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編輯推薦： ★当你出发寻找真爱时，你就踏上了自我追寻的旅程。 ★让亲密关系甚至所有关系都变得更好的一本书。 ★持续二十八年畅销经典，畅销全球700万册，被译西语、法语、中文等多种语言。 ★胡因梦珍爱推荐！ 在爱情的每个阶段，你该如何做？ 如何挑选伴侣？如何面对热恋后的冲突期？如何放下伤痛感情？如何面对必然分离？ 这是一本教导人如何让感情圆满的实用指南。 里秋认为：大多数人认为爱是一种情感，但与其说它是种情感，不如说是种存在。在本书中，他对爱与关系提出了一种全新视角并不应是寻找理想的配偶，而是成为更有爱心和真实的人。 本书实属一本在关系中助于你心智成熟、自我成长的绝佳读本。本书并不是意在让你们一起生活得更顺利，而是帮助你们以幽默、轻松和豁达的心态理解人生不可避免的崎岖与坎坷。从而使你能坦然接受所发生的一切、积极面对。进而能够以成熟的姿态、健康的心态更好地自处和处世。 如果事实盖过我们的自我，我们不被自我蒙蔽，看清客观现实，就能实现正念。这也是正念带来亲密的原因。 大卫里秋 內容簡介： 在爱情的每个阶段，你该如何做？ 如何挑选伴侣？如何面对热恋后的冲突期？如何放下伤痛感情？如何面对必然分离？ 这是一本教导人如何让感情圆满的实用指南。我们的一生都在追求爱。不论爱带来的是狂喜还是刺痛，我们也只能成为爱的俘虏。在本书中，作者提出了正念之爱的五个特点，即5A（关注、接纳、欣赏、喜爱和包容），在人生的不同阶段，它们对我们起着不同作用。而成人之爱必须建立在相互奉献的基础之上，彼此付出5A是关系成功和丰盛的*入口。如果我们深刻地理解和运用5a，它将成为成人之爱的基础。如果伴侣彼此付出和接受5a，亲密关系将更加深刻、有意义。通过本书提供的丰富的实践性演练，伴侣们和单身者都可以来体会。 本书并不是意在让你们一起生活得更顺利，而是帮助你们以幽默、轻松和豁达的心态理解人生不可避免的崎岖与坎坷。从而使你能坦然接受所发生的一切、积极面对。进而能够以成熟的姿态、健康的心态更好地自处和处世，实现个人成长的蜕变，并深刻体认到爱的辉煌与美好。 關於作者： 大卫里秋（David Richo） 教师、作家。一位在心理咨询领域有着30年实践经验的心理治疗师、工作坊创始人，以婚姻、家庭与儿童咨询见长，在美国各地和伊沙兰学院（Esalen Institute）创办了深受欢迎的工作坊。他擅长从心理及灵性的层面着手，帮助人们增进情感关系。作品被译为西语、法语、中文等多种语言。 里秋目前居住在美国加州的圣巴巴拉市和旧金山，他写了很多本心理自助图书，除了发行多版极为畅销的《亲密关系的重建》外，还包括《巧合的力量》（The Power of Concidence）、《当爱遇上恐惧：如何卸下心防，活得圆满俱足》（When Love Meet Fear：How to Become Defense-Less and Resource-Full）等。 目錄： 译序　一趟爱的英雄之旅　 01 前言　爱的灵性修持　 06 导言　爱，让一切变得可能　 09 谢词　 15 第一部分　离开家园 离开家就已实现佛陀一半的教诲。 密勒日巴（Milarepa，11 世纪藏传佛教圣人） 第一章　一切是怎么开始的　 003 第二章　爱，以及需要的不被满足　 056 第二部分　披荆斩棘 宙斯有令，唯有历尽痛苦与磨难，我们才能变得聪 慧我们将从苦难中大彻大悟。 埃斯库罗斯《阿伽门农》 第三章　挑选伴侣　 089 第四章　热恋：亲密关系的第一阶段　 118 第五章　冲突的洗礼　 140 第六章　从恐惧中学习　 172 第七章　放下自我　 196 第八章　关系终结　 227 第三部分　重回幸福 一旦我们承认，即使最亲密的人之间也一直存在着无限 的距离，那么，我们将相敬如宾，幸福美满。