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編輯推薦: |
岁月荏苒,新的一年又快到来。
我猜,肯定会有人掩面叹息,感叹岁月的无情流逝,感叹身体的衰老、白发的增多、疾病的侵袭、记忆的衰退、健康活力不再。
叹息之余,我们会发现,唯有强健的身体,才能守护我们的活力和美丽。
让身体强健、远离疾病和衰弱的办法,无非是正确的生活,科学的饮食。而饮食营养的科学知识,无疑是*有效的健康利器。
基于此,我们邀请范志红老师编写了这本日历。
这本小小的日历,就是让更多的人掌握科学的饮食方法,每天学点营养知识,远离疾病,更久的守护健康!
这本日历,按照12个月365天的时间顺序,每月给出一大健康关键词,更结合季节节日的变化,给出当月当季需要了解的营养知识。比如,春节和亲友聚会,您需要了解一点饮酒吃肉的知识;比如,春季减肥季,您需要了解一点减肥运动的知识;比如,体检查出了三高,那么赶紧来学学慢性病的知识;比如,突然惊觉记忆力的减退,您需要学习一点防衰老的知识......
日历体的编排,每天读一句,短短一百字,不知不觉中让健康守护您的全年每一天!
亲爱的读者朋友们,繁忙的工作之余,切记给自己最好的饮食营养,滋养身体的每一个细胞。给自己足够的运动,让身材保
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內容簡介: |
2019,你*想收获的是什么?
大多数人的答案肯定会是:健康。
健康,不是老中医都在用的偏方,不是吃这个防癌吃那个致癌的*理论,更不是一堆堆高昂的保健品。健康其实就是科学的饮食生活习惯,是我们一天一天过的日子,是每顿吃下去的饭,喝下去的汤。
只有看得懂,易操作,接地气的营养科学指导,才能帮你形成正确的饮食习惯。
这本范志红老师用心编写的健康日历,就是科学饮食正确生活的健康指南。
这本日历体小书以2019年的时间顺序,分12个月12大健康关键词,每日一页,每天一条,对糖类、脂肪、蛋白质、维生素、减肥、运动、慢性病等营养健康热点进行通俗易懂的一句话解读,科学靠谱。
每天一条营养知识,如涓涓细流,潜移默化中滋养家人的健康。2019,你*想收获的是什么?
大多数人的答案肯定会是:健康。
健康,不是老中医都在用的偏方,不是吃这个防癌吃那个致癌的*理论,更不是一堆堆高昂的保健品。健康其实就是科学的饮食生活习惯,是我们一天一天过的日子,是每顿吃下去的饭,喝下去的汤。
只有看得懂,易操作,接地气的营养科学指导,才能帮你形成正确的饮食习惯。
这本范志红老师用心编写的健康日历,就是科学饮食正确生活的健康指南。
这本日历体小书以2019年的时间顺序,分12个月12大健康关键词,每日一页,每天一条,对糖类、脂肪、蛋白质、维生素、减肥、运动、慢性病等营养健康热点进行通俗易懂的一句话解读,科学靠谱。
每天一条营养知识,如涓涓细流,潜移默化中滋养家人的健康。
既然不能常回家看看,就送本靠谱的健康日历吧,愿健康和爸妈永相伴!
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關於作者: |
范志红,中国农业大学食品学院营养与食品安全副教授,食品科学博士。中国营养学会理事,健康促进与教育协会理事,中国食品科技协会高级会员,中国科协聘首席科学传播专家,北京市卫生局聘北京健康科普专家。人气健康书作家。
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目錄:
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一月 健康关键词:碳水化合物 让你明白怎样正确吃主食不发胖 3
二月 健康关键词:脂肪 帮你揭开食物美味的面纱 9
三月 健康关键词:蛋白质 减脂增肌的必备利器15
四月 健康关键词:减肥瘦身 女人为之奋斗终生的梦想21
五月 健康关键词:运动 适度的运动结合营养让你活力倍增27
六月 健康关键词:果蔬营养 正确烹饪才能更好吸收蔬果营养33
七月 健康关键词:水和饮品 不要忽视天天都在喝的水39
八月 健康关键词:食品安全 把好食物安全关才能防止病从口入45
九月 健康关键词:动物性食品 告诉你动物性食品怎样吃更健康51
十月 健康关键词:胃肠健康 如何饮食才能让肠胃更健康57
十一月 健康关键词:慢性病防控 慢病防控从日常饮食做起63
十二月 健康关键词:抗衰老 学会科学饮食永葆年轻不是梦69
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內容試閱:
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亲爱的读者:新年好!
新的一年到来,孩子们会有新的成长,成年人会有新的收获。
岁月的流逝,总会给生命留下痕迹。但是,无需掩着面叹息,因为健康的生活,能够打造我们强健的身体,守护我们的活力和美丽。
对抗岁月的方法,远离疾病和衰弱的办法,无非是持之以恒的努力。
给自己最好的饮食营养,滋养身体的每一个细胞。给自己足够的运动,让身材保持流畅的线条和旺盛的体能。健康的身体,又会带来自信乐观的情绪,成为学业和事业进步的基础。
最后,衷心祝福您和您的家人!祝愿2019年为您带来更多的美好和惊喜,每一年都成为您生命中最好的一年!
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