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| 編輯推薦： |
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《人体保健养生大全集》重点在于中药、食疗和锻炼，从心理、生活、饮食、排毒、运动、经络六大方面谈保健，可以说内容具体、丰富，涉及面广，适合各个年龄段的读者。祛除湿热毒 ，大病不沾身！帮你赶走湿气，激发身体排毒力，轻松甩掉病痛，排出毒素，从此湿毒不再来！语言通俗易懂，实践简单，实用性极强。读过此套书之后，你一定能够有所获益，从而为自己保养出一个健康的体魄，去享受幸福快乐的生活!多掌握一点养生保健常识，就离疾病远一点！
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| 內容簡介： |
《祛除湿热，一身轻松》
祛除湿热并不容易。本书之中从认识湿热，到湿热的预警信号，湿热发生的诱因，辨清体质除湿热，再到湿热侵袭身体各个部位时的不同表现、祛除方法都做了详细的介绍，既包括经络疗法、饮食疗法、按摩疗法，也包括精神的调节，内容详尽而具体。让你清楚地认识自己出现的湿热是哪个部位、哪种类型、何种原因导致的，有针对性地祛除体内的湿热。
《*简单实用的保健全书》
生活中却有不少人在挥霍健康，生病之后只能通过医院治疗，却不懂得如何去保养身体。有些人虽然活到年纪很大，却毫无生命质量可言，只能凭借药物和仪器延缓衰老，这是非常可悲的事情。无论处在什么年龄段，无论是男人还是女人，无论从事什么行业，都应当时刻做好身体保健工作，将保健一词牢记于心。这样，慢性疾病、过劳死、猝死等才不会找上你。
《肾好人不老，胃好命就长》《祛除湿热，一身轻松》
祛除湿热并不容易。本书之中从认识湿热，到湿热的预警信号，湿热发生的诱因，辨清体质除湿热，再到湿热侵袭身体各个部位时的不同表现、祛除方法都做了详细的介绍，既包括经络疗法、饮食疗法、按摩疗法，也包括精神的调节，内容详尽而具体。让你清楚地认识自己出现的湿热是哪个部位、哪种类型、何种原因导致的，有针对性地祛除体内的湿热。
《*简单实用的保健全书》
生活中却有不少人在挥霍健康，生病之后只能通过医院治疗，却不懂得如何去保养身体。有些人虽然活到年纪很大，却毫无生命质量可言，只能凭借药物和仪器延缓衰老，这是非常可悲的事情。无论处在什么年龄段，无论是男人还是女人，无论从事什么行业，都应当时刻做好身体保健工作，将保健一词牢记于心。这样，慢性疾病、过劳死、猝死等才不会找上你。
《肾好人不老，胃好命就长》
肾为先天之本，脾胃为后天之本。肾中的精气是父母遗传所得，脾胃是人体的消化器官，能将人体所吃的食物转化为营养物质，从而被人体吸收和利用。本书着眼于读者生身健康，将养肾与养胃融于一处，从根上调理身体，安全、简单，真正实现科学预防、零伤害治疗的健康愿景。掌握了它们，我们的健康城池就会固若金汤。
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| 關於作者： |
《祛除湿热，一身轻松》
王淼：就读于首都医科大学中医药学院，学习中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及*名老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》等作品。
《最简单实用的保健全书》
薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体的方法，用简单质朴的语言为广大中老年朋友及年轻的亚健康体质者讲述中医学对现代养生的理解，提高了人们有病治病，没病防病的健康意识，把治未病的理念应用于日常的临床工作中，出版了《健走，人人都能做到的健身运动》《巧用小偏方，治病一本通》等作品。
《肾好人不老，胃好命就长》《祛除湿热，一身轻松》
王淼：就读于首都医科大学中医药学院，学习中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及*名老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》等作品。
《最简单实用的保健全书》
薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体的方法，用简单质朴的语言为广大中老年朋友及年轻的亚健康体质者讲述中医学对现代养生的理解，提高了人们有病治病，没病防病的健康意识，把治未病的理念应用于日常的临床工作中，出版了《健走，人人都能做到的健身运动》《巧用小偏方，治病一本通》等作品。
