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| 編輯推薦： |
被20000000人验证过的超实用情绪管理指南，美国愤怒管理畅销书作家罗纳德波特-埃弗隆经验巨献!
罗纳德波特-埃弗隆拥有普渡大学的博士学位，他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、首要咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任，美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验，在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。本书是他集多年临床经验写就的重磅力作，帮助万千欧美读者摆脱愤怒陷阱，重新寻回平和的自我。
学会用积极的方式来表达愤怒，哈佛大学、斯坦福大学等多所大学都倡导的幸福之道！
愤怒是高焦虑、高压力的时代的常见情绪。愤怒不是问题，不会正确地表达愤怒才是问题！本书结合哈佛大学、斯坦福大学zui火爆的积极心理学思想，传授了健康表达愤怒的有效方式，帮你更加灵活、积极地管控情绪，在生活和职场中所向披靡！
高情商必经之路，认清11种愤怒类型，轻松搞定难缠上司和爱人，和糟糕心情彻底说再见！
所谓高情商，就是善于控制和表达自己的情绪。实验证明，善于控制自己情绪的人，更容易在社交和职场中获得成功。《制怒心理学》介绍了十一种常见类型的愤怒类型，让你轻松洞察、化解自己和他人的愤怒情绪，让生活更幸
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| 內容簡介： |
为什么遇到一点小事你就会炸？
为什么你总是控制不住自己的愤怒？
为什么甚至没有人招惹你，却还是会忍不住发脾气？
许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者，获得人人向往的幸福与平和，然而现实总是事与愿违，很多人陷入愤怒情绪的泥沼而无法自拔。
针对这样的状况，本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型，包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒习惯型愤怒等，帮助你认清自己的愤怒情绪，更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况，如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒，是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型，你就可以更好地处理愤怒的情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极力量，真正拥有幸福与平和的生活！
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| 關於作者： |
[美]罗纳德波特-埃弗隆（Ronald
Potter-Efron）
罗纳德拥有普渡大学的博士学位。他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、首要咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任，同时也是美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验，在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。
当前，罗纳德博士正在推动一个令人瞩目的家庭暴力预防计划，该计划利用神经可塑性原理，帮助来访者设计、执行个性化的行为改变方案。他在美国和海外举办了数以千计的讲座，出版了多部脍炙人口的著作。罗纳德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿见影的治疗效果而蜚声国际。
[美]帕特里夏波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）
帕特里夏是罗纳德的妻子，首要咨询和治疗中心的专业督导，有着丰富的临床治疗经验。她和罗纳德共同出版了许多专业著作。
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| 目錄：
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第一部分 掩饰性的愤怒类型
1 回避型愤怒 003
回避型愤怒的价值 006
回避型愤怒者如何回避愤怒
008
回避型愤怒的代价 009
远离好好先生 013
如何良好地利用愤怒 015
愤怒不用回避 017
超越回避型愤怒 018
2 怯懦型愤怒 021
怯懦者最爱的游戏 023
怯懦型愤怒的优缺点 029
如何摆脱怯懦型愤怒 032
开启新的行为模式 036
3 内向型愤怒 039
健康的内向型愤怒 040
不恰当的内向型愤怒 041
对自己发泄愤怒的原因
045
内向型愤怒的行为模式
048
第二部分 爆发性的愤怒类型
4 突发型愤怒 067
两个难题 068
释放愤怒会导致的问题
076
如何缓和愤怒 078
5 羞耻型愤怒 085
羞耻和愤怒 087
五种自我批评 090
羞辱和责备 095
羞耻、愤怒以及空虚 097
停止羞耻型愤怒 098
6 故意型愤怒 106
愤怒，虚张声势的情绪
107
和故愤先生告别 117
停止故意型愤怒会生活得更好
120
7 兴奋型愤怒 122
获得快感，沉迷愤怒 122
兴奋型愤怒的成瘾检查表
127
愤怒成瘾的症状 128
自由之路：冷静、节制和选择
130
第三部分 长期性的愤怒类型
8 习惯型愤怒 141
习惯性敌意：寻找最坏的部分
142
习惯性敌意的成因 144
抱怨 146
习惯的三个特点 148
如何摆脱习惯型愤怒 153
9 恐惧型愤怒 159
无辜的面具 162
贪婪、内疚、警戒 165
羡慕嫉妒恨：被迫害妄想的特殊种类 167
减轻怀疑程度的三个方法
172
在你的世界中创造出安全感
177
10 道德型愤怒 179
道德型愤怒面面观 181
你有道德优越感吗 184
如何摆脱道德型愤怒 187
11 仇恨型愤怒 194
怨恨和仇恨的形成 196
停止怨恨和仇恨的时机
200
摆脱怨恨与仇恨 202
自我仇恨与自我原谅 208
结语：摆脱愤怒 210
掩饰性的愤怒类型 210
爆发性的愤怒类型 211
长期性的愤怒类型 212
健康的愤怒 213
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| 內容試閱：
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从前一对年轻夫妇去登山，他们在那里见到了一位年老的智者，智者让两人坐下，并且告诉他们可以向他提问任何问题。
他们问他生命的意义，他欣然回应。
他们问他幸福的秘诀，他付诸笔端。
他们问他宇宙的奥秘，他和盘托出。
然后，他们向他询问了一个十分困难的问题：大师，我们常常生气，并且在生气的过程中往往会互相伤害。我们应该怎么办呢？
突然，智者瞪了他们一眼，把手中的铅笔折成两段，大声咒骂着，跺着脚回到了洞穴里。唉，他回过头喃喃道：我要是知道这个问题的答案，我就不会孤零零地坐在这山里了！
当你生气时，你会做什么呢？
没有人知道生气的时候应该做什么，至少不会所有时候都知道。愤怒是一份礼物，是人性中自然的一部分，但并不是很好处理，它常常在我们的生活中制造出形形色色的问题。
这本书是关于人们应该如何应对自己的愤怒的。我们在稍后的章节中会谈到健康的愤怒，包括它看起来是什么样的，会带来怎样的感受，如何去利用它，以及如何摆脱它。当你能够意识到自己的愤怒，能够对此做出回应并且放下它的时候，你和愤怒的关系就是健康的。
不过，这本书很大的篇幅都在讨论愤怒的问题和愤怒的类型。愤怒的问题会让你感到自己的愤怒十分棘手，比如，对自己的愤怒感到恐惧，过于喜欢自己的愤怒，因为不知道要如何表达而被自己的愤怒堵住，还有用暴怒的方式爆发自己的愤怒等等。而愤怒的类型是一种模式，一种你应对愤怒的特殊方式。你选择的类型就是当我生气时，我会怎么做的答案。
我们在这本书里描述了11种愤怒的类型，其实还有很多别的类型，但这11种最为常见。你也许会在其中的一个或者几个中找到自己的身影。当我们介绍每一种类型的时候，我们会提到它们各自的优点、问题以及如果你陷入了这种类型的话可以做出怎样的改变。
在我们开始之前，希望你可以完成下面简短的小测试，请不要担心自己的答案对错与否，快速地完成它们吧。
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