。吸取过来人的经验,学习zui基本的心理调节方法。
內容簡介:
焦虑是现代社会渐渐浮出水面的一个典型心理现象。本书中,作者通过真实故事分享,对各行业各领域有代表性的人物采访,引导受访者围绕焦虑,以及自己是如何应对焦虑和压力的角度,现身说法,提供不同的思路和方法,帮助读者从多元和发散的维度,找到身份认同和代入感。另外,避免生硬干涩的理论知识,尝试用娓娓道来的形式,从心理、社交、生活方式、工作领域等各个方面,为读者提供一个切实可用的方法指引,既是干货分享,又浅显通俗,能够温和有效地解决读者面临的实际问题。
關於作者:
Angela,十点读书签约作者。有书、读者、悦读、凯叔讲故事专栏作者。坐标澳洲悉尼,旅居海外多国十余年。曾担任过新华社记者、外文局舆情编辑,中国国际广播电台编辑。旅居新加坡期间,曾任新加坡报业控股特约专栏记者和《环球时报》驻东南亚特约记者。她善于融合东西方文化生活经验,从多元文化视角透视情感与人生,剖析社会热点问题。
目錄
第一章
职场焦虑
1

NO.01
起因|
我们为什么会焦虑?
2

NO.02
情绪|
你的焦虑,会传染
7

NO.03
情商|
不懂拒绝,就是在过被动的人生
12

NO.04
认知|
姿势对了,才不会越努力越焦虑
17

NO.05
目标|
扎克伯格连续8
年完成新年计划,为什么你不能?
21
NO.06
专注|
那些把事情做到极致的人,运气都不会差
27

NO.07
自律|
那些比你厉害100
倍的人,比你还自律
33
NO.08
控制|
真正厉害的人,都不着急
38

第二章
生活焦虑
43

NO.01
身份焦虑|
身份焦虑:带着标签走路,累而不自知
44

NO.02
年龄偏见|
90
后被中年危机的背后,是集体焦虑
49
NO.03
幸福指数|
幸福指数:有没有钱,都可以活得很贵
54

NO.04
接纳他人|
你若学会爱,生活哪里都可爱
60

NO.05
细节雕琢|
生活要讲究,不要将就
66

NO.06
品味生活|
有趣的灵魂永远在路上,人生不是拿来用的
72

NO.07
自我投资|
会花钱的人,才会赚钱
77

第三章
情感焦虑
83

NO.01
恋爱ing
|
好的爱情,深情却不依赖
84
NO.02
婚姻保鲜|
仪式感,才是婚姻的强心针
89

II
告别焦虑

NO.03
婚姻经营|因为一条狗,我们离婚了
93

NO.04
控制情绪|
本事越大的人,越没脾气
97

NO.05
解决冲突|
带着问题一起生活,才是婚姻的真相
103

第四章
全方位锻造人生不焦虑
107

NO.01
心理疗愈|
接受有瑕的自己,爱上那个内心爱哭的小孩
108

NO.02
活得有趣|
会玩,是了不起的才华
113

NO.03
学习方法|
为什么你听了这么多道理,还是过不好这一生?
119

NO.04
总结复盘|
慢下来的人生,才能走得更快
124

NO.05
时间管理|
你把时间花在哪里,未来就在哪里
128

NO.06
精力管理|成功的人,需要一路睡上去
133

NO.07
言语表达|
不是你不努力,是不会说话毁了你
139

NO.08
付诸行动|
成功路上,完成比完美更重要
145

第五章
人物采访
151

NO.01
医生|
我当医生15

152
NO.02
自媒体|
从年入10
万到年入1000
万,我用了三年时间
159
NO.03
程序员|
人到中年的IT
程序员
167
NO.04
全职太太|
一位全职家庭主妇的故事
174

NO.05
创业者|
从小缺爱的90
后,如何实现自我救赎
182
NO.06
分居者|
我这些年的无性婚姻
188

NO.07
大龄剩女|
我今年38
岁,单身
200
NO.08
不婚主义者|我zui害怕成为父亲那样的人
208

后记
哪里有阴影,哪里就有光
217
內容試閱
