登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入   新用戶註冊

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2024年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / 物流，時效：出貨後2-4日

新書推薦： 《 津巴多时间心理学：挣脱束缚、改写命运的6种时间观 》 售價：NT$ 352.0 《 大英博物馆东南亚简史 》 售價：NT$ 806.0 《 纯粹·我只要少许 》 售價：NT$ 367.0 《 经济史的趣味（全新增订版）（经济史与思想史丛书） 》 售價：NT$ 383.0 《 中国古代鬼神录 》 售價：NT$ 866.0 《 投机苦旅：一位投机客的凤凰涅槃 》 售價：NT$ 403.0 《 重返马赛渔场：社会规范与私人治理的局限 》 售價：NT$ 316.0 《 日子慢慢向前，事事慢慢如愿 》 售價：NT$ 254.0

建議一齊購買： + NT$ 380 《 一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦 》 + NT$ 350 《 蔡康永的情商課：為你自己活一次 》 + NT$ 699 《 完全生酮一看就懂圖文指南：沒有壓力的酮體生活，成功引導超過500萬人進入生酮飲食！ 》 + NT$ 380 《 高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我？陳俊旭的終極實踐 》 + NT$ 399 《 斷食全書：透過間歇性斷食、隔天斷食、長時間斷食，讓身體獲得療癒 》 + NT$ 380 《 第一次生酮就上手?完美燃脂菜單106道：臺灣人、外食族超實用練酮祕笈 》 內容簡介： Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前已超越15萬人。本書會先教你簡單的理論知識，營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來，所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。最後分析真實世界的應用效果。 不用太害怕覺得改造體態很難，因為只要用對方式，效果會很好，你也會覺得執行的很開心。 本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。還會把他五年研究營養學、運動營養學、健身的知識全部統整起來，並且用最簡單的方式讓讀者可以看懂。 真心希望大家能夠跟他一樣，達到心目中理想的體態。 寫些（謝謝，Peeta招牌式結尾）。 ※內附Peeta葛格巨巨寫真 關於作者： Peeta葛格 紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業，現為Youtuber。曾參與CHOCOTV瘦身節目「葛格召喚瘦」，並曾為「生酮高峰會」演講。專屬Youtube頻道訂閱人數目前達15萬人。 目錄： 第1章體脂38%到8%的過程 ．從小就是胖子的我怎麼成功減掉30公斤？ ．為什麼開始健身？ ．第一次減到10%以下的體脂 ．為何開始拍Youtube？這本書會有什麼？ 第2章體態改造的關鍵？ ．好體態的三個關鍵 ．何時增肌、何時減脂？ ．為何你該開始增肌而不是減脂？ 第3章營養學重要知識 ．控制飲食重要的關鍵：主要營養素 ．最常被忽略的重點：微量營養素 ．認識代謝、以及熱量平衡 ．認識胰島素以及荷爾蒙型肥胖 第4章飲食 ．間歇性斷食以及常見問題 ．混合飲食的優缺點 ．極低醣生酮飲食介紹以及優缺點分析 ．碳循環飲食：更靈活的調整飲食方式 第5章重訓 ．重訓的重要知識 ．重訓進步的關鍵 ．重訓課表安排的重點 第6章增肌、增肌減脂的飲食以及運動 ．增肌的關鍵 ．增肌需要控制的飲食重點 ．增肌的重訓安排 ．增肌減脂的關鍵 第7章減脂飲食以及運動 ．減脂期間的重點整理 ．減脂期間的運動規劃 ．正確減脂觀念 第8章Peeta減脂計畫 ．3個月達到最好的減脂效果 ．每個月需要注意的事項 ．如何不復胖 第9章補給品 ．哪些補給品好用？ 第10章睡眠 ．幫助睡眠的方式 第11章食譜 極低醣生酮飲食 ．日式涼拌雞絲 ．培根起司高麗菜蛋捲 ．甜椒起司嵌肉 ．波菜牛肉烘蛋 ．韓式起司春川炒雞 ．滷味 ．千層火鍋 ．鮭魚生酮沙拉 ．蒜香生酮炒飯 ．生菜包打拋豬肉 混合飲食 ．西班牙番茄雞肉鍋飯 ．番茄奶油蘆筍鮭魚飯 第12章後記 ．改變體態、改變人生 ．寫些打家感謝詞 附錄 高效率增肌課表

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	台灣用户　|　香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.