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編輯推薦: |
本书陈氏太极拳精华32式动作要领分步解说,并配有真人示范图,易学易懂,方便领悟。配有陈以斌老师教学视频,扫一扫二维码,即使是零基础的初学者也能练好太极拳。
本书从简单到复杂,从基础到实战,由浅入深,循序渐进,32式太极拳法,修身养性,强身健体。
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內容簡介: |
太极拳是中华瑰宝。陈式太极拳精华32式,拳法洒脱自然,大气磅礴;蓄劲如拉弓,发劲似放电。书中的动作讲解轻松易懂,并配有由作者亲自示范的教学视频和清晰动作图,更有内劲走势诠释陈式太极拳的精髓,以及通过技击运用加深学习和巩固基础拳法。
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關於作者: |
陈以斌
国际太极拳大师陈小星入室弟子
陈小星拳法研究会北京分会会长
北京陈以斌太极拳培训中心创始人
从7岁开始学拳,师承国际太极拳大师陈小星,习拳35年,深得太极拳精华,其拳法洒脱自然,气势磅礴,似猛虎下山,又如蛟龙出海。他创立的北京陈以斌太极拳培训中心,长期致力于全民健康养生和太极拳文化的弘扬。
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目錄:
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第一章 走进陈式太极拳
陈式太极拳的起源与传承
陈式太极拳的特点
陈式太极拳精髓之缠丝劲
练拳要形、意、气三合为一
太极拳经谱、拳理无极象和太极象
缠丝圈在经络上流转示意图
练拳须知的穴位和经络图 .
第二章 陈式太极拳基本功
基本身形
基本手形
基本步形
基本步法
基本腿法
第三章 陈式太极拳精华32式动作详解
第 1 式 太极起式
第 2式 金刚捣碓
第 3式 懒扎衣
第 4式 六封四闭
第 5式 单鞭
第 6式 上三步
第 7式 掩手肱拳
第 8式 金刚捣碓
第 9式 撇身捶
第 10 式 青龙出水
第 11 式 双推掌
第 12 式 三换掌
第 13 式 肘底看拳
第 14 式 倒卷肱
第 15 式 白鹤亮翅
第 16 式 斜行
第 17 式 闪通背
第 18 式 掩手肱拳
第 19 式 六封四闭
第 20 式 单鞭
第 21 式 云手
第 22 式 高探马
第 23 式 十字脚
第 24 式 指裆捶
第 25 式 白猿献果
第 26 式 六封四闭
第 27 式 单鞭
第 28 式 野马分鬃
第 29 式 双摆莲
第 30 式 当头炮
第 31 式 金刚捣碓
第 32 式 太极收式
第四章 陈式太极拳精华 32 式技击运用
第 1 式 太极起式
第 2式 金刚捣碓
第 3式 懒扎衣
第 4式 六封四闭
第 5式 单鞭
第 6式 上三步
第 7式 掩手肱拳
第 8式 金刚捣碓
第 9式 撇身捶
第 10 式 青龙出水
第 11 式 双推掌
第 12 式 三换掌
第 13 式 肘底看拳
第 14 式 倒卷肱
第 15 式 白鹤亮翅
第 16 式 斜行
第 17 式 闪通背
第 18 式 掩手肱拳
第 19 式 六封四闭
第 20 式 单鞭
第 21 式 云手
第 22 式 高探马
第 23 式 十字脚
第 24 式 指裆捶
第 25 式 白猿献果
第 26 式 六封四闭
第 27 式 单鞭
第 28 式 野马分鬃
第 29 式 双摆莲
第 30 式 当头炮
第 31 式 金刚捣碓
第 32 式 太极收式
附录 陈式太极拳行进路线图
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