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『簡體書』胸部不下垂 小腹变扁平(重塑你的身体,要小心瘦错了哦)

書城自編碼: 3270578
分類: 圖書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者: [日]Micaco,凤凰空间 出品
國際書號(ISBN): 9787559427182
出版社: 江苏凤凰文艺出版社
出版日期: 2018-11-1


書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 259

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編輯推薦:
★推荐一:有多少人想要健身,结果只有胸部变小,小腹却始终减不下来?Micaco老师开发的瘦身操,让你维持上围,铲平小腹。
★推荐二:改变腰痛、便秘、失眠、疲劳等不良的身体情况
★推荐三:饮品可代早餐饮、腹部面膜和干刷美容法可以让瘦身美味、舒服又好好玩
內容簡介:
有人对我说过这样的话:
“对于Micaco 老师来说,无论如何是不会产生自卑感的吧?您皮肤总是那么光滑,又漂亮,又苗条……”
虽然这样的话听起来让我心情很愉快,但绝对没有那样的事!
我来谈一谈,困扰我的两件自卑的事情。

第一件自卑的事情是,从学生时代到20 岁为止“身高的自卑”。
我因为身高太高而非常讨厌自己,并且讨厌到了极点。为了不让自己那么显眼,我不停地克制自己,不知不觉姿势变得很不好,甚至被别人指出“快改掉你的驼背”。然后不知什么时候开始,自己就连行动都变得很消极。
曾经那样痛苦的我可以这样断言:
因为微不足道的自卑感,我浪费了很多的时间和机会!
“自卑会剥夺女性的笑脸,让她变得不幸”是事实。
进一步来说的话,从根本上断绝自卑的原因是最理想的。
话虽如此,从根本上解决“身高的高度”,正常来考虑的话是不可能的。
至于我自己究竟是怎样做才告别自卑的呢,契机是成为礼仪小姐的一份兼职。
只要穿上指定的化妆服,身高高一点的女性就可以获得大约2 倍的报酬。
指定的化妆服是面向身高较高的欧美人的体型设计的,非常可爱。
而且,兼职公司的同事很开心地说:“因为身高高的女性太少,所以我们很困扰呢”。
不仅仅是因为身高很高所以报酬可以翻倍!
正是因为身高足够高,所以才展现出了一种合身的时尚,可以为兼职的公司发挥自己的作用,我的内心开始慢慢发生变化。
“身高很高,可能未必是坏事。”
能够这样想之后,我的笑脸变多了,并开始享受装扮,外出与人见面的机会也开始增加了。
相比以前,也活得更加积极。
第二件自卑的事情也是本书的题目中所提到的“小腹自卑”。
我经历过两次生育,产后被折磨得很痛苦。不论是谁,产后小腹变胖都是理所当然的。但是……一旦想到“扁平的小腹,不能再次恢复”,我的心情就很低落,神情变得很忧郁。现在想来,由于小腹变胖,我可能得了产后忧郁症。但是,通过自己开发出来的运动,我克服了“小腹自卑”。
最终,感受到了小腹变扁平时的喜悦!
所以,在抚养孩子的同时,我能够按照自己的节奏,怀抱自信进行享受。正是由于克服了小腹肥胖的自卑之后,给我带来了自信。之后,我又克服了离婚2 次的痛苦经历,和儿子们微笑着享受生活。
“克服自卑”的这种“成功经验”,可以赋予我们自信,帮助我们从根本上改变人生。
这不仅仅是将消极的情绪重归原点,更是因为我们额外获得了巨大的自信,相信如果我来做的话就能做到。打个比方来说的话,自我肯定感从负面情绪的领域一下子增加了10 000。
如果你现在对自己的小腹比较在意的话,像我一样,在不损害自己的时间、自信、笑脸的情况下,尽早消除小腹赘肉吧。
要认真面对自己的身体,如果能变得自爱的话,就可以远离将来可能会造访的各种各样的疾病,和对我们重要的人一起,共同度过更多美好的时光。
關於作者:
日本知名女艺人,模特私人教练,体形塑造指导师,减肥专家。亲历2次产后体重增加后,开始研究矫正骨盆的激励运动,后成为骨盆减肥提倡者,其方法也得到很多名人支持。著作inspiring exercise在日本销售量达50万部,成为畅销书,出演过《中居正广的星期五微笑者》《国王的早午餐》《所罗门流》《自助餐》等。
Micaco通过锻炼女性骨盆,以及对饮食生活习惯、呼吸系统以及荷尔蒙等的研究,扩展了人们对女性健康和女性美的知识,其胸部不下垂,小腹变扁平的也逐渐得到了日本女性的认可。现在Micaco正在指导1000多名学生们参与学习,并多次举办研讨会和演讲。
目錄
序章 与 Micaco 老师的邂逅
一坐下来,小腹赘肉就会出现的真凶
将小腹赘肉隐藏起来的生活差不多迎来了极限

