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| 編輯推薦： |
出自美国权威体能训练大师，连续15年跻身欧美健身书畅销榜
精准掌控650块肌肉，科学健身
健身既是一门科学，又是一门艺术。本书极具科学性，足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的，用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。
如果你从未买过健身书，那么这本书将是你永不后悔的起点。
如果你试过了其他书中的所有方法，仍未能达到预期的训练效果，那么本书将告诉你所有你想知道，但是在其他书中找不到的知识。
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| 內容簡介： |
这是一本将科学性与艺术结合起来的健身书。你会发现：
初级、中级、高级三大全身肌肉塑造计划构成的18个月的完整训练计划
完整的训练计划，确保你在练出马甲线，强化肌肉机能的同时免受运动损伤的困扰
*实用的热身、拉伸、恢复练习
超过100个具有详细图解的练习
关于增肌饮食的*、*实用的信息
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| 關於作者： |
【美】伊恩金，澳大利亚力量教练，前举重冠军，至今已有20多年的执教经验，他指导训练的世界冠军遍布四大洲。他还是一位获得认证的力量训练专家，具有运动科学学士、教育学硕士学位。
【美】卢舒勒，世界*男士杂志《时尚健身》的健身编辑主任，他是一位获得认证的力量训练专家，著有许多健身类书籍。
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| 目錄：
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第一部分
生理学
第一章
肌肉概论
第二章
肌肉使用和肌肉流失
第三章
肌肉生长
第四章
为肌肉提供营养
第五章
支持组织
第二部分
运动学
第六章
作用于肩部的肌肉
第七章
作用于肘部和腕部的肌肉
第八章
作用于脊柱的肌肉
第九章
作用于臀部的肌肉
第十章
作用于膝关节和踝关节的肌肉
第三部分
准备工作
第十一章
训练介绍
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