《强力消除拖延症》 - 台灣·大書城 - 席跃著， - 人民日报出版社

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『簡體書』强力消除拖延症

書城自編碼： 3255369
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→性格与习惯
作者：席跃著，
國際書號(ISBN)： 9787511555441
出版社：人民日报出版社
出版日期： 2018-10-01

書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：NT$ 293

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編輯推薦：

★更简单有趣的时间管理
★畅销书作家席跃重磅新作
★写给年轻人的拖延症心理学，向与生俱来的行为顽症宣战
★一会儿再做=永远不做
★战胜拖延症，你就能成功超越93%的人
★充分利用你的24小时，彻底告别拖延带来的恐惧和焦虑
★十点读书、人民日报、今日头条、思想聚焦等自媒体大号转发推荐，10000000读者点赞分享。
★特别收录《拖延意味着失去一切》《所谓没时间，只是不会利用时间》《站在哪里，决定你能成为谁》等火爆文章，霸屏朋友圈，引发读者热议。

內容簡介：

我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延。
拖延不仅会让事情越来越糟，还会让你在心理上承受巨大的压力。
晚上不想睡，早上起不来，一堆事情需要完成，但就是不想去做。
其实，每一场拖延的战役，都是与另一个自己和解的过程。

从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，
《强力消除拖延症》进行了仔细、详尽也颇为幽默的探索。
终结拖延症，学会时间管理，拥有高效型的生活和工作方式，看这一本书就够了。

每一种拖延症状，这里都有战胜它的对策，力求药到病除！
拖延是一种瘾，戒了它！即刻行动！拿回人生主动权，别让拖延症害了你！

關於作者：

席跃
畅销书作家、自媒体人、专栏作者
多年来致力于时间管理与人际沟通等方面的研究。将高效能心理学与沟通力相结合，把枯燥的知识点变成通俗易懂的故事。为年轻人解决在生活、学习和工作中遇到的种种难题，提供有效的指导和帮助。
已出版《不做作的高情商》《强力消除拖延症》等畅销作品。

PART ONE 99.9999%的拖延，都是因为怕
002 是恐惧阻挡了你的路
006 拖延意味着失去一切
011 克服逃避心理，积极地应对挑战
015 选择越多，困惑越多
021 培养意志力，战胜拖延症

PART TWO 学会时间管理，轻松掌控自己的生活
028 你对时间的安排，决定你的未来
034 定一个目标，不再重复昨天的生活
039 告别拖延，有效进行时间管理
045 所谓没时间，只是不会利用时间
050 时间是海绵里的水，正确压缩才更有效率

PART THREE 现在就开始，拒绝拖延症
058 此刻，就是最好的时机
062 合理分配时间，优先办理重要的事情
068 精益做事，让未完成变为已完成
075 分解任务，找到核心区域
080 专注，比持续行动更有效

PART FOUR 建立自律习惯，复制成功者之路
088 不断设计难度挑战，是学习的第一步
095 开放性看问题，专注地做事情
103 多等待10分钟，让好感受越来越久
112 持续而反复，一次又一次校正选择
117 保持独特性，就是坚持的最大动力

PART FIVE 知识变现，如何学习才更有效
126 精简学习内容，达到更好效果
134 不要成为信息的搬运工
141 找到中心点，你就能成功与世界联机
147 向自己提问，比找答案更有效
154 把学到的知识，转换成自己的价值
159 让知识变成体系，发生巨大的化学作用

PART SIX 你是在拖延，我是在思考
168 掌控思想，给大脑来一次断舍离
176 提升维度，无解的问题才能解决
183 多系统层级，避免低层次的努力
190 思考有它自己的样子

PART SEVEN 优化努力方式，找到正确提升自己的方法
200 站在哪里，决定你能成为谁
209 长板与短板，突破最重要
214 任何努力都需要迭代
221 兴趣，是不痛苦学习最好的老师

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