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| 內容簡介： |
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本书详尽分析了生气对人生各个方面的危害，如阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了远离生气的各种方法，讲授了不生气的智慧，是一部个人改善自我、走向成功的优秀心灵读本。
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| 目錄：
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第一章 戒嗔心，不计较的人最快活
动不动就生气，是一种内伤
有人跟你计较，让他赢便是
做人何必太较真
偶尔装糊涂，给自己喘息的机会
多要求自己，少苛求他人
在做事上认真，不在情绪上计较
大智若愚，得理需让三分
将是非善恶付之于淡然一笑
口边留情，皆大欢喜
第二章 气柔心宽，不宽恕别人即是苦了自己
不生气，不必拿别人的错误惩罚自己
气柔心静，不浮躁
遇怒缓一缓，不迁怒于人
不要在气头上采取消极行动
原谅那些折磨你的人
容得下他人，就是给自己一席之地
心门一宽，容天下之事
从自己身上找原因，别从他人身上找别扭
花时间理解别人的苦衷
第三章 能包容，有雅量，心中无私天地宽
将对手看成风景
身外辱不计较
豁达一生，人事之间才能沟通
过雅量人生，千般凡事不挂心
丢掉仇恨，对人对己都是福音
学会释怀，忘记生活中的纠葛
别活在他人的口舌里
不计他人错，待人需宽和
看得开，生活处处动人
面对恶言，要有雅量
第四章 贪婪之心不起，无妄念得清闲
每个人仅需一杯水就足够
人人皆有因缘，何必艳羡他人
贪心不足是苦海
贪就是失去，舍便是得到
豁达为人，不因别人得到而失落
享受名利不如享受无求
金钱只能暂时拥有
成功不是有多少钱，而是内心的安宁
不过一碗饭，不过一念间
第五章 不苛求，戒急躁，看破则心境澄明
不能让你的生活像上了发条的钟
别苛求，你不能让所有人满意
不求高位，放低自己才能自在
心浮气躁，难以享受福气
把问题弄清楚之后，答案会自然出现
别总盯着结果，花心思做好眼前的事
烦恼是自己寻来的
在喧嚣处，修得闲暇满身
尘埃随风去，佛在心中留
不将喜怒哀乐完全寄托在外物上
第六章 欲望如茧，愈多愈厚
欲念是痛苦的根源，沉迷欲望便是画地为牢
追求物质不是生活的目的
容忍缺憾，生命才有圆满的空间
清减掉算计与不善的心思
看淡名利，喧嚣中突围
别为了挣钱失去人生其他乐趣
拥有钱是福报，会用钱是智慧
盘点自己该淘汰的，放下包袱再赶路
过多的需求是人生的负累
第七章 调气忍性，小忍能成大事
忍是常胜之道，是一生的修行
忍一忍，欢喜别人，放过自己
肆无忌惮地发泄怒火是一种自私
沉不住气是因为修养不够
欲做诸佛龙象，先做众生牛马
示弱不是懦弱，而是生存的艺术
忍压傲气不是放下骨气
一时的忍耐，一世的快乐
不妨给别人留点尊严
第八章 止息抱怨，经历逆境才能成长
在顺境中修行，永远不能成佛
当你抱怨时，天地便小了
与其埋怨命运，不如反省己身
不要指望别人，能救你的只有你自己
不要抱怨生活的不公平
接受不可改变的事实
每一次丢脸都是一种成长
悦纳坎坷，笑把苦难当乐趣
人生的顿悟，来自于十魔九难
第九章 不执着，身在江湖心在世外
过分执着无异于固步自封
机心用尽，不如退步思量
藏拙是智慧，藏巧是修行
不要拒绝打开和解的门
别跟现实对着干，适时选择转弯
妥协是一种生活的艺术
退是半途而止，不是半途而废
无意义的坚持会让你走更多弯路
第十章 恩需及时报，怨需常放开
感谢给你逆境的众生
世事相关皆有机缘，珍惜当下拥有的一切
最该感激的是那些寻常小事
以爱对恨，只记住别人对你的好
勿放大别人错误，缩小别人一世恩情
要懂得感恩，但别指望别人对你感恩
给冒犯过你的人送一份礼物
对每一份收获和失去心怀欢喜
学会接纳，也就有了欢喜
第十一章 痴恨爱恶，当放下时放下
人生从来苦恼多，当放下时放下
自生烦恼，只因事事都想抓牢
心中的善恶就是祸福的起源
不汲汲追求好，也不厌恶逃避坏
用今天的重生忘却昨日的种种
忘记和铭记同样是幸福
得不到的就放手，抓不到的就转身
心中澄明，自然淡定
放下苛求，幸福需要自己来成全
第十二章 世上本无纷扰事，平常心得快乐人生
压力不是生活的主题
世上没什么大不了
平常心不是平庸，而是心如止水
无论遭遇什么，都不改心中之乐
放开手脚，去做你喜欢做的事
心静时，狂风暴雨也是美妙音乐
把生活过成艺术
让来的自来，去的自去
第十三章 随缘自适，收放自如得坦然
对没到来的事不要想太多
直面内心的敏感和脆弱
跨越心瘴，命运由自己把握
随缘自适，转变思路
人生有险途，但没有绝路
全然地接纳，全然地品尝任何际遇
过得去是门，过不去是坎
在任何境遇下，都能领悟幸福
随遇而安，随心自在
第十四章 劳生无了日，活在当下便是安好
富有就是珍惜你现在所拥有的
最重要的事是眼下事
不足也是一种自然，看开最重要
安然专注地行走于此刻
不求最好，只求最合适
生活自有乐趣，不必一味依靠物质
为有半杯水而高兴
往迹不追，未来不迎，活在当下
注重眼睛的睡眠和耳朵的宁静
第十五章 惜福知足，拥有不如用有
人生中再小的福报也要去珍惜
惜年惜时，生命就在呼吸间
幸福趁现在，何必去预支明天的烦恼