《肾好人不老，胃好命就长》
张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括著名儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有神针王之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。出版了《解决小病痛，不用看医生》《医生秘而不传的养生秘籍》《气血调养好，疾病不来找》等作品。
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| 目錄：
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《祛除湿热，一身轻松》
第一章 湿热发生，究竟是什么导致的
经常熬夜，肝胆郁结化成热 2
春季，防风防湿保安康 3
夏季，避免贪凉防湿热 4
秋季，滋阴润燥平阴阳 6
冬季，补益适度避湿热 7
盲目用药，诱发湿热 8
烟酒过度，滋生湿热 9
第二章 湿热出现，身体发出预警信号
依起床感觉，辨体内湿热与否 12
看粪便，辨体内湿热与否 13
看舌头，辨体内湿热与否 14
嘴唇失色，脾胃湿热 15
看眼睛，辨体内湿热与否 16
看皮肤，辨体内湿热与否 17
闻口气，辨体内湿热与否 18
其他预警信号，辨体内湿热与否 19
第三章 认清体质，才能根除体内湿热
平和体质者，戒烟限酒远离湿热 22
阴虚体质者，补足阴液身体健康 23
阳虚体质者，扶正阳气温暖身心 25
气虚体质者，补足元气百病则消 27
《简单实用的保健全书》
第一辑 心灵保健篇平心静气，心一乱则百病生
心灵保健是养生的关键 2
心理失衡，就是生命质量降低的源头 4
莫要生气，小心气大伤身 6
情绪波动太大，小心一夜变白发 8
思多伤心，更伤脾 10
心宽一尺，病退一丈 11
没事不要总叹气，越叹气，越衰老 13
别让自己陷入孤独的痛苦之中 15
黛玉式的自怜并不是一种美 18
奢侈有余，贼心害性，故易折寿 20
儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作远忧 22
生理上可以服老，心理上必须年轻 23
火不要窝在心里，让它适当发出来 25
心病更需心药，有效延缓衰老 27
现代都市心灵病抑郁症的自我调节 29
现代都市心灵病强迫症的自我调节 34
现代都市心灵病偏执症的自我调节 39
现代都市心灵病焦虑症的自我调节 42
现代都市心灵病暴躁症的自我调节 46
第二辑 生活保健篇有好习惯，才能铸就好身体
头冷、脚暖、八分饱，长寿这事错不了 52
多醋少盐，多走少车 53
卫生习惯要养好，卫生用品要选好 55
勤洗脚洗头，如吃补药 57
多晒太阳，多补钙 58
不可贪睡，亦不能少睡 60
睡好午觉，身体好 63
学习正确的坐姿与睡姿 65
不可蒙头睡觉，以免头晕目眩 67
食不言、寝不语 68
烫发染发，毁了头发和健康 70
饮食用具，越便捷越不安全 72
是药三分毒，药不能滥吃 74
中药是药，不是茶 75
性爱不节制，气血易流失 77
有张无弛，极伤气血 80
生活节奏慢一点，生命安全有保障 81
顺应生物钟，离健康更进一步 83
《上篇肾为生命之源》
第一章肾虚是百病之源，远离疾病从肾养
了解你的肾脏
养肾迫在眉睫
肾虚是怎么回事
什么人易肾虚
年轻人同样会患肾病
女人同样要养肾
简单测试，告诉你是否肾虚
不可不知的补肾误区
第二章四季养肾有讲究，一年都要护好肾
春季养肾，保暖是关键
夏季养肾，主要防燥热
秋季养肾，应以防寒为主
冬季养肾，正是好时节
冬季补肾，让女人不再畏寒
第三章运动养肾，在家就能把肾养
太极养肾法
手足操健肾法
踮脚强肾法
腹式呼吸提肾气
瑜伽瘦身护肾法
五禽戏健肾法
叩齿咽津健脾强肾法
金鸡独立健肾法
倒退行走养肾法
腰部锻炼健肾法
第四章激活肾经，唤醒人体自愈潜能
第五章中药养身，温和补泄不伤身
第六章食材养身，会吃让你生命更旺盛
第七章纠正不良习惯，养肾细节是关键
下篇胃乃生命之本
第一章脾胃受伤，五脏都遭殃
脾胃伤，人折寿
治脾胃即可以安五脏
正气以人体胃气为主
脾胃虚弱，女人易老
脾胃好，女人气色好
小儿脾胃虚弱，生长受影响
第二章读懂这些信号，胃病及早知道
口味异常，胃有异常
鼻头变色，脾胃失调
脸色蜡黄，脾胃虚弱
耳鸣目眩，脾胃亏损
手脚冰凉，脾胃虚寒
食欲不振，胃是病根
