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『簡體書』高能量姿势

書城自編碼: 3287285
分類: 簡體書→大陸圖書→成功/勵志成功/激励
作 者: [美]埃米·卡迪[Amy Cuddy] 著
國際書號(ISBN): 9787508698137
出版社: 中信出版社
出版日期: 2019-01-1


書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 319

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畅销书《盗火》中引用的高能量姿势论点出自本书
身体改变心理,能量姿势如何让人快速调整到*状态;
哈佛大学社会心理学家近10年科学研究成果,关于自我管理的科学方法;
使用环境:职场:面试、升职、提案、商务谈判
社交:演讲、发言、聊天交谈
生活:约会、和家人交流、亲子沟通
心理治疗:掌控情绪、辅助治愈创伤后应激障碍
內容簡介:
你是否遇到过这样的场景:因为压力大而无法轻松完成工作任务,感到碌碌无为;因为过度紧张在面试和提案中表现不佳,事后后悔;因为自信心不足在社交活动中尬聊,显得无趣。其实,这些都是肢体语言可以解决的问题,是比语言更有效的沟通方式。因为身体可以改变我们的心理,心理可以改变行为,而行为最终可以改变做事的结果。

社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米卡迪在大学期间经历过一次严重的车祸,大脑受到严重损伤,但她并未因此而困扰,而是开始研究非语言行为的影响力。她发现,动作和情绪有着直接的关系,肢体语言影响着我们的大脑和心理。改变姿势可以改变我们的内分泌脑神经的状态,比如,高能量姿势像神奇女侠一样,以一个自信的、扩展性的姿势站着,可以增加体内的优势激素睾丸素浓度,同时降低压力荷尔蒙皮质醇浓度,这会对我们的情绪、思维和状态产生正面影响,甚至可以提高成功率,而仅仅2分钟就可以获得正反馈和积极能量。
你是否遇到过这样的场景:因为压力大而无法轻松完成工作任务,感到碌碌无为;因为过度紧张在面试和提案中表现不佳,事后后悔;因为自信心不足在社交活动中尬聊,显得无趣。其实,这些都是肢体语言可以解决的问题,是比语言更有效的沟通方式。因为身体可以改变我们的心理,心理可以改变行为,而行为最终可以改变做事的结果。

社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米卡迪在大学期间经历过一次严重的车祸,大脑受到严重损伤,但她并未因此而困扰,而是开始研究非语言行为的影响力。她发现,动作和情绪有着直接的关系,肢体语言影响着我们的大脑和心理。改变姿势可以改变我们的内分泌脑神经的状态,比如,高能量姿势像神奇女侠一样,以一个自信的、扩展性的姿势站着,可以增加体内的优势激素睾丸素浓度,同时降低压力荷尔蒙皮质醇浓度,这会对我们的情绪、思维和状态产生正面影响,甚至可以提高成功率,而仅仅2分钟就可以获得正反馈和积极能量。

当你面临有挑战的环境和复杂的任务时,使用高能量姿势迅速调整到好的状态,更有信心地表达观点,更有效地解决问题,管理焦虑,掌控局面。通过刻意的改变,会带来真实的改变,2分钟就可以带给你意想不到的助推,轻松打造个人影响力。
關於作者:
[美]埃米卡迪(Amy
Cuddy)
社会心理学家,哈佛大学商学院教授,她的TED演讲用肢体语言塑造你自己的视频观看量近5000万,这次演讲改变了很多人的人生,至今仍位列TED历史上广受好评的人气演讲。埃米卡迪致力于研究非语言行为对人们心理的影响,被美国《时代周刊》与CNN(美国有线电视新闻网)刊载报道。埃米卡迪曾登上《时代》杂志,被称为游戏变革者,被列为世界经济论坛的全球化改变世界50强女性和世界经济论坛年轻全球领袖之一。
目錄
前言 我自己的改变

