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| 編輯推薦： |
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自制力让我们拒绝诱惑，排除干扰，专注于自己的目标，高效完成任务，合理利用时间和分配精力，把生活安排得井井有条。但在现实生活中，我们常常会遇到吞噬自制力的陷阱，如何识别它们、避免它们，以实现良好的自我管理，将是本书要讲述的内容。
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| 內容簡介： |
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本书从心理学的视角，分析了影响自制力的因素，介绍了提升自制力的有效方法，让你学会绕开吞噬自制力的陷阱，强化自制力，集中注意力，控制好自己的情绪和行为，合理地安排自己的时间和精力，翻开生活崭新的一页。
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| 關於作者： |
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陈泊菡，知名心理作家，博览群书，潜心写作，广泛涉猎心理学等人文社会科学，著有《FBI微反应心理分析术》《心理学与记忆术》《心理学与自制力》等书。
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| 目錄：
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第一章你应该了解的自制力 1
认识了不起的自制力 2
我们为什么需要自制力 5
自制力就是自我引导的力量 7
自制力是果断抉择的力量 10
自制力是一种发自内心的力量 13
自制力为什么会衰退 16
压力会损耗我们的自制力 19
自制力有很多张面孔 23
形形色色的自制力 27
让自制力成为我们的习惯 30
第二章是谁动了我们的自制力 33
虚假希望综合征吞噬自制力 34
补偿的旋涡削弱自制力 37
深陷失落泥潭丧失自制力 42
自我感觉的肥皂泡迷失自制力 46
不切实际的愿望摧毁自制力 50
反事实思维左右自制力 52
失控的情绪粉碎自制力 55
焦虑的重担压垮自制力 57
过度的压抑威胁自制力 61
乐极生悲瓦解自制力 65
第三章职场需要自制力 69
给自制力一点开机的时间 70
屏蔽干扰信号，专注提升自制力 73
消除工作倦怠感，增强自制力 76
自己动脑，为自制力打好基础 80
敢于面对挫折，考验自制力 82
别感情用事，关键时刻要有自制力 86
与其生气不如争气，气上心头要自制 90
集中注意力，从零开始修炼自制力 93
修炼自制力，学会耐心等待 96
掌控自己，不做情绪传染源 99
第四章生活需要自制力 103
抵抗诱惑是场拉锯战 104
如何摆脱购物狂 106
夜幕下的冲动幽灵 110
拒绝争吵，不说粗话 114
冲动是魔鬼，魔鬼在小事 118
自制力的死敌：偏执 122
偏执的极端：被迫害妄想症 128
第五章坚决打败拖延症 135
拖延症，你有吗 136
恶性循环的拖延症 139
拖延者在想什么 142
用拖延表达不满 145
想到了就去做 148
拖延症也会传染 151
像齿轮一样转起来 156
第六章那纷乱的情绪万花筒 161
自制力，让你走出仇恨的阴影 162
自制力，让你放下过去的重负 167
自制力，让你停止无端的揣测 171
自制力，打破以自我为中心的怪圈 174
自制力，让你告别懦弱的自己 178
自制力，让我们摆脱习得性无助 182
第七章让自制力焕发出光彩 185
强化自制力，尝试新的规则 186
强化自制力，合理安排时间 188
强化自制力，需要明确方向感 190
强化自制力，与潜意识沟通 193
强化自制力，做你喜欢的事情 196
强化自制力，建立新的行为模式 199
强化自制力，培养积极的心态 202
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| 內容試閱：
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自制力对于人而言，就像制动装置对于汽车，刹车失灵，后果可想而知。没有自制力的人，会迷失在欲望和诱惑当中，生活也会变得一塌糊涂。如果我们希望自己的生活理性而有序，充实而快乐，能够达成预期的目标，登上事业的巅峰，就必须修炼强大的自制力。一个连自己都管不好的人，还会有成功的人生可言吗?
自制力让我们拒绝诱惑，排除干扰，专注于自己的目标，高效完成任务，合理利用时间和分配精力，把生活安排得井井有条。但在现实生活中，我们经常会遇到吞噬自制力的陷阱，正如书中总结的虚假希望综合征、自我补偿、虚幻的良好自我感觉、脱离实际的愿望、反事实思维、情绪失控、内心失落、过度压抑、焦虑不安、乐极生悲，等等。增强自制力，提升生活品质，需要我们学会辨认这些自制力陷阱，成功地绕过它们，以实现良好的自我管理，赢得人生。
如今，拖延症让很多人深受其苦，欲罢而不能。自制力就是治愈拖延症的良药，靠自制力驱动自己，赶走无谓的拖延;工作中的倦怠、挫折，注意力分散，效率低下，同样需要通过强化自制力来克服;生活中的冲动、偏执、欲望膨胀，依靠自制力才能走出旋涡;那些情绪上的阴影，猜疑、敌意、无助、懦弱、以自我为中心，唯有自制力才能撕开云层，让阳光照进心灵的暗角。
如何磨炼自制力?不妨尝试一下作者建议的方法：跟自己的潜意识对话，明确方向，掌控时间，为自己制定新的规则，培养新的行为模式和积极的心态。不论是哪种方法，贵在坚持，在长期的努力中，你会惊喜地发现：一个能够严格自律、收放自如、进退有据的强大自我诞生了，我们的生活从此翻开了崭新的篇章。
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