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| 內容簡介： |
「脾要輕補，胃要嬌養」
脾胃為後天之本、氣血生化之源
養生當以脾胃為先
傳承97歲中醫大師養生精粹
揭秘長壽秘訣，無病無痛，樂享天年
《黃帝內經》中說：「智者之生也，必須順四時而避寒暑。」
人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化，加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病
四季養生重點大不同
春夏養心肝，秋冬補肺腎
四季調養重脾胃
中醫說脾胃是後天之本，因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收
如果脾胃出了問題，就會直接影響到營養素的吸收
明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法
但四季濕邪多傷脾胃
若要健康長壽
護養好脾胃才能保證五臟功能正常
這是四季養生的根本和重中之重
要遠離濕邪有幾個方法：
1.避免長期生活在潮濕的環境中。
2.多吃些有化濕健脾作用的食物，如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。
3.保持良好心情。
4.多做有氧運動。
5.避免大量飲酒、節制飲食。
6.生活作息正常，不熬夜。
7.經常按摩太白穴和足三里穴。
8.常打路氏八段錦。
中醫大師調補脾胃養生妙法之一：
1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。
2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。
3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。
4.多做有氧運動。
5.保持良好心情。
6.節制飲食。
春季陽氣生，養肝正當時
早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末；仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物；暮春時節要吃得清淡。
養肝要點：
1.晚上十一點前就寢。
2.多吃綠色食物。
3.保持良好心情。
4.不要長時間盯著3C用品。
夏季屬火，火氣通心，別讓炎夏傷了心
夏季養生，空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷，是絕對要避免的四個雷區。
養心要點：
1.心要平，氣要和。
2.多些清淡，少吃上火食物。
3.適當午休。
4.常按神門穴和內關穴。
補脾、潤肺、養腎，秋季養生三部曲
初秋天氣悶熱易傷脾胃；仲秋多燥易傷肺；晚秋天涼宜進補。
秋季養生要點：
1.早睡早起。
2.初秋飲食要清淡，不宜過於滋膩。
3.多運動。
4.常按迎香穴。
冬季天寒陰氣盛，養腎防寒是根本
冬季養腎兼補脾要點：
1.早睡晚起，日出而動。
2.睡前泡腳，保暖又護陽。
3.忌黏硬、生冷的食物，宜熱食。
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| 關於作者： |
蘇鳳哲
路志正中醫藥研究院副院長，中國中醫科學院中醫傳承博士後。2007年獲「國家優秀中醫臨床人才」稱號，從事中醫臨床多年，曾先後發表國家級論文五十餘篇，參編中醫著作四部，主譯法文譯著兩部，獲得省部級科技進步獎三項。
路潔
路志正中醫藥研究院副院長，國醫大師路志正教授的小女，國家中醫藥管理局指定的路志正教授學術繼承人，從醫三十餘年，頗得路志正教授真傳，獲首屆中醫藥傳承獎。注重養生以調脾胃為根本，擅長治療脾胃病、風濕免疫病等疑難雜症。曾發表學術論文多篇，參編多部中醫著作。
總顧問簡介
路志正
◎國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。
◎首屆國醫大師。
◎或中華中醫藥學會終身成就獎。
◎中國中醫科學院資深研究員、博士生導師。
◎中國中醫科學院榮譽首席研究員。
◎首都中醫藥養生首席指導專家。
◎主要著作有：《中醫臨床資料彙編》《中國針灸學概要》《中華人民共和國藥典》（二部）《中醫症候鑒別診斷學》《中國名老中醫經驗集萃》等。
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| 目錄：
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第一章 四季養生，調養脾胃是根本
脾胃為後天之本，一年四季都要養脾胃.......................003
健康飲食就是給脾胃最好的呵護...................................005
四季濕邪多傷人，祛濕調脾有妙招...............................008
飯後散步養身心，輕鬆活到九十九...............................010
每天三杯茶─路老親身體驗的護脾胃良方...............013
十人九胃─人人必知的養胃秘方...............................014
保持快樂情緒，自在調養脾胃.......................................017
調養脾胃「薑」做主.......................................................020
路老調脾胃、保後天的功法─路氏八段錦...............025
第二章 春季陽氣升，肝腎同養保健康
肝是人體大將軍，春季養肝正當時...............................039
早春、仲春和暮春，飲食養生各不同...........................041
「3C族」用眼過度更要養肝..........................................042
春季養生左手保肝、右手保腎.......................................044
最適合春季食用的幾款養肝粥.......................................046
保持好心情是養肝的關鍵...............................................048
第三章 炎炎夏季，養心防暑健脾胃
心最勤勞，炎炎夏季別傷了「心」...............................055
夏季養心要「平和」.......................................................058
長夏應脾，謹防濕邪困脾...............................................060
「苦夏」其實可以靠食養來避免...................................062
調養脾胃重細節─喝水也有學問...............................065
冷飲不是絕對不能吃，但要有節制...............................067
夏季汗多氣虛所致...........................................................069
夏季養生不要碰觸的四個「雷區」...............................071
第四章 秋季養生三部曲：補脾、潤肺、養腎
初秋，別讓「秋老虎」傷身...........................................075
心情舒暢防秋愁...............................................................077
仲秋「燥」氣當令，補養肺陰為先...............................079
除秋燥不可忽視除秋濕...................................................087
晚秋時節天愈寒，理智進補防中風...............................088
十款最適合秋季進補的養生粥.......................................090
秋燥傷人，自製茶飲有助滋陰潤肺...............................093
秋天不僅適合進補，更是排毒的大好季節...................095
第五章 冬季養生，重在養腎固精
腎為先天之本，冬季要養腎固精...................................101
吃得好，腎才好...............................................................102
腎脾親如兄弟，養腎莫忘補脾.......................................104
冬季怎麼吃火鍋才健康...................................................108
冬天，用食物為身體添加能量.......................................110
別讓食補成為身體的負擔...............................................112
支氣管炎反復發作，吃吃喝喝就能解除.......................114
冬季需要陽光心情...........................................................118
第六章 常見疾病的四季調養
中醫治病以「平」為期...................................................123
治「肝」當先「實脾」...................................................125
「益氣血、調營衛、補肝腎」療「產後痹」...............127
發散火鬱，祛除痤瘡困擾...............................................129
關節痛，不妨試試導引術...............................................132
身體多汗，祛濕熱是關鍵...............................................133
中醫療法，讓「激動」的腸胃恢復平靜.......................135
綜合調理，擺脫口腔潰瘍的困擾...................................139
保護前列腺，從年輕做起...............................................142
中老年人要特別注意防治骨質疏鬆...............................148
梅核氣不能只靠藥物，自我調養更重要.......................150
預防感冒，最重要的是提高免疫力...............................152
減輕壓力是緩解頭痛的良藥...........................................155
血壓可以「養」下來.......................................................158
過敏性鼻炎防治有方法...................................................162
告別腰腿痛，中醫調養有絕招.......................................164
防治膽囊炎，讓膽囊保持通暢.......................................166
冠心病預防在先...............................................................173
經常失眠？告訴你幾招自我療法...................................176
降血糖，從綜合調理入手...............................................181
如何防治蕁麻疹...............................................................184
心情好了，病就好了一半...............................................186
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