新書推薦：
《
人文与社会译丛：自由意志、能动性与生命的意义
》
售價：NT$
359.0
《
儿童折纸大全（儿童创意美术手工系列）
》
售價：NT$
155.0
《
意识形态与现代文化（人文与社会译丛）
》
售價：NT$
411.0
《
最好的教养：别错过孩子的4~7岁成长关键期
》
售價：NT$
259.0
《
给孩子的语文四书：语文原来可以这样学（全四册）
》
售價：NT$
770.0
《
人海之间：海洋亚洲中的中国与世界
》
售價：NT$
325.0
《
这里是中国（3）：华夏文明史诗
》
售價：NT$
1089.0
《
伟大的中国奇迹：给孩子的古建筑解剖书（全8册）
》
售價：NT$
2013.0
|
| 編輯推薦： |
|
《民航体能训练》以全面改善和提升民航专业学生体能为主要目的，以运动解剖学和运动生理学为主要理论体系，结合普拉提运动模式精髓，将繁复的理论隐含在简单易行的练习动作中，力求易学易教，能够快速、全面地提高体能和改善形体。在理论篇章中，阐述了动作设计的理论基础，使练习者能根据自身情况，有针对性地进行锻炼；在实践指导篇章中有大量清晰的示范图片并加上详尽的动作技术细节讲解，方便教师指导操作和学生自我学习，培养学生参与锻炼的自主性，建立终身体育意识。
|
| 內容簡介： |
|
作为一名空乘工作者，拥有卓越的体能、良好的形体以及高雅的气质，不仅能提高服务的质量，而且一旦将形体姿态训练内化为生活行为，形成正确优美的形体姿态习惯，还能促进身体健康，建立由内至外的美。体能是机体在先天遗传与后天训练的基础上所形成的在各项活动中承受负荷与适应环境变化的能力，拥有健康身体才能应对繁重的空中工作。本书以全面改善和提升民航专业学生体能为主要目的，以运动解剖学和运动生理学为主要理论体系，结合普拉提运动模式精髓，将繁复的理论隐含在简单易行的练习动作中，力求易学易教，能够快速、全面地提高体能和改善形体。在理论篇章中，阐述了动作设计的理论基础，使练习者能根据自身情况，有针对性地进行锻炼；在实践指导篇章中有大量清晰的示范图片并加上详尽的动作技术细节讲解，方便教师指导操作和学生自我学习，培养学生参与锻炼的自主性，建立终身体育意识。本书源于编者多年健身训练教学的实践经验和研究成果，对于体育教学工作者和体能训练初学者都具有指导意义。
|
| 目錄：
|
目 录
第一章民航体能训练概述 1
第一节 民航体能训练的作用 2
第二节 民航体能训练的特点 6
第三节 民航体能训练的原则 8
第四节 体能的测量与评价 10
第二章有氧能力提升的锻炼方法 15
第一节 有氧跑步 16
第二节 跑步机练习 19
第三节 椭圆仪练习技术 22
第四节 固定自行车练习技术 23
第三章力量增强的训练方法 25
第一节 胸部的锻炼方法 26
第二节 背部的锻炼方法 31
第三节 肩臂部的锻炼方法 39
第四节 腹部的锻炼方法 48
第五节 臀腿的锻炼方法 56
第六节 全身综合的锻炼方法 65
第四章柔韧改善的伸展方法 71
第一节 颈肩部的伸展方法 72
第二节 胸臂部的拉伸方法 77
第三节 背部的伸展方法 80
第四节 腹部的拉伸方法 84
第五节 臀部的拉伸方法 86
第六节 腿部的拉伸方法 87
第五章体能训练计划的制订和训练后的营养膳食建议 93
第一节 体能训练课的基本结构 94
第二节 中期体能训练计划的建议 102
第三节 训练后的营养膳食建议 129
参考文献 134
|
| 內容試閱：
|
前言空乘人员的形象素质代表着航空公司、民族以及国家的形象。作为一名空乘工作者，一旦将体能训练内化为生活行为，形成科学持续的锻炼习惯，还能促进身体健康，建立由内至外的美。作为航空公司的代言人，拥有良好的形体和高雅的气质，不仅能提高服务的质量，而且能给公司带来更好的效益；另外，拥有卓越体能的空乘人员能保持充沛的精力，提高工作效率。试想空乘人员推着餐车时遇到飞机在云层颠簸，若没有健康的身体怎么能应对繁重的空中工作，所以各航空公司对参加面试的准乘务员都会进行严格的体能考核。当前，中国民航事业呈快速发展的态势，高端服务人才需求巨大，人才缺口矛盾突出。为深入实施科教兴业和人才强业战略，进一步加快民航专业人才培养，编写出一套符合空乘专业学生运动水平和简单、易操作的体能训练体系教程势在必行。本书以运动解剖学和运动生理学为主要理论体系，结合普拉提运动模式精髓，将繁复的理论隐含在简单易行的练习动作中，力求易学易教，快速有效、全面系统地提高空乘人员的体能和改善形体。书内配有大量清晰的真人示范图，并配上详尽的动作技术细节讲解，方便学生自我学习，培养其参与锻炼的自主性，建立终身体育意识。本书源于编者多年健身训练教学的实践经验和研究成果，结合国内外各种相关资料编写而成。笔者希望通过本书的编写能为航空公司输送合格人才，为民航事业的发展做出贡献。本书在编写过程中得到了多方支持，我在这里表示感谢，首先感谢沈阳师范大学空乘专业主任安萍老师的信任，给我一个将健身经验与大家分享的机会，并感谢学生张平远配合拍摄工作；另外，感谢我曾教授过的空乘专业学生孙凡婷，已经在厦门航空公司工作的凡婷听说老师需要模特，马上乘飞机回来协助拍摄；还要感谢我的学生杨兴旺的支持，有这位全国健身冠军的帮助，给我们的健身氛围增色许多；最后，由衷地感谢我的妻子和女儿佳鑫以及儿子佳磊，谢谢你们的鼓励让我没有在困难面前放弃，才让这本书有机会和各位亲爱的读者见面。在这里由衷地感谢大家。
编 者2018 年 4 月
|
|
購物車/收銀台(
0
) | 在線留言板
| 付款方式
| 聯絡我們
| 運費計算
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