打败焦虑的zui好方法,是正视它,利用它。2017年上半年,智联招聘在针对5万人的调查基础上,发布了一则《2017年新锐中产现状调研报告》,新锐中产包括年薪10万~50万的人群,以80后为主,大多分布在北上广深等一线大城市。数据显示,95%的中产会感到经常焦虑,他们zui担心房贷,也为子女教育操碎了心,无论赚多赚少,都深受焦虑困扰。焦虑,已经成为现代人的集体表情。写这本书之前,我知道焦虑是个普遍问题,因为升学、求职、买房买车、社交、恋爱、婚姻、家庭关系现代社会,人们多多少少都会遇到焦虑的时刻,很多人对于焦虑的感觉都不陌生。但当我开始动笔写这本书,进行了实地采访后,才真切地了解到,焦虑,已经不仅仅是个普遍意义上的心理问题,更是现代社会心理问题的聚焦点和代表标签。它已经像空气和水一样,如影随形,深入很多人的骨髓里,伴随着每一个人,困扰着许多人的日常生活起居。为了让这本书的内容更鲜活,我选用了不同的人物案例作为采访对象,他们中有IT程序员,医生,媒体人,也有中年离异的家庭主妇,经历了跨国婚姻的二婚女人等,分别邀请他们分享自己在对抗焦虑过程中的故事和心路历程,通过他们的经验带给读者一些不同角度的启发。说实话,采访之前,我心里是打鼓的。虽然焦虑是一个常见话题,但是II告别焦虑我不能确定他们是否真的愿意说说心里话。当我开始了采访,从询问第一个人开始,到短短三个星期内找齐所有受访人物,收集完所有相关故事,进展速度之快,过程之顺利,远远超出我的想象。毫不夸张地说,基本上询问的人中,有80%的人,表示自己就是焦虑症患者,我所列举的症状他们都有,甚至有过之而无不及。每一张看似风平浪静的面孔下,可能都有一颗饱受焦虑煎熬与困扰的灵魂。焦虑已经不是口头上的抱怨牢骚,它更是一种危机感,影响着我们每一个人。究其社会原因,一是社会资源的分配问题,尽管总资源越来越多,但优质资源(教育、医疗、发展机会)的分布不够均衡;二是社会流动趋于缓慢,阶层有固化的倾向;三则是现代社会步步紧追的高压力、快节奏生活。这些都足以引发心理焦虑。现在,人们的时间越来越碎片化,吸收的信息也多短小、零散,耐心也被拆解得支离破碎。很多人看似在忙,却觉得自己忙得没有意义时,就会不由自主陷入焦虑。如果处理不好,甚至可能会让人抑郁。但如果我们从另一个角度来看,不难发现其实焦虑的对立面是责任感,在强烈责任感的驱使下,想要把事情做到尽善尽美,而未能达到理想中的效果时,才会产生焦虑。所以,能否很好地控制焦虑,取决于我们的认知,更取决于我们的行动力。书中共分五个部分,从职场、生活、人物采访、情感和全方位锻造方法论等各个角度分别讲解,将案例和干货巧妙结合,那些真实故事中的真实情感让人很容易产生共鸣,更能带来诸多思考和启迪。而从实用性角度出发的干货方法论,简单易行,在享受文字阅读的同时,还能轻松将方法运用到自己的工作和生活中。相信看完这本书,你会顿觉神清气爽许多,不知不觉中,就可以心态调整到zui佳状态,悄然告别焦虑,开心拥抱自在安然的生前言III活,这样,本书zui大的意义也就实现了。我们每个人,谁不希望自己能头顶光环,活得轻松又有趣呢?可现代社会无处不在的现实压力,让我们一路都要不停打怪升级,应对大大小小的难题。如何调节并控制焦虑,并不是每个现代人都擅长的。所以,想要告别焦虑,首先我们就要正视它、面对它,甚至利用好它。心理学家SumaChand博士①认为,一味地无视焦虑,你就会被它困住,由着它变成吞噬你情绪的心魔,渐渐受制于它。她说:你越是去喂养它,它就会长得越强壮。你的世界会变得越来越小。无视它、逃避它,甚至听命于它,zui终影响的不仅是你自己,还可能会是你的身边人。所谓自助者天助之。有了焦虑的情绪并不可怕,正视它的存在,学会与它相处,zui后送它远去,才是我们zui应该掌握的方法。而这也是本书的写作初衷和意义所在,祝阅读愉快!

 

 

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