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| 編輯推薦： |
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情绪属于心理学的范畴，拥有稳定的情绪，人类才能进行思维、想象、逻辑推理等其他高级的心理活动。情绪与人类其他的心理活动有着密切的联系，能够使人们维持正常的学习、工作、社交、生活等基本机能。本书运用简洁生动的语言，结合生活实例，列举了多种控制情绪的方法，详细介绍了这些方法的科学原理、运用方式，并穿插部分心理学实验案例。内容专业、丰富，具有较强的阅读性和出版价值。
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| 內容簡介： |
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本书运用简洁生动的语言，结合生活实例，列举了多种控制情绪的方法，并详细介绍了这些方法背后的心理学原理、运用方式，穿插部分心理学实验案例，手把手地教会读者如何控制情绪、提高情商。
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| 關於作者： |
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李娟娟，知名心理作家，代表作有《微反应心理学》《微表情心理学》《心理学与执行力》《心理学与情绪控制》《心理学与谈判力》《心理的故事2：改变心理学的53个关键案例》《心理学与生意经》等。
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| 目錄：
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第一章 与心灵杀手的战斗心理学教你如何战胜抑郁
打垮硬汉的心灵杀手抑郁002
走不出去的阴霾笼罩在抑郁阴影中的人006
瞬间的自我救赎灵魂深处的顿悟012
不要在抑郁中坐以待毙行动起来019
第二章 一生气你就输了心理学教你如何扑灭怒火
以愤怒开始以羞辱结束028
性格不是借口改变自己的暴脾气031
埋在心底的定时炸弹压抑不是办法036
怒气宜疏不宜堵找到适合自己的发泄渠道041
加固愤怒的防火墙养成良好的习惯043
第三章 拒绝拖延，不求完美心理学教你如何缓解焦虑
赶不走，捉不到如影随形的焦虑050
因为厌倦，所以焦虑让每一天都是新鲜的054
越拖延，越焦虑果断行动起来061
越完美，越焦虑放弃完美主义追求067
志存高远，脚踏实地别让成功的焦虑害了你72
第四章 恐惧是想象的产物心理学教你如何消除恐惧
人会被恐惧杀死吗毁灭性的力量076
别忽略潜意识的警报恐惧背后的秘密081
分清现实和想象战胜你的恐惧085
循序渐进，吃掉恐惧系统脱敏疗法091
与恐惧面对面较量暴露疗法096
第五章 缺陷是用来补偿的心理学教你如何超越自卑
他们并不完美那些让你自卑的人100
学阿德勒超越自卑自卑的心理补偿104
从绊脚石到垫脚石接受你的缺陷112
瑕疵也是一种美欣赏生活的缺陷美116
做与众不同的你保持个性120
有所为有所不为不做不擅长的事情122
第六章 做与众不同的你心理学教你如何驾驭忌妒
洋人的忌妒奥赛罗126
国人的忌妒庞涓129
被冒犯的优越感忌妒的源头133
先苦后甜忌妒与幸灾乐祸138
妒火中烧向何处如何驾驭忌妒142
第七章 相信微笑的力量心理学教你如何走出悲伤
痛苦终将逝去美好的生活会回来150
学会独立成长摆脱心理依赖156
驱散悲伤的乌云微笑就是阳光161
悲伤是自寻烦恼吗理性情绪疗法167
第八章 习得性无助的悲哀心理学教你如何扫除沮丧
人生没有橡皮擦别让沮丧毁掉你的生活174
不要被沮丧控制摆脱习得性无助177
习得性无助的解毒剂屡败屡战181
岂能尽如人意相信自己就好184
面对拒绝不要沮丧拒绝给了你新的机会188
挨了批评不要沮丧批评是更加宝贵的奖励191
遇到挫折不要沮丧在挫折中变得更加强大194
第九章 成功者自酿的毒酒心理学教你如何避免得意
自我膨胀、得意忘形成功的副产品198
不自觉的得意忘形者成功者的毒药200
有一种方式叫捧杀得意者的陷阱203
别把赞美变成毁灭赞美要有度208
顺境中更要淡定别被胜利冲昏头脑210
第十章 哄哄你的心心理学教你如何调节情绪
你有自己的出气室吗适度压抑与合理宣泄214
跟谁说不重要把烦恼说出来是关键217
美美地睡上一觉让坏情绪消失在梦乡222
身体放松，心情轻松放松你的身体225
大脑放松，精神饱满放松你的大脑228
告诉心一切都好自我暗示231
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| 內容試閱：
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掌控了自己的情绪，就拿到了开启幸福之门的钥匙;反之，成了情绪的奴隶，沉浸在抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑、嫉妒、悲伤、沮丧这些负面情绪中无法自拔，也就被卷入了痛苦的黑洞。还有一种情绪值得我们警惕，那就是自我膨胀后的得意忘形，它会将我们置于人生的悬崖边上，向前一步不是黄昏，而是危险的万丈深渊;向后一步虽然不能得到人生的全部，却可以让我们走得更加安稳。
约翰弥尔顿说：一个人如果能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。的确，能驾驭自己情绪的人，就是自己的国王，即便不能主宰别人的命运，也可以拥有自己的快乐王国。
如果你的心灵就像天空一样经常被抑郁的雾霾笼罩，不要担心，不经意间的顿悟，就会迎来晴空万里。
如果你脾气不好，也不要那么易怒，因为一生气你就输了。事情以愤怒开始，就会以屈辱结束。
如果你正感到焦虑不安，不管是有理由的还是没理由的，请检查一下：你对自己正在做的事情是否感到了厌倦，有没有拖延的习惯，有没有刻意地追求完美。
如果你被恐惧困扰，不妨记住这样两句话：恐惧是对可能发生但很少发生的事情的想象。昂苏尔马阿里真正勇敢的人不是感受不到恐惧，而是战胜了恐惧。纳尔逊曼德拉
人的缺陷并不可怕，自卑也不是无法治愈的顽疾。恰恰是它们为我们的人生注入了原动力，缺陷是用来补偿的，自卑是用来超越的。
嫉妒的源头是被冒犯的优越感。所以，不要期望比所有的人都优越，做与众不同的自己就好。
生活中难免会有悲伤的片段，但是请记住：痛苦终将逝去，而美将永存。
面对挫折，我们都会有沮丧和无助的体验。这时，不妨挺胸收腹，昂首阔步走一遭，扫除沮丧的情绪。
本书介绍了简便易行的情绪调节方法，如适度放松、合理宣泄、自我暗示。借鉴专业的心理疗法对于改善情绪同样有帮助，如系统脱敏疗法、暴露疗法、合理情绪疗法。开卷有益，读完本书后，相信你定会有所收获。
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