第一章 存在的力量:战胜突如其来的窘境
制造临场影响力
少关注他人对你的印象
行为和认知同步

第二章 认同并表达真实的自我
表达真实自我的正反馈
先从学会放松开始
真实自我的行动力

第三章 为信任赋能
如何接近和影响你想认识的人
别再摇摆不定
放下评判心理,认真倾听
让存在力自己发声

第四章 假装成功直至真正成功
战胜冒名顶替综合征我不属于这里
我也曾是冒充者
如何掌控焦虑

第五章 自我心理助推:机会感知能力大于威胁感知能力
同时驾驭心态和行动
摆脱焦点效应,远离弱势心理
建立强势心理,提升应对复杂环境的能力
优势激素增强沟通力和行动力

第六章 如何利用肢体语言制造影响力
姿势决定你是谁
正确使用肢体语言的性别差异
建立关系而非震慑对方

第七章 从冲浪板上站起来!
肢体语言影响大脑和心理状态
是表情影响情绪还是情绪影响表情?
身心干预法:迅速提升自信
如何掌控情绪:调整表情、呼吸和姿势

第八章 让身体赋能心理
准备好你的高能量姿势
思考:改善认知过程
行为:激活行为取向
身体:增强自我引导能力
痛感:增强疼痛耐受力
高能量姿势赢得更多机会
力量就在你的大脑中

第九章 小姿势,大改变
面对挑战时,用扩展的姿势热身
正确使用肢体语言的力量
时刻注意自己的姿势

第十章 习惯的力量:从量变到质变
有效助推心理
持续成长心态
强化积极效果
建立长期习惯

结语 有一套自己的方式
致谢
参考文献
內容試閱
推荐序
姿势决定你是谁

刘轩 哈佛心理学专家、《我是演说家》总冠军、畅销书作家

你是否常常觉得自己不够好,缺乏自信心?或配不上自己的成就,或觉得自己就是个冒牌货呢?心理学有个名字形容这个其实很常见的心理状态:imposterism,即冒牌者症候群。根据一些研究推论,有高达七成的人在自己的事业或成长过程中,曾经感受过冒牌者症候群的负面心态。
2012年,哈佛商学院教授,社会心理学家Amy
Cuddy的演讲,成为TED演讲上第二位最受欢迎的演讲。这个被许多人誉为改变人生的演讲,台上的Amy Cuddy相当亮眼、自信,你可能会觉得她是个天生丽质的科学家,是人生赢家,但我相信,当你看过他的演讲和她的这本《姿势决定你是谁》的时候,你会有所改观。她在大学时候,经历过非常严重的车祸,大脑受到损伤,智商掉了整整30分,也有很长时间深受冒牌者症候群所苦。幸运的是,她没有放弃,开始研究非语言行为肢体语言,她发现,做什么动作和我们的情绪有直接的关联。改变姿势也能改变内分泌和脑神经的状态,让人变得更有自信,更有力量,而且短短2分钟时间内就能观察出效果。这些动作非常简单,比如,咬一支笔,双手叉腰,想象自己是神奇女侠;想像自己是一个海星,或者发表演讲、做提案的时候像个士兵一样缩小腹,微微抬起下巴,可以的话,尽量四处走动。神奇的是,这些开放性动作可以增强你的个人权力感,持续做2分钟,就能增加你体内的睾固酮浓度,同时降低你的压力荷尔蒙皮质醇浓度,这两种改变加在一起的效果就是让你更加自信、也更有抗压性。你的身体告诉你,你充满权力、可以主导情势,并在高压的环境中胜出。
不过,可能你会觉得,就算做出这些动作克服当下的挑战,迟早会有人拆穿你,显示你的冒牌行为。对于这一点,Amy Cuddy的建议是:Dont fake it till you make it. Fake it till you become it. 不要假装到你过关为止,而是要假装到内化为真。
你担心自己是个冒牌?也许,答案就是先从假装开始。用开放性的姿势得到力量,让你的身体说服心理,用体态和心态增加你的正能量,直到有一天你会发现,这些正能量和自信全是来自于自己。
让姿势决定你是谁,你不是一个冒牌货!

 

 

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