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| 內容簡介： |
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本书主要介绍中医*基本的养生知识，既有阴阳五行、气血津液、经络等基础理论的讲解，又有天人合一等思想精髓的介绍，同时对不同体质、时辰、节气养生的要点也做了详细讲述，还选择了几种简单易行、效果显著的锻炼方法，体系完备，要点突出，对各种各样希望通过养生来促进健康的人群具有较大参考价值。通过阅读此书，能对中医养生有一个大致了解，增强对各种虚假养生信息的鉴别力，选择正确的养生方式，从而达到健康长寿的目的。
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| 關於作者： |
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李灿东，医学博士，福建中医药大学校长、教授，博士研究生导师。兼任中华中医药学会中医诊断学分会主任委员、世界中医药学会联合会中医健康管理专业委员会会长、世界中医药学会联合会中医诊断学专业委员会副会长、中华中医药学会体质分会副主任委员，教育部高等中医学教学指导委员会委员、全国高等中医药院校教材建设指导委员会委员。是国家中医药管理局重点学科《中医诊断学》学科带头人、《中医诊断学》国家级精品课程、国家级精品共享课程和国家级教学团队负责人，第二届“全国百名杰出青年中医”，第六批全国名老中医学术经验继承工作指导老师、福建中医药大学“首届名中医”、中华中医药学会中医健康科普首席专家，全国首届中医药科普“金话筒奖”获得者，入选国家级“百千万人才工程”，被授予“国家有突出贡献中青年专家”荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。
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| 目錄：
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第一章中医药基本知识1
阴阳五行2
阴阳2
五行6
五脏六腑11
五脏11
六腑16
气血津液17
气18
血18
津液19
经络20
经络的含义20
经络系统21
经络的生理功能23
健康状态25
健康状态的分类25
健康状态表征27
健康状态要素27
健康状态辨识29
中医学病因病机30
病因31
发病32
病机33
第二章中医养生基本理念45
中医养生思想48
天人相应48
形神合一51
动静互涵56
正气为本59
中医养生原则62
协调脏腑，以平为期62
畅通经络，调息养气63
清静养神，节欲保精65
综合调养，持之以恒66
第三章体质养生69
平和体质71
平和体质的定义及特征表现71
平和体质的调理方法71
气虚体质73
气虚体质的定义及特征表现73
气虚体质的调理方法73
阳虚体质77
阳虚体质的定义及特征表现77
阳虚体质的调理方法77
阴虚体质82
阴虚体质的定义及特征表现82
阴虚体质的调理方法82
痰湿体质87
痰湿体质的定义及特征表现87
痰湿体质的调理方法87
湿热体质94
湿热体质定义及表现特征94
湿热体质的调理方法94
血瘀体质98
血瘀体质的定义及表现特征98
血瘀体质的调理方法98
气郁体质103
气郁体质的定义及表现特征103
气郁体质的调理方法103
特禀体质107
特禀体质的定义及表现特征107
特禀体质的调理方法108
第四章时辰养生111
时辰养生概要112
时辰的概念112
时辰与健康状态相关112
时辰与脏腑经络113
时辰养生要点115
子时养生要点115
丑时养生要点118
寅时养生要点121
卯时养生要点124
辰时养生要点126
巳时养生要点128
午时养生要点131
未时养生要点134
申时养生要点136
酉时养生要点140
戌时养生要点143
亥时养生要点146
第五章节气养生149
概述150
二十四节气150
节气养生151
节气养生各论152
立春节气养生152
雨水节气养生155
惊蛰节气养生157
春分节气养生158
清明节气养生160
谷雨节气养生162
立夏节气养生163
小满节气养生165
芒种节气养生166
夏至节气养生167
小暑节气养生169
大暑节气养生170
立秋节气养生171
处暑节气养生172
白露节气养生174
秋分节气养生175
寒露节气养生177
霜降节气养生178
立冬节气养生179
小雪节气养生181
大雪节气养生182
冬至节气养生184
小寒节气养生185
大寒节气养生187
第六章中医运动养生189
认识中医运动养生190
中医运动养生的起源与发展190
中医运动养生的原则191
中医运动养生方法194
太极拳194
八段锦215
五禽戏220
易筋经229
六字诀236
中医的微运动240
参考书目241
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| 內容試閱：
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中国养生文化博大精深，源远流长，在发展过程中融合了自然科学、人文科学和社会科学等诸多因素，以独特的理论体系为基础，以丰富的临床经验为特点，在世界传统养生文化中举世无双，为中华民族的繁衍昌盛和保健事业做出了巨大的贡献。
本书是《中医中药中国行中医药健康养生文化科普读本》第一册，旨在向大众普及中医药养生的基本知识。第一章告诉大家中医药基本知识，包括阴阳五行、五脏六腑、气血津液、经络、健康状态、病因病机等，第二章介绍中医养生思想和养生原则，第三至六章分别从体质养生、时辰养生、节气养生、运动养生的角度介绍中医养生知识、要点与方法。本书还针对当前社会关心的中医养生的热点、难点问题给予解答。
本书力求集科学性与实用性于一体，内容全面丰富，语言通俗易懂，贯穿了道法自然的哲学思想，所介绍的中医养生理念立足于满足百姓对健康认知的需求，介绍的养生方法以自助为主，操作简单。本书既可以作为百姓养生保健的科普读物，也可供中医学习者、养生爱好者、健康管理师参考学习。
本书的编辑出版得到了福建中医药大学国医博士团队和中国中医药出版社的大力支持，在此表示感谢！同时也向所引用的参考书籍、文献的各位作者表示感谢！
《中医教你学养生》编委会
2018 年6 月1 日
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