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『繁體書』吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食

書城自編碼: 3229080
分類: 繁體書 →台灣書
作者: 陳小薇
國際書號(ISBN): 9789579199131
出版社: PCuSER電腦人文化
出版日期: 2018-08-11

頁數/字數: 224頁
書度/開本: 22.7x16.8x1.39cm

售價:NT$ 300

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內容簡介:
食品科學博士 陳小薇
健康的基石=均衡的飲食、定期身體活動、充足的睡眠
顛覆睡前不能飲食的窠臼,精心設計40道助眠的飲食秘訣與紓壓保健的技巧
藉由飲食幫助睡眠,提升代謝、增加美肌、強化修復、促進美瞳!

透過營養師提供的均衡飲食菜單,幫助取得合成血清素的必需胺基酸及各類營養素
我愛運動,運動完精神亢奮怎樣才好入睡?!
我愛熬夜,時間總是覺得不夠用,上床睡覺兩眼精光
我好累想睡覺,事情繁多掛心,翻來覆去就是無法入睡
我好睏想睡覺,時間一到爬上床去,睡意盡然不見了
忙碌已經是現代生活的代名詞,在緊湊的生活步調下,能夠好好睡上一覺,是很難能可貴的事情,而睡眠除了時間充足之外,更重要的是睡眠品質,如果睡不好,容易精神不濟、工作無法有效率,並且長期下來也會導致身體上的病痛、提高失智症的風險!
再者,一般人的睡眠時間約莫佔了一天的13,也是身體進行修復的時刻,如果能好好把握睡前的時間,提供身體更好的修復元素,除了睡眠品質提升之外,也能加快睡眠時期的身體修復,促進身體代謝、維持健康!
本書針對不同族群增進睡意、提升睡眠品質,也把握適當的飲食時間,進行身體的保養及修復。
關於作者:
陳小薇
專業營養師X食品技師
學歷︱國立臺灣大學食品科技研究所博士
經歷︱外商管灌重症癌症品牌副理
專業證照︱中華民國註冊營養師、國家高考合格食品技師
現任︱營養師的餐桌營養顧問、哈鐵人俱樂部特約營養師
相關著作:《運動這樣吃就對了:營養師專為各式運動訓練、比賽、恢復期設計的飲食計畫》
目錄
CH1 睡眠時候的身體代謝機制
CH2 營養素與紓壓睡眠的關聯
CH3 睡眠營養
CH4 利用好的飲食習慣改變睡眠品質
CH5 舒眠魔法食譜
提升代謝力X10道
增加美肌力X10道
強化修復力X10道
促進美瞳力X10道
CH6 外食應酬要避免的睡眠殺手
CH7 關於紓壓助眠的快問快答

 

 

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