不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪
不是幸福太少，只是没有珍惜
惜食惜衣，惜财缘惜福缘
珍惜一粥一饭的来之不易
缘来不容易，缘走要珍惜
把每一天当成生命的最后一天来过
幸福就在你的脚下
第十六章 与人和气，处处都有善缘
结缘好过结怨，春风化雨般待人
别让口中舌头像一匹快马
与人和气，处处都有善缘
不要因为没有听到赞美而生气
不要因为别人不领情而生气
面对谎言，不要刻意戳穿
说话要和气，维护他人的自尊
拒绝婉转有代替
收起硝烟，拿出风度
愉快地接受他人的忠告
第十七章 像修行一样去工作
满罐水不响，做事不急不争利
用悠闲的态度去做急事
用禅坐的心态来打理工作
忙要忙得快乐，累要累得欢喜
别把脾气和眼泪寄存在办公室里
收起棱角，化解周围的敌意
在别人的批评面前保持沉默
丢掉事业的副产品
如何战胜职业倦怠
工作之余，尝试放松和回味
第十八章 有情不是罪过，痴爱才生烦恼
爱一个人最大的幸福，是让对方幸福
放下情执，才能得到自在
别对你爱的人要求太高
爱，就是谁先为谁低头
言语的暴力比身体的暴力更具破坏力
有情不是罪过，痴爱才生烦恼
分手时，不妨感激对方，恭喜自己
爱之难不在绚烂，而在平淡
用谈恋爱的心态经营婚姻
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| 內容試閱：
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生活中，我们往往会为了一些人和事生气：当我们工作不顺心的时候，我们会生气；当我们被别人误解的时候，我们会生气；当我们看到不顺眼的做法的时候，我们会生气；当我们无法接受一些社会舆论时，我们会生气；此外还会为塞车、为天气、为股票、为别人的态度、为自己的遭遇等生出种种怒气、闷气、闲气、怨气、赌气、小气、窝囊气，仿佛我们的人生总有生不完的气。然而生了气之后，问题就消失了吗？不，生的气越大，局面反而会更加恶化，甚至一发不可收拾。试想，如果禅师在听说兰花被毁后大发雷霆，对弟子严加苛责，他能挽回已经摔碎的兰花吗？不但不能，而且会严重损害他作为禅师的形象和弟子对他的尊敬之心。同样，因生活遭受磨难而生气的人，只会每天愁眉不展、更加穷困潦倒；因得不到升迁和重用而生气的人，只会牢骚满腹、惹得人人侧目，以致完全失去被扶起来的可能性；因与别人话不投机而生气的人，气的是自己，伤的同样是自己。
生气让我们在工作、生活和待人接物上损失极大，不仅让我们变得烦躁，而且使我们的心胸越来越狭窄。我们生活的质量取决于我们对生活是否有平和的态度，而生气浪费了我们最宝贵的资本。生气不但无助于问题的解决，还扰乱我们的心境，恶化我们的人际关系，破坏我们的人生幸福，更为严重的是，生气还是摧残身体健康的罪魁祸首。生气加速我们的衰老，是一种慢性的自杀方式。美国生理学家爱尔马曾做过一个实验，他收集了人们在不同情况下的气水，即把人在悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的气水做对比实验。结果证实，生气对人体危害极大。他把心平气和时呼出的气水放入有关化验水中沉淀后，无杂质、无颜色，清澈透明；悲痛时呼出的气水沉淀后呈白色；悔恨时呼出的气水沉淀后则为蛋白色；而生气时呼出的气水沉淀后为紫色。把生气水注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此，爱尔马分析：人生气10分钟 会耗费大量人体精力，其程度不亚于参加一次3000 米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。实验告诉我们：生气是一种极具破坏性的情绪，长期被这种情绪困扰可能会导致身心疾病的发生。
哲学家康德说生气是拿别人的错误来惩罚自己，这话一点不假。中国人常说：别动气，动气就损了精气；别生气，生气就坏了元气；别斗气，斗气就伤了和气；宜忍气，忍气便能神气。其实，一切情绪都来源于我们自身，要知道，我们自己是一切情绪的创造者，没有你的同意谁也别想让你生气。因此，与其拿别人的错误来惩罚自己，还不如给别人台阶下，或者就当是过眼云烟，一笑了事罢了。这样，既不伤害自己的身体，又能保持良好的心境和人际关系，何乐而不为呢？在生气之际，如果我们能套用禅师的话：我们不是为了生气而工作的我们不是为了生气而结交朋友的我们不是为了生气而谈情说爱的我们不是为了生气而做夫妻的我们不是为了生气而生儿育女的我们不是为了生气而活着的，那么我们就会为烦恼的心情辟出另一番安详。
不生气具有正面的、令人积极进取的能量，能让我们拥有成功的人生和幸福的生活。如果你想拥有一个健康的身体，首先你要学会不生气；如果你想拥有一个快乐的人生，首先你要学会不生气；如果你想拥有一个幸福的家庭，首先你要学会不生气。控制自己的情绪，调节好自己的心态，是每一个现代人必须要掌握的能力。谁不能做到这一点，谁就无法承受现代生活的高压力，更无法创造美好的人生。这本《不生气的智慧》详尽分析了生气对人生各个方面的危害，如阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了远离生气的各种方法，讲授了不生气的智慧，是一部帮助个人改善自我、走向成功的优秀心灵读本。不生气，从阅读本书开始。
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