恶心呕吐，疑为胃症
烧心反酸，胃酸过多
便秘不通，肠胃炽热
第三章一日三餐吃对了，胃也就不累了
护脾胃，从吃好饭开始
怎样才算吃好早餐？
怎样才算吃好午餐？
怎样才算吃好午餐？
饥饱无常，胃脏遭殃
贪凉饮冷，脾胃虚寒
狼吞虎咽，肠胃病变
暴饮暴食，肠胃不适
冷热交替，胃受刺激
辛辣油腻，黏膜损伤
饮食不洁，食之大忌
第四章食物是最好的补药，选对食物养好胃
第五章打通脾胃经，不花钱也养生
第六章顺时养生，一年四季护好胃
第七章中医小验方，寻常胃病一扫光
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《祛除湿热，一身轻松》
湿热是中医名词术语，是致病因素，属风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪，也是中医的证候名，比如湿热证，为湿热蕴结于身体之中，脏腑经络受阻而致。长时间居住在潮湿之处，或生活在高温高湿的气候中，或喜欢吃甜而肥腻之品，或持久饮酒等，都很容易形成湿热体质。受湿热侵袭的人应当从燥湿清热入手调节自身，饮食清淡，远离烟酒，避免住低洼潮湿之处，居住环境干燥、通风，保持规律的睡眠。湿热滞留于脏腑经络，就会阻遏气机，损伤阳气，而且，湿性留着，黏滞难移，经常同定一处，病势难缠，不易痊愈。特别是湿邪和热邪相互勾结之时，想要祛除湿热就更是难上加难了。湿热勾结在一起，就会形成慢性、顽固性疾病，如感冒、咳嗽、胸闷、乏力、腹泻、腰痛腿肿、痤疮等症，湿热为万病之源，涉及身体的十二经络和其他地方，会在不知不觉中危害人体健康，发现它的时候它通常已经引发疾病。朱丹溪曾经说过这样的话：六气之中，湿热为病，十之八九。治疗起来一向都非常棘手，缠绵而不易痊愈。由此可见，祛除湿热并不容易。本书之中从认识湿热，到湿热的预警信号，湿热发生的诱因，辨清体质除湿热，再到湿热侵袭身体各个部位时的不同表现、祛除方法都做了详细的介绍，既包括经络疗法、饮食疗法、按摩疗法，也包括精神的调节，内容详尽而具体。让你清楚地认识自己出现的湿热是哪个部位、哪种类型、何种原因导致的，有针对性地祛除体内的湿热。治疗湿热时通常要分清湿重和热重，湿重则以化湿为主，热重则以清热为主，在这个原则之下，根据湿热表现出的症状辨证施治，同时规范自己的饮食和生活，做到不暴饮暴食，少食油腻，不熬夜，适当运动等，离湿热远一点，离健康近一点。
《简单实用的保健全书》
我们的寿命主要与先天因素和后天因素两个方面有关。先天因素是指一个人从父母、家族那里继承的遗传基因，比如家族成员中是否患有糖尿病、高血压等遗传病，有无长寿基因。后天因素是指个人习惯以及饮食起居，包括饮食、工作压力、居住环境、心理状态等对健康的影响。先天因素是我们无法决定的，而后天因素也就成为了我们延年益寿的重中之重。
可惜在生活中却有不少人在挥霍健康，生病之后只能通过医院治疗，却不懂得如何去保养身体。有些人虽然活到年纪很大，却毫无生命质量可言，只能凭借药物和仪器延缓衰老，这是非常可悲的事情。
其实，我们的先人早在几千年前就已经在倡导治未病，这是个很了不起的理念。为什么要治未病？这是保命的根本途径。比如说有位病人，半年前到医院检查，什么事都没有，半年后却查出了肺癌。这是怎么回事呢？其实他检查后不久就有了咳漱的症状，但自以为咳嗽不是什么大事，因此大意。如果当时注意一下，调理一下，治疗一下，肯定不会有半年后的结果。
所以完全可以这样说：保健就是保命！提到保健二字，真的有很多人会不以为然，但若是说到保命，想必就要神经紧绷了。这主要是因为二者的作用结果不同。比如，很多人并不认为喝酒会对身体产生什么伤害，酒后那种飘飘欲仙的感觉反而让人舒畅，如果此时劝说他喝酒对身体有害，有悖于养生，这个人肯定会不以为然；可一旦嗜酒过度，便会引发一系列肝脏疾病，如酒精肝，身体各处的不适开始显现，患者本人
开始恐惧，担心自己过早地离开人世，所以重视程度和之前大不相同。其实，学会如何保健身体就是延续生命的关键所在，日常的身体保健做好了，就相当于在保命。
所以，无论处在什么年龄段，无论是男人还是女人，无论从事什么行业，都应当时刻做好身体保健工作，将保健一词牢记于心。这样，慢性疾病、过劳死、猝死等才不会找上你。
本书从心理、生活、饮食、排毒、运动、经络六大方面谈保健，可以说内容具体、丰富，涉及面广，适合各个年龄段的读者。语言通俗易懂，实践简单，实用性极强。读过此书之后，你一定能够有所获益，从而为自己保养出一个健康的体魄，去享受幸福快乐的生活!
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