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| 編輯推薦： |
54000 次问答反复验证*实用有效
350000 次知乎收藏认证帮几十万人疗愈情绪创伤
50篇文章愤怒
委屈 自卑 焦虑 纠结 逐个击破
每个人都好用的情绪管理手册，做回情绪的主人，成就强大的自己！
在人生的竞技场上，越往后走，拼的越不是外在的光环标签，而是内在的情绪管理能力。
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| 內容簡介： |
愤怒、委屈、自卑、焦虑、纠结、恐惧这些负面情绪总是此起彼伏，难以控制。我们因此说错话、做错事，伤害别人、也伤害自己。大部分时候我们只知道仰仗时间将它们稀释，于是生命不知不觉被消耗，快乐越发踪迹难寻，成功也变得毫无意义。
知乎著名情绪管理作家、赤兔情绪管理讲师巴赫爱喝胡辣汤，首次系统阐述、精简表达，悉心总结出可按步骤实施、马上管用的50个方法，拒绝理论和说教，通过实例和提问教会你感知情绪、理解情绪、使用情绪，让你从混乱一步步走向有序，拥有一套属于自己的情绪管理体系。
在快乐和悲伤的交替之间学会从容，成为更会沟通、更会做决定、更会爱的人，做个开心的大人。
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| 關於作者： |
巴赫爱喝胡辣汤
本名庄典，情绪管理作者&音乐制作人。
知乎心理、情绪类优秀回答者，赤兔情绪管理讲师。极擅处理关系中的负面情绪，针对焦虑、压力、纠结、愤怒、委屈、嫉妒、自卑等情绪问题提供简单可操作的解决方法。其情绪管理文章被超过34万 知乎读者收藏。
音乐制作人、编曲师，中央音乐学院硕士毕业，中国音乐家协会会员，海盆音乐工作室创始人。曾经以顽强的生命力冲破了父母安排的人生道路，完成了从本科印度尼西亚语跨专业考研到中央音乐学院的涅槃。也曾在抑郁的泥潭里挣扎过，最终靠着强大的情绪管理力量战胜了困难，活成了自己想要的样子。
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