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| 編輯推薦： |
为什么你总是无法克制自己，屡屡吞下冲动的苦果？
为什么你那么容易被人激怒，在人际交往中总是被人牵着鼻子走？
为什么你时时刻刻处于焦虑之中，觉得处处不如人意、人人与你为敌？
这是因为你不了解情绪心理学，读不懂他人行为背后的玄机，也掌控不了自己的情绪。
掌握情绪读心策略，秒变高情商人士，轻松驾驭自己和他人的内心，不再被情绪失控所害！
《微情绪心理学》能够帮助你
破译情绪密码，了解高情商人士的心理策略；
撕开消极情绪的面纱，不再让情绪失控害了你；
破解他人行为背后的玄机，洞悉他人的内心；
审视自身行为，随时随地提高情绪自控力。
从此，坏情绪不再失控，社交局势尽在掌控。
内附6张情绪识别卡，帮你瞬间洞察他人内心动向，随时把握社交主动权。
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| 內容簡介： |
所谓微情绪，是指情绪以微妙的形式，通过人的面部表情、肢体语言、声音、行为等展现出来的情绪反应。当我们看到别人有了某种生理反应后，我们就能判断其内心真实的想法。
然而，在人际交往中，有些人喜怒不形于色，很善于伪装自己的情绪。这让我们无法摸清他们的真实意图。难道他们真的能控制自己的情绪？当然不是。
《微情绪心理学》从多个层面对微情绪进行解读，旨在帮助读者朋友快速掌握微情绪的相关读心策略。全书有贴近生活的案例，有鞭辟入里的分析说理，还有实用性超强的建议，确保大家快速学会微情绪在生活中的应用法则，从而轻松驾驭人心。
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| 關於作者： |
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赵曙光，图书撰稿人，书画评论人，曾在文化出版、艺术传媒领域工作多年。
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| 目錄：
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一、懂点情绪心理学，别让情绪失控害了你
1.你为什么会生气？揭开情绪的神秘面纱2
2.谁在主宰情绪？认识操纵情绪的心理能量5
3.认识你自己：你的情绪属于哪种类型？9
4.每个人都有无限潜能，只需激发积极情绪16
5.坏脾气源于错误的情绪思考和表达方式19
6.情绪和情商之间，只差一个情绪梳理法23
7.观察自我微行为，预防情绪失控的心理策略26
二、身随心动：破译情绪密码的微心理策略
1.哭泣时咧着嘴，未必是真正悲伤30
2.视线游离不定：内心十分恐惧32
3.拖着步子走路的人，悲伤不已34
4.轻蔑与不屑，眼睛会轻易表现出来36
5.用手转笔，内心正紧张不安38
6.用手揉眼睛，未必是眼里进了沙子40
7.嘴巴不说却能展示出各种情绪42
三、撕开消极情绪的面纱，别被坏情绪左右
1.愤怒：让你失去理智的第一把心火46
2.焦虑：远虑和近忧夹击，让你惶恐不安50
3.抱怨：和自己过不去，也和别人过不去53
4.纠结：选择机会很多，你却全都错过了57
5.抑郁：整个世界在你心里都是灰色的60
6.恐惧：对特定事物感到莫名的害怕63
7.猜疑：既伤害了对方，又保护不了自己67
8.妒忌：自卑与自私的另一种模样71
四、生气不如争气：安抚愤怒公牛的心理策略
1.怒气冲天不仅伤心，还容易伤身76
2.任何人都不可能莫名其妙地生气80
3.遭遇恶意的挑衅，一旦愤怒就上当了83
4.生别人的气，就是拿别人的错误惩罚自己86
5.延迟10秒发怒，先想想有没有其他选项89
6.用幽默感轻松拆除即将爆炸的地雷92
五、提升情绪自控力，为情绪垃圾找个出口
1.少一些好坏标准，包容生活的不完美96
2.适当独处整理情绪，接纳自己的不完美100
3.放下傲慢与偏见，别跟全世界较劲103
4.掌握生活节奏，抛弃本不属于自己的压力107
5.告别浮躁，做个务实的梦想者111
6.学会遗忘：宁静的内心才能感受幸福114
7.适当做呼吸训练，转移内心的不安117
8.警惕身边的情绪污染，远离情绪染缸120
六、别被焦虑吞噬内心：淡定的人生最幸福
1.别小看焦虑的危害：雪球会越滚越大124
2.我们为什么会焦虑？接纳真实的自己127
3.给完美主义的你：完成比完美更重要130
4.因为目标太多焦虑？多些行动，少些思虑133
5.因生活成本太高而焦虑？给自己一颗平常心136
6.你有强迫性焦虑？丢掉不切实际的幻想140
七、走进不抱怨的世界，一切都是最好的安排
1.你所抱怨的，其实没有那么糟糕144
2.成功的人不抱怨，抱怨的人难成功147
3.接受既定事实，别和自己的曾经过不去150