只要我们 尊重彼此之间的距离，每个人就能视彼此为天空背景下 的整体。 赖内马利亚里尔克 第九章　承　诺　 247 后记　不要对爱失望，要为爱而努力　 276 附录　正念哀悼的步骤与转变　 280 內容試閱： 爱，让一切变得可能 仅有爱怎么够，除非还有智慧，方能爱得舒心。 约翰萨克林爵士 爱孕育万物。大爱无疆，不论我们的爱有多长久、多深厚，都无法触及爱的尽头。爱总是无声无息、神秘莫测，不论爱带来的是狂喜还是刺痛，我们也只能成为爱的俘虏，心甘情愿。我们都有爱的本能，让我们快乐而勇敢地冒险走进这爱的迷宫，不论爱的道路多么危 险。然而，只有爱并不能带给我们幸福，也不能让关系有效地运转。这需要技巧，而技巧能通过学习掌握。熟能生巧，不论一开始我们的舞姿多么忸怩，练习总能让我们轻盈而优雅地共舞。 每个人对爱的体验都不一样，但爱的五个方面对于大多数人来说很明显。当我们感受到关注（attention）、接纳（acceptance）、欣赏（appreciation）、喜爱（affection）和包容（allowing），自由地追求内心深处的需要和愿望时，我们就感受到了爱。在整个人生旅途中，5A会以不同的面貌出现。在儿童期，我们需要 5A 来培养自尊，发展健康的自我（ego）。5A是构建同一性（identityb）的基石，也是人格得以连贯和一致的基础。人类经验的和谐一致性既令人吃惊又稳定可靠：我们构建自我所需的基础，恰恰也是我们成人亲密关系能够幸福所必需的。最好的亲密状态意味着 5A 的付出与接受，也就是付出与接受爱的喜悦与丰富。爱的这五个方面，也描述了我们作为成熟的灵性生命为世界服务的天命。耶稣和佛陀等圣贤先哲为我们所有人展现了爱的这五个方面。通过灵性修持，我们开始了解比自我更强大的力量，这股力量给予我们关注、接纳、欣赏、喜爱和包容的恩典，滋养了我们的心灵。 这就是我们每个人天生的内在同步性，它能打动和鼓舞人。5A同时是我们最初的需要得到满足、成人亲密情感及普遍慈悲的前提，是正念修持的本质。在人类及灵性发展的辉煌天命中，用同样的 5A钥匙能打开人类进步的所有大门。 因而，在童年得到的 5A 犹如人生的赐礼。我们继而把这份礼物赠送给其他人。5A 并不是主观努力的结果，而是从我们接受的爱当中自然满溢而出的。我们不必刻意尝试，只需留意对所爱之人的关注、欣赏等即可。慈悲（compassion）也一样，它不是一项任务，而是一件灵性的礼物，是正念修持赐予我们的恩典。我们注意到，当我们变得越来越专注于当下时，慈悲就会油然而生，充盈于心。这种慈悲表现在 5A 上，而 5A 现在是我们接受与付出的 5 种恩典。 正念增强付出与接受爱的能力 有没有方法可以增强我们付出和接受这些爱的方面的能力？当然有办法，那就是通过正念警醒地见证现实，不要有评判、执着、恐惧、期盼、戒备、偏见及控制欲。通过慈悲的正念，我们变得擅长于把爱的几个方面赠予每个人（甚至我们自己）。在接下来的篇幅里，我还会不断重复提及正念，因为正念是通向圆满的爱的快速通道。 本书会逐个讨论 5A，讨论如何将 5A 应用于童年期、关系成长和灵性圆满。本书也提供了一些修持方法，以帮助你解决童年时遗留的问题，营造更幸福的关系，在灵性上变得更加觉醒和慈悲。的确，修持是由风险更高的灵性抱负所激起：成为更有爱心的你，让世界都获益。 这一切促使你踏上旅程一段英雄之旅，因为这一路的艰辛将使你改变，你的焦点会从自我转向共同面对人生的风险。本书将一路伴随你，为你提供人生路上安营扎寨所需的各种工具，从而愉快而安全地生活。我们将结合西方心理学的工具和东西方的灵修方法，并不 是逐个运用单一的方法，而是同时运用它们。心理学的工具主要用于克服个人及童年的难题，力图识别、面对、处理和解决这些问题，让你改变和成长。灵性的工具则用于放下自我、增强正念、培养慈悲的胸怀。