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| 內容簡介： |
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健康是事业、爱情、婚姻、人生的基础，失去健康就失去了一切。本书从流感预防、旅行中美容保养技巧到高原反应的预防注意事项等详细介绍应对各种生活中健康困扰的小妙招。此外，又有办公室隐患、职场焦虑、如何健康倒时差、新兴职业病等职场中健康难题的应对方法。全面覆盖新时代员工职场及生活中的健康问题，方法实用，简单易学，案例丰富，语言通俗，可读性强，是一本专门为员工定制的健康手册，随时随地关爱健康。
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| 關於作者： |
刘忠杰
男，毕业于北京中医药大学，临床医学博士，北京中医药大学东直门医院副主任医师。先后发表相关学术论文十余篇，在医疗实践中重视病人健康意识的提升及健康习惯的培养，深受好评。
李晓燕
女，健康辅导专家，护理专家，中国人民解放军第261医院总护士长，副主任护师，主要从事医学临床护理及护理管理工作，为多家单位的员工做过健康知识辅导，深受员工欢迎，先后发表专业学术论文30余篇，参加编写专著4部。
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| 內容試閱：
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前言：
什么是健康？
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于一种十分和谐、优良的状态。世界卫生组织给出的解释是：健康不仅指一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，还包括心理健康和社会适应能力良好的状态。通俗地说，也就是从内到外、从身体到心理，都达到一种和谐而良好的状态，这才是真正的健康。
健康的重要性，似乎不用多说，人人都明白健康是一切的前提和基础。身体是革命的本钱，健康是事业的基础，也是财富、梦想、爱情、婚姻人生的基础！没有健康就没有一切，没有健康，梦想永远都只能是梦想，即使你已经拥有的，也终将不再属于你！所以，没有健康是万万不行的。
健康如此重要，但还是有许多人不重视，不把健康当回事，有的员工还停留在老观念上，认为没有生病我就是健康的。殊不知，真等到生病的时候一切都太迟了。健康不是一朝一夕的事情，而是天长日久、长期呵护的结果。要想保持健康，就要掌握一定的健康知识，并把这些知识运用到日常的生活中去。
健康知识，是一个宽泛的概念，大到最新的高精尖医学发明和发现，小到韭菜的营养价值和对健康的影响，都是健康知识的范畴。要想把所有的健康知识都学习掌握，对于普通员工来说是很难的。所以我们只是挑选了一些在员工的工作和生活中常见的、基础性的、必须学会和懂得的知识，以简洁浅显的文字，通俗易懂的阐释，向员工做了基本的介绍，以期传达健康知识，提升员工的健康意识，真正关注自己的健康，并努力达到、保持健康状态，使员工能够健康生活，快乐工作，享受幸福的人生。
精彩书摘：
愤怒是个人的欲求和意图遭到妨碍，被人阻止时产生的一种消极情绪体验。中国的老话说：莫生气，气出病来谁如意！当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快，血压升高，所以经常发怒的人，容易患高血压、冠心病，甚至可能危及生命；愤怒可使食欲降低，影响消化；经常愤怒会使消化系统的生理功能紊乱，过度的愤怒甚至还会使人失去理智，引发犯罪或其他后果。西方的名言生气是用别人的错误惩罚自己，是一个意思，生气，害的是自己。一生气从头到脚，从里到外，都会深受其害。
喝水还要讲时间吗，想喝就喝不就行了？理论上来说，是的，想喝就喝，喝水不需要固定一个时间。但是就和饿了就吃饭是一样的，固定的时间会帮助我们养成良好的习惯，这样更有利于让身体处于良好的状态。千万不要等到口渴了再喝水。国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让水参与新陈代谢，促使营养被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越干旱。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
休息时间不在长短，而在于质量。高质量的休息，让人身心愉悦、轻松而充实。有些人一面休息，一面又放不下工作，为自己的健康担心，同时又因为休息耽误了工作时间而自责。这种人，工作不一定做得好，而身体一定不太好。休息并不同于懒惰，而是我们身体发出信号，必须停下手中的工作，调节体内各个器官的平衡。休息可以让我们放松心情，接触工作以外的事物，这些事物有可能给我们的工作带来创作灵感，让我们休息后工作效率更高。
自古以来，人们提倡的就是早睡早起。早睡早起，无论是对心理健康还是身体健康，都好处多多：无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好，快乐感更强；与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高；早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
走进办公室，每个细微的地方，只要细细琢磨，都可以有效防止白领一族的多发病。在电脑座椅设置方面：电脑椅子的高度要刚好使自己的肘部与键盘成一水平线；电脑显示器与人眼睛成水平10~15度，人的眼睛向下看，切忌仰视电脑；有的人喜欢看电脑的时候，将椅子摇来摇去，这种不合理的习惯也容易导致职业病出现，正确的方法是电脑放在人的正前方。
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