4.与其发牢骚，不如提升自己153
5.抱怨不公平，是因为努力得还不够157
6.现实难以改变，但现状可以一点点改变159
八、当悲伤逆流成河，要划好心理博弈这支桨
1.小心！你的悲观情绪远比坏事本身更糟糕164
2.适当直接宣泄悲伤，别让坏情绪逆流成河168
3.学会变通：在这里失去，可以在别处收获171
4.舍得哲学：人生可以放下，但不能放弃174
5.培养快乐的小习惯，进行积极的自我暗示177
6.改变注意力的分配，给坏情绪找一个出口180
7.每天给自己一个希望，从悲伤中看到重生183
九、驱散抑郁阴霾，实现心灵越狱的心理策略
1.没有不低迷的人生，但不能总是抑郁188
2.负面认知大爆发，抑郁情绪便蜂拥而至191
3.抑郁症是一种普通的疾病，请放下偏见194
4.当一个人抑郁的时候，不要对他这样说197
5.积极社交，走出抑郁的阴霾之地200
6.抛却患得患失的心态，让自己轻松起来203
十、拒绝享受孤独，生活不能一个人战斗
1.两个人的孤单比一个人还可怕208
2.妒忌让你失去所有的朋友210
3.砍手指也挡不住网购？可能是心理空虚212
4.与人对视就脸红？过分害怕让你总低着头216
5.沉迷于网络？小心身心对网络的双重依赖220
6.人生短暂别再宅，且行且珍惜你的光阴224
7.打开紧闭的心扉，假装快乐就会真的快乐228
十一、失意不失志：让你笑对挫折的心理策略
1.相信自己：你比想象中的自己更坚强232
2.敢于承受生命之重，勇于承受生命之轻234
3.从炼狱到重生：学会感谢挫折237
4.突破两难选择困境，身心归一240
5.勇于竞争，成为更好的自己243
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| 內容試閱：
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情绪是人遇到有效刺激时的第一反应，它比人的理智思维更快出现，是一种无法被真正控制的生理反应。最基本的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪，如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。
较早对情绪进行心理学研究的心理学家是美国心理学的奠基人詹姆斯，他和兰格提出了著名的詹姆斯兰格情绪理论。这个理论认为，人类的情绪其实是对我们自己的、对外界的植物性神经系统的一种反应。
很多人认为先有了一种情绪，然后才会有对应的生理反应。但詹姆斯和兰格却认为，我们是因为先有了生理反应，然后才会有相对应的知觉，这种知觉就是情绪。举个简单的例子，当我们先有了逃跑的行为，才会随之产生害怕的情绪。这就是詹姆斯兰格的核心理论。
正因为如此，通过微情绪去读懂他人的内心，才有了坚定的依据。所谓微情绪，是指情绪以微妙的形式，通过人的面部表情、肢体语言、声音、行为等展现出来的情绪反应。即当我们看到别人有了某种生理反应后，我们就能随之察觉出他的微妙情绪，再通过这种微情绪，去判断其内心真实的想法。这就是微情绪心理学的基本原理。
然而，在人际交往中，有些人喜怒不形于色，很善于伪装自己的情绪。这让我们无法摸清他们的真实意图。难道他们真的能控制自己的情绪？当然不是。
心理学家指出，虽然有些人会刻意地控制自己的情绪，但在情绪爆发出来的瞬间，它还是会真实地展现当事人的心理。这个时间非常短暂，可能只有125 秒。125 秒之后，情绪会在他的控制下穿上伪装的外衣。但如果你能掌握微情绪心理学，在这125 秒钟的时间，完全可以撕破他伪装的面具，读懂他的真实内心。
举个简单的例子：
你去拜访一位客户，对方一边跟你说话，一边神不守舍地看向别处，并不停地皱眉头，摆弄手边的物品，两条腿也频繁地变换姿势。这很可能说明你的来访给他造成了不适。为什么会让他不适呢？有可能是你打断了他的工作安排，他有急事要处理，却被你耽搁了。
虽然他出于礼貌接待了你，但他内心却烦躁不安。如果你深谙微情绪心理学，透过他的情绪反应，读懂了他的内心，并识趣地告辞，那么客户对你定会心存感激。说不定，等他忙完了工作，会主动打电话给你，了解你之前拜访的意图。
反过来，如果你不想轻易被他人看破内心，你就有必要控制自己的情绪反应，设法让自己保持平静。如何才能正确地调节和控制自己的微情绪？又如何理解并看透他人的微情绪？这已经成为现代人情商培养的重要课题，也成为提升情绪掌控力的关键。
《微情绪心理学》正是以此为立足点，从多个层面对微情绪进行解读，旨在帮助读者朋友快速掌握微情绪的相关读心策略。全书有贴近生活的案例，有鞭辟入里的分析说理，还有实用性超强的建议，确保大家快速学会微情绪在生活中的应用法则，从而轻松驾驭人心。
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