如果事实超越了我们的自我，我们能不被自我蒙蔽，看清客观现实，就能实现正念。这也是正念带来亲密（彼此无我的爱的礼物）的原因。如果伴侣也一起参加灵性修持，你们在一起的生活将更加安宁祥和，你们的亲密关系也会更幸福和长久。 关系会迫使我们回顾自己传奇一生的每种情感和每段记忆。在我们直面、处理和解决情感死结和各种问题的心理功课中，我们要注意各种情感，探索其意义，抱持它们，直至它们变化或者揭示更深刻地洞察自己的路径。而在正念的灵性修持中，我们体会到完全不同的感受。我们让情感或思绪自生自灭，不处理，也不抱持。每种方法都有其适用的时机，两种方法我们都需要。专注与放下是相辅相成的工具，它们将贯穿全书。没有结合正念的心理治疗，顶多只能化解我们当前的困境，结合正念的心理治疗则能帮助我们消融一开始就让我们陷入困境的自我。 英雄之旅是对我们内心渴望的比喻，在我们有限的世界里，我们总想找到某些东西来修补和恢复曾经的破碎或失落。英雄之旅先要离开熟悉的一切，而后经过奋斗抵达新的地点。最后，带着更高的觉悟返回家园，所有想觉悟的人都能做到。两个人相恋，却又在冲突中对 抗，不过最后仍对彼此做出一辈子的承诺。除非我们走完如此危险的全部旅程，否则我们的爱好像并不圆满。但是，如果没有正念，这个旅程仍不完整。 结合东西方的智慧 简言之，我们既要起身前行，又要安坐停留。人生旅程若没有冥思和静默，我们很容易沦为自我设限和外向冲动的激进行动派；而一味冥想修持，却意识不到自己也在路上，我们则很容易沦为只看重内省的虚无主义者。东方的智慧告诉我们，我们已经在这里；西方的智 慧则召唤我们走出去，才能彻底地来到这里。如果不结合东西方的智慧，我们哪儿也到不了，只能漂泊不定。佛陀并没有一直坐在原地，而是走入尘世弘扬佛法；耶稣也没有天天布道、治病救人，有时也会在沙漠中独坐沉思。 我们心中的爱一辈子也不会枯竭。本书提出了激活这一无限潜能的详细计划。亲密之爱既神秘又要求很高，许多人在渴望之余，也会心生恐惧。因此，确实需要一本详尽的手册替我们排忧解难。这本书探索了我们心灵深处脆弱而可怕的领域，并从中寻找突破的道路。对 于任何人来说，读到这本书都不算太迟。 作为研习佛学的心理治疗师以及在人际关系里摸爬滚打过的人，很荣幸我能写这本书。我曾遭遇很多问题，但也找到一些解决问题的方法。我发现，这些问题并不是无底的深渊，而是让我们迈向更好人生的入口。本书的重点必然会放在我们是怎么陷入困境的，事情又是 怎么变糟的。但也请相信，我会告诉你如何让事情变好，如何利用完整的人生经历让我们变得更好，让世界变得更好。 世人只有彼此有爱才能体现开悟（enlightenment）。所以，亲密关系不仅关乎两个人如何保持彼此的联系，也关乎如何让整个世界变得更加充满爱，即使心中的隐痛和狂喜都还在。我在书中介绍功课和修持的目的并不是让你们一起生活得更顺利，而是要帮助你们以幽默、轻松和豁达的心态理解人生不可避免的崎岖与坎坷。没有经过训练和修持的自我根本无法完成这项任务，只有觉醒的心灵才能做到，那么在灵性的道路上亲密才趋于完美。作为奖励，我们有限的个人功课能疗愈更广阔的世界。 我希望在这本书里提出诸如下列的尖锐问题，并帮助你回答： 我要怎样做才能找到我一直渴望的幸福？ 我感受到的爱是否如我一直期待的那样？ 我要怎样做才能放下过去？ 我能学会保卫自己的人际界限，坚决要求别人尊重界 限，同时也尊重别人的界限吗？ 我能放下控制欲吗？ 我敢全心全意去爱吗？ 这本书就像我写给你的一封信。我渴望与你分享我从来访者、朋友和我自己生活中所学到的智慧。与此同时，这本书应该能引发你思考，而不仅是给你灌输信息。爱的真相及其运转方式，你我每个人都有深切而持久的体会。我对爱的理解也只是来自伊甸园亚当与夏娃的 苹果所蕴含的智慧。

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