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| 編輯推薦： |
为什么猝死发生率越来越高，而且越来越年轻化？
心脑血管疾病的罪魁祸首是什么？
怎样降低其发生率？
天涯社区副主编金波因心梗猝死，年仅34岁；春雨医生创始人张锐因心梗猝死，年仅44岁；途牛旅游网副总经理李波猝死，年仅44岁
高学历、高收入、高地位的新三高人群成了心血管疾病青睐的对象，他们生存和心理压力大，膳食结构失衡，运动缺乏，长此以往，血管生理功能紊乱。一旦出现持续熬夜、情绪激动等诱发原因时，血管会持续痉挛收缩、血液黏度增加、局部血栓形成，最终导致血管闭塞、心肌梗死。
北京协和医院心血管内科谢洪智主任医师告诉小编，高血压、高血脂、高血糖是导致心脑血管疾病的罪魁祸首，但他在临床上发现很多心血管病患者仍处于病前不防、病后不管的状态，患者出院后放任自流，不断入院返修。
为了改善三高带来的血管问题，避免反复入院，减少心脑血管意外，他与营养科主管医师李宁教授联手，教会大家血管的日常养护以及饮食调养。每次小编催稿，两位医生都会请求宽限些时日，因为提供的每个方法都要反复斟酌，每一处数据都力求有据可依。书稿历时两年，几易其稿，只希望能为心脑血管疾病筑起一道防线。
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| 內容簡介： |
养血管就是养命，血管是人体的命脉，一旦出现问题，就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。
清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引发三高的导火索，改变加速血管老化的不良习惯，看懂血管的求救信号，少踩引发心脑血管疾病的误区，血管畅通三高才能轻松降。
七大法宝养护血管远离三高。协和医院营养科和心内科专家强强联手，从饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节、心理调节方面，为血管减龄，人人都可以做自己血管的清道夫。
得了三高不用怕，对症施治是王道。血压波动有规律，五驾马车控血糖，心肌梗死有先兆了然于胸，积极治疗，让血压、血糖、血脂不失控。
学会急救，突发情况不用慌。专家教你掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作，关键3分钟，与生命赛跑。
照着本书做，还你一个韧、滑、顺的好血管抵御三高的黄金盔甲。
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| 關於作者： |
李宁
北京协和医院营养师、副教授
从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的营养治疗、营养咨询方面有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家，多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版过多部科普著作，同时在国内核心期刊发表过多篇专业科普文章。
谢洪智
北京协和医院心内科主任医师、副教授
执业医师资格证号：110110000008728
从事心血管疾病临床工作20余年，参与多项国家重大支撑项目，对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死等心内科疾病诊治经验丰富。接诊过数万患者，面对这个日益庞大的群体，深感科普的迫切性，因而将数年的临床心得付诸文字，传播养护血管的健康理念，让更多的人受益。
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| 目錄：
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第一章 软化血管才能降三高
2 三高原来都是血管垃圾惹的祸
3 有三高，血管更危险
4 降三高才能清血管保健康
5 高血压，挑战血管的负荷
5 高脂血症，一点点硬化你的血管
6 糖尿病，让全身的血管都失控
第二章 别被指标正常的报告单迷惑
20 心电图正常，心脏就健康吗
22 血脂不高就不需要调脂吗
24 注意！没有危险因素的冠心病
26 有症状，指标却正常的代谢综合征
28 警惕！血管堵了却没察觉
第三章 用食物为血管瘦身
36 血液稀了稠了都不好
37 水是最好的营养素
38 盐是调节血管硬度的阀门
40 肉类营养再好也不多吃
41 改掉吃甜食的习惯
42 保护心血管的11 种营养物质
50 探索适合自己的饮食结构
第四章 不花一分钱，动出健康血管
74 血管垃圾走出去
78 徒手健身操，舒缓僵硬的血管
81 简单的拍手可以促进血液循环
82 每周练几小时太极拳，血管不会堵
第五章 合理用药，降三高保心脏
92 最忌讳骤然停药
93 不要随意加减药量
94 偏方再灵也要合理就医
95 别轻信广告和病友
96 常用急救药使用宜忌
98 中西联合用药宜忌
第六章 换季和冬天，格外注意心脑血管病
100 春季乍暖还寒，心脑血管意外多发
101 春夏之交要当心
102 心脑血管疾病患者尤其要注意炎热的夏季
104 不宜秋冻，及时添衣
105 严寒来袭，保暖就是保平安
第七章 血管减龄法，睡好了胜灵药
108 提高睡眠质量，强化血管降血压
109 注意睡觉姿势
110 选择合适的床垫及枕头
111 睡前的宜与不宜
112 睡好子午觉
第八章 好心情就是一剂良药
116 血管疾病，情绪激动是大忌
118 放下心中包袱，为血管减压
120 别被不良情绪打垮
121 微笑也是一种治疗方法
第九章 急救和保健窍门
124 心绞痛发作时需要做什么
126 小腿是人体的第二心脏
130 心脏骤停，你只有4 分钟急救时间
132 自动体外除颤器，实现黄金3 分钟
第十章 与三高有关疾病的对症治疗
134 高血压
142 糖尿病
150 高脂血症
160 动脉粥样硬化
166 冠心病
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