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內容簡介： 《10分钟学做瘦身低热量料理》不仅介绍了各式各样符合健康瘦身概念的低卡料理菜谱，更在每一菜例描述中分享关于健康瘦身、低卡料理的经验、想法，从而让读者领会到饮食习惯的重要性：它是生活的一部分，也是反映你人生态度的一面镜子，更影响你的人生轨迹；让读者从真正意义上了解低卡料理，从而爱上它，把它变成人生态度。 關於作者： 郑颖，网络热播美食料理微短片《兔酥和TA的早餐》御用厨娘，掌厨美食达人，星语影业签约艺人。偏爱于平淡中感受荡气回肠，相信唯美食与爱不可辜负。享受把食材变幻为美味的过程，希望在烹饪的这条路上乐此不疲、有滋有味地走下去。 目錄： Chapter 1 低热量料理瘦身基础知识 你的体重符合标准吗 确定分量和估计热量 10分钟快速烹饪的秘籍 有益于瘦身的花样食材 让瘦身成为一种生活习惯 Chapter 2 美好的一天从早餐开始 香糯南瓜粥 樱桃番茄意大利面 葱油饼 炸虾蔬菜卷饼 水波蛋的早餐薄饼 沙拉蔬菜松饼 水果热松饼 法式苹果卷 草莓沙拉吐司 乳酪蔬菜三明治 土豆沙拉三明治 咖喱鸡肉三明治 鲜虾欧姆蛋三明治 山药冬瓜玉米汁 胡萝卜木瓜苹果汁 葡萄柚醋栗青柠檬汁 香蕉火龙果汁 Chapter 3 就算减肥也要吃好午餐 鸡汁拉面 芝麻酱乌冬面 海鲜伊面 香煎三文鱼意大利面 鸭血粉丝 粉皮荷包蛋 蔬菜饼 紫菜包饭 三文鱼烤饭团 蔬菜三明治 缤纷吐司 午餐三明治 营养三明治 鸡肉恺撒三明治 辣椒西芹番茄汁 香瓜薄荷柠檬黄瓜汁 百里香枫糖柠檬汁 Chapter 4 蔬果轻食是晚餐的亮点 香菇扒生菜 日式拌菠菜 豆芽沙拉 黄瓜沙拉 蔬菜蒸 甜玉米番茄沙拉 金枪鱼芦笋沙拉 胡椒草菇薄饼 缤纷水果酸奶薄饼 金枪鱼生卷 墨西哥卷 三文鱼寿司 皮塔面包三明治 牛油果菠菜奶昔 苹果菠萝柠檬酸奶 鸳鸯果汁 Chapter 5 无负担享用减糖下午茶 芝麻玉米燕麦饼 美式燕麦饼干 水果饼干 鲜草莓挞 南瓜派 牛油果挞 烤菠萝派 烤苹果派 芒果布丁 蒸烤布丁 青柠酒冻 牛奶冻 水晶西瓜冻 柠檬红茶 杂果柠檬冷泡茶 蜂蜜百香果绿茶 树莓醋栗红茶

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