第 1 章 只有胸部会变下垂的问题
深受欢迎的慢跑运动中隐藏着恐怖的运动平胸
变瘦有顺序!
为什么选错减肥方法后,只有胸部会下垂?
胸部依旧挺立,小腹凹陷下去,这种有张有弛的身材是最好的!

第 2 章 为什么小腹赘肉难以消除?
35 岁是小腹的转折点,内脏下垂,小腹突出
你的小腹下垂,一定和内脏下垂有关
由于妊娠、分娩导致的皮肤松弛无法挽回
事实上,小腹变瘦有 5 个阶段!
这就是腹部变瘦 5 阶段的法则!
在达到小腹部分之前产生的各种各样的问题是什么
以及饮食减肥后小腹无法凹陷的原因
所谓的骨盆究竟是什么样的骨头?
女性的骨盆比男性更容易变松
骨盆可以向任何方向转动
为什么骨盆扭曲不好?
肌肉训练减肥法会使上臂变粗,瑜伽会让女性特有的丰满消失!?
再强调一遍,我们的目标是塑造女性特有的
丰满而错落有致的身材!

第 3 章 每天 5 分钟!让小腹变扁平的运动
胸部不下垂,小腹变扁平的 4 个绝对条件
开发出将有氧运动和肌肉锻炼的优点相结合的运动方法!
各位实践者的记录 & 感想
让小腹变扁平的运动终于要登场了!
4 周的时间内让小腹凹陷的 4 种锻炼
对健康也有好处!
腹部变瘦的站姿
腹部变瘦的坐姿
建议睡觉的时候也要穿文胸

第 4 章 特制饮料 & 腹部面膜
因为美味、心情愉悦、有趣而变得想要坚持下去
每天代替早餐,只需饮用就可以让小腹变扁平的
超级?扁平饮料
一周只需涂 2 次腹部就可以变瘦的碳酸噗呲噗呲面膜
一周 1 ~ 2 次,仅仅涂抹腹部就会变得光滑的去角质面膜
每天使用腹部会更光滑的白马毛刷
如果你要出镜减肥节目

第 5 章 坚持减肥的心的秘诀
珍惜自己
对于喜欢的事情,不要忍耐
在潜在意识里印刻理想的体型
4 周的运动项目结束了

后记
內容試閱
在黑暗中的 亲热要持续到什么时候的问题

我是山守麻衣,一位 40 岁左右的女性。
我的工作是写一些健康、医疗、美容等与身体相关的书。我时常采访大学教授和医生专家,从事着一份令人羡慕的工作。
但是说实话,我也背负着很大的压力。因为如果连我自己的身体都不健康的话,那么我写的书不就没有什么说服力了吗?
特别令我在意的是肥胖,这是一个永恒的话题。我经常听专家老师们提起肥胖是万病之源这句话,听得我耳朵都起茧子了。
那么,究竟要怎么做才能瘦下来呢?
只要控制饭量就好了,就这么简单!
这样简单的一问一答,我和伟大的老师们已经重复了几十遍。
只要能做到这一点,就不会痛苦了!
我经常在内心深处这样告诫自己。
此外,我每次和苗条而且漂亮的女性美容家们见面的时候,作为
女性的自信都会慢慢丧失。
每到那时我就会想,那是因为站在舞台上的女性和我发挥的作用完全不同
以此为借口,给自己的心里设置防线,继续努力做自己的工作。
但是,肥胖之后的确有很多事情会变得不方便。其中最关键的一点就是下腹部。为何如此说呢?
如果下腹部凸出来的话,穿什么衣服都会显得不合身。

 

 

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